Cuntada badda waa mid aad u caafimaad badan oo nafaqo leh, waxay ka kooban tahay borotiin, dufan aan dufan lahayn, kalsiyum (kalluunka badda), zinc (kalluun, joodar), birta (haley, oysters, kalluun guduudan), naxaas (carsaanyo, aargoosato, joodar), potassium (mussel) , fosfooraska, selenium iyo iodine, fiitamiino iyo macdano kale. Sida loo doorto tayo cusub oo tayo sare leh
Musalsal
Markii aad iibsaneysid muuska, hubi in daboolka dhammaan qolofka la xiray. Hadday ajar yihiin, markaas molkuhu wuxuu u egyahay inuu dhinto inta nool. Xitaa qoloftaada waad ku garaaci kartaa fartaada - haddii ay falceliso oo ay yaraato, markaa wax walba waa hagaagsan yihiin, haddii kale - cuntooyinka badda ee noocan oo kale ah waxay khatar ku yihiin calooshaada.
Koofiyadaha
Waxay u urayaan sida bad iyo dhoobo yar. Hilibka dheecaanku waa cawl-caddaan, laakiin midabada casaan iyo casaan waa inay ku baraarujiyaan. Haddii aad iibsaneysid bakhtiga dabagaalaha, ogow waa inay ahaadaan kuwo si fudud loo kala sooci karo. Filimka daboolaya bakhtiga marna ma aha mid aad u weyn (hooskiisu wuu kala duwanaan karaa casaan ilaa cawl-cawlan).
Gawaarida
Waa inay noqdaan midab casaan ah oo giraan ah. Haddii haar madaxiisa uu madow yahay, ma ahayn kii ugu caafimaad badnaa intii uu noolaa. Gawaarida uurka leh waxay leeyihiin madax bunni ah - hilibkoodu waa caafimaad qabaa. Laakiin madaxa cagaaran yaanu kaa nixin, si gaar ah uma sifaynayo shiribka - kaliya waxay ka dhigan tahay in intuu noolaa uu cunay cunno gaar ah oo midab ceynkaa ah siinaysa.
lowska
Aystystyada wanaagsan laguma buuxin karo weel, waxaa loo iibiyaa si gaar ah oo nool, waxaana la dhigaa isbaarooyin gaar ah oo baraf ah. Oyster-ka leh qolofta furan waa in aan la iibsan xaalad kasta, kalluunka noocaas ah waa la kharribi karaa, cunistiisuna waxay dhibaato caafimaad u geysan doontaa. Cabirka caadiga ah ee lohod waa dhererkiisu yahay 5 ilaa 15 cm.
Aargoosatada
Alaabtan waa in la iibsadaa iyadoo nool, aargoosaduna waa inuu dabada ruxruxaa marka la taabto ama isku dayo inuu dhaqaaqo. Midabka aargooshu wuxuu noqon karaa cagaar - cawl ama buluug. Qolofku waa inuu ahaadaa mid adag oo qaro weyn, oo aan lahayn wax carqalado ah - markaas hilib cusub oo dhadhan fiican ayaa ku sugaya hoostiisa.
Kalluumeysiga
Way cusub yihiin, waxay leeyihiin ur ur leh oo kalluun leh waana casaan leh tilmaamo bunni ah ama guduud ah. Waxaad ka iibsan kartaa kalluunka kalluunka cusub hilibka kalluunka ama suuqa. Haddii ay suurtogal tahay, weydii marka aad iibsanayso si aad u nadiifiso oo u gooyso, ka dibna si taxaddar leh u raadi haraaga khad. Markaad is-nadiifinaysid, waxaa lagugula talinayaa inaad xidhato galoofyo, maaddaama khadkii ku jiray kalluunka qolofleydu gacmaha wasakheeyo.