Sidaad mar walba u qurux badnaan lahayd. Fiidiyow
Sida Chekhov yiri, wax walba oo qofka ku jira waa inay ahaadaan kuwo qurux badan: wejiga, dharka, nafta, iyo fikradaha. Samaynta camalka wanaagsan, ka fikirida wanaagga iyo u labisashada si qurux badan ayaa fudud. Laakiin ka waran muuqaalkaaga dabiiciga ah haddii uusan ku qancin? Dhab ahaantii, dhammaan quruxda la aqoonsan yahay ma qarinayaan in muuqaalkoodu aanu ahayn oo kaliya hiddo-wadaha wanaagsan, laakiin sidoo kale shaqo joogto ah naftooda.
Sida loo noqdo had iyo jeer qurux
U gal ciyaaraha waxaadna ogaan doontaa sida dabeecaddaadu isu beddesho. Dhammaan moodooyinka caanka ah waxay si joogto ah u booqdaan jimicsiga waxayna sameeyaan jimicsiga wadnaha. Isboortigu wuxuu adkeeyaa shaxanka, wuxuu ka dhigayaa mid sasabasho leh, wuxuu hagaajiyaa jirdhiska jirka iyo fayoobaanta.
Sidoo kale, habka tababarka, hormoonnada farxadda ayaa la soo saaraa - endorphins
Waxay ku siin doonaan niyadda wanaagsan iyo tamarta dilaaca. Isku dhafka ugu waxtarka badan waa: 2-3 jeer toddobaadkii tababarka xoogga ee jimicsiga iyo 3-4 jeer jimicsiga aerobic (orodka, dabaasha, qoob ka ciyaarka, ciyaaraha kooxda).
Maqaarka ka daa nadiif iyo fuuq
Waa lagama maarmaan in la daryeelo ma aha oo kaliya wejiga, laakiin sidoo kale jirka. Qoyaanka, xoqidda, maaskaro iyo tonics waa inay ahaadaan wehel joogto ah. Nool oo nadiifi maqaarkaaga maalin kasta si aad u dhalaalto dhallin yaro. U fiirso meelaha dhibka leh ee marka hore da'da: indhaha, qoorta, gacmaha, laabta, barida. Quruxda haweenku waxay sidoo kale u baahan tahay booqashooyin toddobaadle ah oo lagu qurxiyo qurxinta kuwaas oo dooran doona daryeelka saxda ah ee alaabta xirfadlayaasha ah. Dadka caanka ah waxay caddeeyaan inaad qurux badan u ekaan karto da 'kasta.
Nadiifinta + toning + fuuq-celinta waa inay noqotaa caanahaaga maalinlaha ah. Daryeelka fudud ee noocan oo kale ah ayaa ku ilaalin doona maqaarkaaga xaalad wanaagsan muddo dheer.
Ku dhawaad dhammaan xiddiguhu waxay ku biiraan talada stylist - xirfadle abuuraya sawir dhammaystiran, oo ka bilaabmaya timaha oo ku dhameeya midabka varnish ee ciddiyaha. Ha u dhaafin lacag safar aad ku aado sayidkaaga, haddii kale waligaa ma ogaan doontid in qaabaynta moodada moodada ah iyo midabka timaha madow ay kugu habboon yihiin adiga, oo aan ahayn bob blonde caadiga ah. Qurxinta ku habboon waxay macno ahaan beddeli kartaa wejiga, siin kartaa dhalaal ama ka gooyn kartaa dhowr sano. Haddii kale, waxaad ka heli kartaa timo-jaraha wanaagsan-stylist kaas oo dooran doona timaha saxda ah iyo midabka timaha, iyo sidoo kale talo ku saabsan waxa la isku qurxiyo si ay u xirtaan. Si ka duwan u qaabi timahaaga cusub: ku xidh dabo sare, laab ama timahaaga u jiid gunti adag.
Dhaqdhaqaaqa iyo socodka ayaa wax badan ka sheegi kara qofka - tusaale ahaan, wax ku saabsan ammaan darrada, xishoodka iyo isku kalsoonaanta hoose. Si looga hortago in taasi dhacdo, waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah uga shaqeyso dhaqdhaqaaqaaga. Doorashada ugu habboon waa in aad iska diiwaan geliso casharrada qoob ka ciyaarka ama bandhigyada moodada. Halkaa waxaad ku baran doontaa inaad noqoto mid dabacsan, qurux badan iyo caag. Gait wuxuu heli doonaa nimco dhogor ah, iyo dhaqdhaqaaqyo - jilicsanaan iyo dabacsanaan. Waxaad u eegi doontaa is-waafajin iyo kalsooni xaalad kasta.
Waxaa jira tilmaamo gaar ah oo dumar ah oo hagaajiya caagga oo bixiya nimco: qoob ka ciyaarka, qoob ka ciyaarka bariga, vogue, go-go, qoob ka ciyaarka cirifka
Agabka lagu xidho waa shay yar oo dhadhan kugu dara Iyada oo gacan ka heleysa qalabka, waxaad xoojin kartaa qayb kasta oo ka mid ah isku-dhafkaaga, muuji niyadda iyo soo noolaynta sawirka. Xiro shamacado asli ah, garbahaaga ku xidh dharbaaxo qurux badan, xidho dhawr xadhig oo kuul dheer ah ama hal xadhig oo luul dabiici ah. Dhegaha dhaadheer ee midabada dhalaalaya ama qoorta cad ee dhalaalaya, saacadaha qaaliga ah ama jijimooyinka qadiimiga ah ee ka soo baxa suuqa boodada - waxaas oo dhan waxay gudbinayaan dareenka, niyadda iyo xaaladdaada gudaha.
Waxa kale oo xiiso leh in la akhriyo: sida loo neefsado?