Bob Harper, oo ah tababaraha ciyaaraha ee Maraykanka, ayaa u muuqda inuu rumaystay oo uu xitaa ka dhigay faraskiisa hiwaayadda ah. Khabiirkan caatada ah ayaa naftiisa ku caan baxay isaga oo dacaayadeeyey farsamadiisa aan la joojin karin ee miisaanka luminta: cabbitaanka dhawr koob oo biyo ah ka hor inta aanad miiska tagin, isaga oo si weyn u xaddiday tirada kalooriyooyinka la geliyo wakhtiga cuntada.

Habkan oo lagu qabsaday dad badan oo Maraykan ah, ayaa waxaa sidoo kale si adag u naqdiyay khubarada takhasuska leh, kuwaas oo haddii ay ku heshiiyaan taas biyuhu waxay lama huraan u yihiin habsami u shaqaynta dheef-shiid kiimikaadka, waa in aan loo arkin hab lagu dhimo miisaanka.

Haddaba biyuhu runtii ma saaxiibkaaga caatada ah? Waa kan sida si cad loo arko.

Biyuhu waxay u shaqeeyaan jidhka si ay kaaga caawiyaan dhimista miisaankaaga

Marka aad gaajaysan tahay, jidhkaagu waxa uu calaamad u soo dirayaa maskaxdaada si uu u ogeysiiyo, isaga oo sugaya jawaab. Laakiin waa inaad taas ogaataa kani waa isla ishaarkii lagu siin jiray marka aad harraadsan tahay. Si kale haddii loo dhigo, damaca galabnimada waxa lagu xalin karaa cabbitaanka koob biyo ah oo fudud.

Marka aysan dhalanteed ahayn laakiin aad dhab ahaantii gaajaysan tahay, biyuhu waxay kuu oggolaanayaan inaad hoos u dhigto dareenkan adigoo yareynaya rabitaanka cuntada. Sidaa darteed waxay u shaqeysaa sidii rabitaanka cuntada oo joojisa.

Waa in sidoo kale la ogaadaa biyuhu waxay keenaan in dheef-shiid kiimikaadkaagu uu dedejiyo. Si kale haddii loo dhigo, waxay jidhkaaga siinaysaa tamar badan si uu u shaqeeyo, sidaas darteedna uu gubo kalooriyooyinka.

Calories in ay sidoo kale u ogolaato in la baabi'iyo si waxtar leh. Runtii had iyo jeer waa biyo u oggolaanaya jidhkaaga inuu ka takhaluso dufanka iyo qashinka urursan..

Biyaha ayaa sidaas darteed kaa caawin doona inaad sare u qaaddo dadaalkaaga dhimista miisaanka.

Laba daraasadood ayaa caddeeyey. Marka hore, oo ay sameeyeen cilmi-baarayaal ka tirsan Jaamacadda Virginia, ayaa muujisay in laba muunad oo haween ah oo raacay cunto, kuwa cabba ugu yaraan laba litir oo biyo ah maalintii (marka kuwa kale ay cabbaan kaliya marka ay ooman yihiin) ay lumiyeen. celceliska, 2,3 kilo in ka badan ilbiriqsiyo.

Daraasad labaad, oo ay hogaaminayeen cilmi-baarayaal Ingiriis ah, ayaa sidoo kale barbardhigay laba kooxood oo dadka cayilan. Marka kooxdii ugu horreysay ay ahayd inay cabto nus litir oo biyo ah nus saac ka hor cunto kasta, kan labaad ayaa la weydiistay inuu si fudud u qiyaaso dareenka buuxa xitaa ka hor inta aan la cunin. Gabagabada dhamaadka waayo-aragnimadan: Ka-qaybgalayaasha kooxda koowaad waxay lumiyeen, celcelis ahaan, 1,3 kiiloogaraam in ka badan laba ka mid ah kooxda labaad.

Laakin miyaynu biyaha ka dhiganaa hantidayada cuntada? Maya !

Dhakhaatiir badan oo xagga cuntada ah ayaa ku andacoonaya taas biyuhu waa isbahaysi, laakiin gabi ahaanba maaha wax go'aamiya. Si loo lumiyo miisaanka, cunto caafimaad leh, dheellitiran oo ay weheliso dhaqdhaqaaqa jireed ayaa ah dawooyinka kaliya ee waxtarka leh.

« Cabitaanka biyaha cuntada ka hor waxay kaa caawin karaan dhimista miisaanka haddii qofku cunayo cunto caafimaad leh oo uu kordhiyo dhaqdhaqaaqiisa jireed. ", Intaa waxaa dheer in ay soo gabagabeeyaan qorayaasha daraasadda Ingiriiska.

Cab biyo si aad miisaanka u lumiso, haa, laakiin sidee?

Si biyaha la cabbo ay run ahaantii waxtar u yeeshaan, waxaa muhiim ah in la raaco xeerar gaar ah. Si ka duwan wixii lagu tijaabiyay labadan daraasadood, Inta badan khubarada nafaqeeyayaasha waxay kula taliyaan in la cabbo biyaha qadar macquul ah oo joogto ah, intii aad liqi lahayd nus litir, ama xataa laba litir, hal mar.

Marka aan ka hadlayno biyaha, dabcan waxaan ka hadlaynaa biyaha saafiga ah. Waa wax aan faa'iido lahayn in la cabbo laba litir oo kafee ah, shaaha ama casiirka khudradda, ma yeelan doonaan saameyn isku mid ah. Tani macnaheedu maaha inaad joojiso cabbista kafeega si aad miisaanka u lumiso, kaliya taas biyuhu waxay soo bandhigaan dhammaan wanaaggooda marka si dabiici ah loo isticmaalo!

Si aad u tijaabiso faa'iidooyinka saamaynta rabitaanka cuntada ee biyaha, Waxaa lagu talinayaa in la cabbo hal ama laba koob, wax ka badan, qiyaastii 20 ilaa 30 daqiiqo ka hor inta aan la fadhiisan miiska.. Ka digtoonow, saameyntani waa mid gaaban, taas oo ah sababta aan loo isticmaalin isticmaalka biyaha badan, waxay ku siin doontaa oo kaliya rabitaan wanaagsan inta u dhaxaysa laba cunto.

Sybille Latour

Si aad wax badan u ogaato: Cab biyo: waa maxay, goorma iyo intee?