Iyaga oo noqday hooyooyin faraxsan, haween badan ayaa ka fekeraya sidii ay u soo celin lahaayeen jidhkooda ka dib dhalmada. Oo halkan midna ma samayn karo la'aanteed talooyinka wakhtiga la tijaabiyey.
Soo kabashada dhalmada ka dib kama ahan muhiim qorsheynta uurka iyo isticmaalka adeegyada sida jadwalka uurka. Runtii, xaaladda nafsaaniga ah ee hooyada cusub ee la sameeyay waxay inta badan ku xiran tahay hab-dhaqanka jirkeeda - niyadda, rajo-gelinta, qiimeynta dhibaatooyinka, iwm.
Looma baahna in la sheego, habka miisaan lumisku waa inuu si dabiici ah u socdaa - iyada oo aan la qaadin daroogo su'aal ah iyo cuntooyin adag oo wiiqaya jidhka, kaas oo horeyba u daciifay uurka iyo dhalmada ka dib. Sidaa darteed, raac talooyinkan fudud oo lumin miisaanka iyada oo aan waxyeello lahayn!
Ugu horreyntii, waxaad u baahan tahay inaad sameyso jadwalka cuntada oo aad ku dhejiso. Dhib malaha waxa ay cuntadu noqon doonto - saddex wakhti maalintii ama qayb yar. Waxa ugu muhiimsan waa inaad naftaada ka badbaadiso cunista aan la xakameynin (marka aad wax cunayso oo aadan xitaa dareemin). Haddii aad ka welwelsan tahay gaajo inta u dhaxaysa cuntada, cab biyo ama kefir, cun tufaax. Cuntooyinkani waxay u fiican yihiin qancinta gaajada iyo miisaanka-ammaan.
Marka xigta, waa inaad ku dadaashaa cunto caafimaad leh. Tani waxay ka dhigan tahay inaad ku darto shan qaybood oo khudaar ah liiska maalinlaha ah, adigoo ku beddelaya cuntooyin caafimaad darro oo badan. Ka fikir khudaarta aad jeceshahay oo cun. Caafimaad qaba macnaheedu maaha dhadhan la'aan. Haddii nafaqada saxda ah ay ku dareensiiso caajis, waxay la macno tahay oo kaliya inaad ka dhigtay mid keli ah. Dhab ahaantii, waxaa jira noocyo badan oo khudaar iyo miro caafimaad leh, sida suxuunta kale. Haddii aad rabto, waxaad cuni kartaa noocyo kala duwan oo caafimaad leh. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad muujiso xiisaha yar ee cunto karinta caafimaadka leh.
Nafaqada saxda ah inta badan waa arrin caado u ah. Cunista cuntooyinka caafimaadka leh, si tartiib tartiib ah ayaad ula qabsan doontaa iyaga, oo marna ha fiirin baakidh jajab ah ama sandwich bolse ah. Ka dib oo dhan, gabal jilicsan oo kalluunka la dubay iyo baradhada la kariyey maaha mid ka sii daraya. Iyo ilaa intee ka faa'iido badan!
Maskaxda ku hay in cuntooyin badani ay yihiin kuwa gubta dufanka dabiiciga ah. Waxaa ka mid ah cabitaannada, midna kuma guuldareysan karo inuu ogaado sifooyinka shaaha cagaaran iyo jaalaha. Waxaa ka mid ah miraha, canabka, canabka iyo babaayga ayaa is caddeeyay. Badarka, shaciirku wuxuu leeyahay sifooyin caato ah. Sidoo kale dhaqan ahaan loo isticmaalo dhimista miisaanku waa inflorescences ee artichoke, celery, pods digirta, elderberry, xididdada løndelion daawo iyo dhir. Dhammaan dhirtaas waxaa loo isticmaali jiray in ay caadi ka dhigaan miisaanka awoowayaasheen, maantana saameyntooda khafiifinta ayaa lagu caddeeyey xaaladaha shaybaarka ee qaabka daraasado badan.
Soo kabashada ka dib dhalmada ka dib waxaa ka mid ah ma aha oo kaliya u gudubka cuntada saxda ah, laakiin sidoo kale kordhinta dhaqdhaqaaqa jirka, taas oo si weyn u xaddidan inta lagu jiro uurka. Isku day inaad dhaqaaqdo intii suurtogal ah adigoo isticmaalaya fursad kasta oo aad ku socon karto. Adiga oo socod lug ah wata, isku day inaad "jarto" tirada ugu badan ee wareegyada. Ka tagista ilmaha ninkaaga, hooyadaa ama soddohdaada, u raac saaxiibadaa inaadan wada kulmin, laakiin aad qolka jimicsiga ama jimicsiga. Tani waa labadaba isgaarsiinta iyo soo celinta shaxanka.
Samee caadooyin caafimaad qaba oo waxaad hagaajin kartaa sawirkaaga si dabiici ah iyo siyaabo!