Dareen dhereg
Abuurka bocorka waxaa ku jira qiyaastii 24% fiber cunto ah, halka saxarka bocorka uu ka kooban yahay 50 kalori koobkiiba iyo 0,5 g oo fiber ah 100 garaam.
"Fiber-ku waxa uu kaa caawinayaa in aad dheregto muddo dheer, taas oo ku ilaalinaysa rabitaanka cuntadaada si aad u cunto guud ahaan wax yar," ayuu yidhi khabiirka nafaqada iyo jimicsiga JJ Virgin.
Hagaajinta araggaaga
Koob ka mid ah bocorka la jarjaray ayaa ka kooban ku dhawaad laba jeer maalintii lagu taliyey in la qaato fitamiin A, kaas oo kor u qaada aragga wanaagsan, gaar ahaan iftiinka iftiinka. Sida laga soo xigtay cilmi-baarayaasha Harvard, Vitamin-ka ayaa la ogaaday inuu hoos u dhigo hoos u dhaca shaqada isha ee bukaannada qaba retinitis pigmentosa, cudur sababa cillad aragga daran iyo badanaa indho la'aan. Gunnada: Vitamin A waxa kale oo uu caawiyaa samaynta iyo ilaalinta maqaarka, ilkaha, iyo lafaha caafimaad qaba.
Hoos u dhig cadaadiska dhiiggaaga
Saliidda abuurka bocorka waxaa ku jira phytoestrogens, kuwaas oo ka caawiya ka hortagga dhiig-karka. Daraasad la sameeyay ayaa lagu ogaaday in saliidda abuur bocorka ee cuntada ay awood u leedahay inay hoos u dhigto cadaadiska dhiigga ee systolic iyo diastolic wax yar 12 toddobaad gudahood.
seexo si fiican
Abuurka bocorka ayaa qani ku ah tryptophan, oo ah amino acid kaa caawiya inaad is dejiso inta lagu jiro maalinta iyo hurdo fiican habeenkii. Tryptophan sidoo kale waxay ka caawisaa jirka inuu sii daayo serotonin, taas oo wanaajisa niyadda.
Iska ilaali cudurka
Pumpkin iyo iniinkeedu waxay qani ku yihiin beta-carotene iyo antioxidants kale oo jidhkeena ka ilaaliya kansarka. Abuurka ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu si gaar ah faa'iido u leeyahay ragga. Cilmi-baarayaal u dhashay Taiwan ayaa ogaaday in saliidda abuur bocorka ay xannibto korriinka qanjirka 'prostate'.
Koob rubuc ka mid ah iniinaha ayaa sidoo kale ka kooban ilaa 2,75 garaam oo zinc ah (qiyaastii 17% qaadashada maalinlaha ah ee lagu taliyey dadka waaweyn), taas oo gacan ka geysata caafimaadka galmada ee ragga. Marka ragga dhalinyarada ah ee daraasadda Jaamacadda Wayne xaddiday zinc-ga cuntada, waxay si weyn hoos ugu dhigeen heerarka testosterone 20 ka dib.
Hagaajinta Caafimaadka Wadnaha
Sidoo kale, faybarka cuntada ee laga helo bocorka ayaa laga yaabaa inuu kaa caawiyo ilaalinta wadnahaaga. Mid ka mid ah daraasadda Harvard ee in ka badan 40 xirfadlayaal caafimaad ah ayaa lagu ogaaday in kuwa cunay cuntooyinka faybarku ku badan yahay ay 000% khatarta cudurrada wadnaha ka hooseeyaan kuwa cunay fiber yar.
Daraasad kale oo ay sameeyeen cilmi-baarayaal Swedish ah ayaa lagu sheegay in haweenka aadka u cuna fiber-ka ay 25% ka hooseeyaan khatarta cudurrada wadnaha marka loo eego kuwa cuna fiber-ka.
Ekaterina Romanova Xigasho: