Su'aal ku habboon mar walba, taas oo qof walba iyo qof walba xiiso u leh. Immisa jeer ayaan ilownaa in caafimaadka difaaca uu saameyn ku yeelanayo kaliya sida aan wax u cunno, laakiin sidoo kale dabeecadeena, qaab nololeedkeena, dhaqdhaqaaqa jirkeena iyo xaalada shucuureed? Aynu tixgelinno mid kasta oo ka mid ah dhinacyada.
Waxa kor u qaada niyadda iyo xasaanadda labadaba waa hubaal qosol! Waxay kordhisaa heerka difaaca jirka ee dhiigga, iyo sidoo kale unugyada dhiigga cad, kuwaas oo weerara oo baabi'iya bakteeriyada iyo fayrasyada. Qosolku wuxuu kor u qaadaa koritaanka unugyada difaaca jirka ee xabka laga helo sanka iyo marinnada hawada, meelaha laga soo galo microbes badan.
Daraasad Jarmal ah ayaa muujisay in heestu ay kiciso beeryarada, taas oo kordhinaysa xoojinta unugyada difaaca jirka ee dhiigga.
Tiro dufan ah ayaa loo baahan yahay dhismaha unugyada iyo soo saarista prostaglandins, hormoonnada u eg hormoonnada kuwaas oo gacan ka geysta nidaaminta habka difaaca jirka ee caabuqa, oo la mid ah sida habka difaaca jirka uu ula falgalo unugyada dhiiga cad si uu ula dagaallamo "cadowga." Dooro dufanka khudradda aan dheregsanayn. Ka fogow dufanka trans, iyo sidoo kale dufanka hydrogenated iyo qayb ahaan hydrogenated. Badanaa waxaa lagu daraa cuntooyinka la safeeyey iyo alaabta la dubay, waxay faragelin karaan habka difaaca jirka.
Kaliya 10 qaado oo sonkor ah ayaa horjoogsada awoodda unugyada dhiiga cad inay hubka ka dhigaan oo ay dilaan bakteeriyada. Dooro macaaneeyaha dabiiciga ah si dhexdhexaad ah, oo ay ku jiraan stevia, malab, sharoobada maple, artichoke Jerusalem, iyo sharoobada agave.
Mushroom naadir ah, ayaa lagu qiimeeyay bariga in ka badan 2000 oo sano. Khubarada ayaa xaqiijinaya awooda fangaska si ay u kiciyaan wax soo saarka unugyada T-cells. Mushroom Reishi wuxuu kor u qaadaa hurdada caadiga ah wuxuuna yareeyaa walbahaarka isagoo xakameynaya soo saarista hormoonka adrenaline.
Faytamiin C, oo ku jira liinta, liinta, liinta, canabka, waxa uu kiciyaa dhaqdhaqaaqa phagocytes (unugyada ku dhex jira oo dheefshii bakteeriyada) ee dhiigga. Jidhku ma kaydin karo fiitamiinkan, markaa waxaad u baahan tahay inaad maalin kasta qaarkeed isticmaasho.
Faytamiin D-gu waxa uu aad u soo buuxiyaa hab-dhiska difaaca iyo soo-gaadhista qorraxdu waa habka ugu dabiiciga ah ee lagu xoojiyo difaaca. Xusuusnow: wax walba waa lagama maarmaan si dhexdhexaad ah. 15-20 daqiiqo oo qorraxdu soo baxdo ayaa ku filan si aad u hesho qiyaasta saxda ah ee fitamiinkan.
Malabku waa antioxidant ka u shaqeeya sida kor u qaadida difaaca dabiiciga ah. Sinjibiishu sidoo kale waa antioxidant awood leh oo leh sifooyin fayruska ka hortaga oo waxtar u leh dhibaatooyinka caloosha. Liin dhanaantu waxay qani ku tahay fitamiin C, waxay ka hortagtaa hargabka. Ugu dambeyntii, curcumin wuxuu sidoo kale nidaamiyaa habka difaaca jirka.
Dhammaan qodobada kor ku xusan, waa in aad ku darto iyo. Looma baahnid inaad saacado ku qaadato jimicsiga jimicsiga ilaa dhididka. Tani maaha wax faa'iido u leh caafimaadka. Cadaadiska yar ayaa ka fiican, laakiin si joogto ah. Hurdo: sii jidhka nasashada lagama maarmaanka ah qaab hurdo ugu yaraan 7 saacadood maalintii. Waqtiga lagu taliyey in la xidho waa 22:00-23:00.