Firigu waa badeecad cajiib ah, caafimaad qabta, si sahlan loo diyaarin karo. Dhammaan badarka ayaa qani ku ah fiitamiino iyo macdan. Intaa waxaa dheer, waxay ka kooban yihiin karbohaydraytyo sax ah (isku dhafan), kuwaas oo, ka duwan kuwa fudud, waa in lagu isticmaalo nafaqada cuntada. Ha ku xidhin hal nooc oo badarka ah, ku dar noocyo kala duwan oo cuntadaada ah, mana jiri doonto rabitaan aad ku cunto cuntooyinka aan caafimaadka lahayn. Waxaan kuu sameeyay calaamad sidan oo kale ah oo anfacaya oo leh talooyin ku saabsan karinta badarka si aanay shakigu u faragelin jidkaaga cunto caafimaad leh.
2021-03-03