Waa muhiim in qof waliba ogaado waxa uu cunayo. Laakiin xitaa waxaa ka sii muhiimsan in laga fiirsado waxa waxyeelada u leh jirkeena. Dhammaan waxyaalaha adduunka ugu farxadda badan waxay keenaan cawaaqib aan loo baahnayn. Xaqiiqdii, badanaa way dhacdaa in cuntooyinka ugu macaan ay sidoo kale yihiin kuwa ugu waxyeellada badan. Aan aragno cunnooyinka jidhkeenna u xun.
Isticmaalka joogtada ah ee cuntooyinka soo socda laguma talinayo:
- jelly Bean, "Chupa-chups" - waxay ka kooban yihiin xaddi aad u badan oo sonkor ah, waxyaabo kiimikaad lagu daro, midabbo, beddelayaal, iyo wixii la mid ah.
- Chips (galley, baradho), shiilan Faransiis Waxba kama badna iskudhafka kaarboohaydraytka iyo dufanka ku jira qolof ka mid ah dheehyada iyo beddelka dhadhanka.
- Cabitaano Macaan oo Kaarboon ah waxay ka kooban yihiin sonkor, kiimikooyin iyo gaasyo isku jira oo si degdeg ah ugu qaybiya walxaha waxyeellada leh jirka oo dhan. Coca-Cola, tusaale ahaan, waa dawo cajiib ah oo loogu talagalay limecale iyo miridhku. Si taxaddar leh u feker ka hor intaadan dareerahaas u dirin caloosha. Intaa waxaa dheer, cabbitaannada sonkorta leh ee kaarboonku waxay sidoo kale waxyeello u geysan karaan sonkor badan - oo u dhiganta afar illaa shan qaado oo lagu qaso galaas biyo ah. Sidaa darteed, waa inaadan la yaabin, ka dib markaad ku harraadiso soodhada noocaas ah, inaad mar kale harraadsan tahay shan daqiiqo gudahood.
- Baararka shukulaatada Waa xaddi aad u tiro badan oo kalooriyaal ah oo lagu daray waxyaabaha kiimikada lagu daro, cunnooyinka hidde ahaan loo beddelay, dheehyada iyo dhadhanka.
- Sausage iyo alaabta bolse waxa ku jira dufanka qarsoon (maqaarka doofaarka, subagga, dufanka gudaha). Waxaas oo dhan waxaa daboolay dhadhankii iyo beddelkii dhadhanka. Kaliya sausages iyo sausages waxyeello ma leh, hilibka dufanka leh laftiisu ma aha badeecad waxtar u leh jirka. Baruurtu waxay jidhka keentaa kolestarool, kaas oo xidha xididdada dhiigga, kaas oo dedejiya gabowga oo kordhiya halista cudurrada wadnaha.
- Mayonnaise (warshad sameysay) - badeecad aad u sarreysa oo kalooriye ah, waxaa ku jira xaddi aad u badan oo dufan ah iyo karbohaydraytyo, dheeh, macaaneyaal, bedello.
- Ketchup, suugooyin kala duwan labiska waxaa ku jira midabbo, beddelka dhadhanka, iyo cunnooyinka hidde ahaan loo beddelay.
- Baastada isla markiiba, maraq degdeg ah, baradho la shiiday, casiir degdeg ah sida “Yupi” iyo “Zuko” - kani waa kiimiko shaki la’aan dhaawici doonta jirkaaga.
- Salt wuxuu yareeyaa cadaadiska dhiigga, wuxuu carqaladeeyaa dheelitirka cusbada iyo aashitada jirka, wuxuu kobciyaa isku soo ururinta sunta. Sidaa darteed, haddii aadan diidi karin, ka dibna ugu yaraan isku day inaadan ku qancin naftaada suxuunta cusbada badan.
- Alcohol - xittaa qaddar yar ayaa farageliya nuugista fiitamiinnada. Intaa waxaa dheer, waxay aad ugu badan tahay kalooriyada. Haddii aad weydiiso fikradda khabiirada nafaqada ku saabsan habboonaanta isticmaalka aalkolada inta lagu jiro cuntada, markaa waxaad la kulmi kartaa laba bayaan oo gebi ahaanba iska hor imanaya. Qaar iyaga ka mid ah ayaa kala soocaya, waxayna rumaysan yihiin in kalooriga ku jira khamrigu aad u sarreeyo oo aan sinaba ula jaanqaadi karin cuntada. Kuwo kale ayaa aad u taageersan waxayna ku dhiirri -galiyaan cunno -yaqaanka inay naftooda waxoogaa iska dhigaan oo u oggolaadaan qaddar yar oo aalkolo ah inay ka yareeyaan walaaca iyo xiisadda. Cabbitaanka galaas khamri ah qadada waa caafimaad. Sidaa darteed, waxaad kordhin kartaa tamarta guud. Kalooriga ku jira aalkolada waxay u horseedi kartaa hagaajin dheef -shiid kiimikaad iyo baabi'inta ciriiriga jirka, taas oo ka hortag fiican u ah xinjirowga dhiigga. Intaa waxaa dheer, adigoo cabba galaas khamri qallalan maalintii, waxaa lagaa cayminayaa dhacdo aan wanaagsanayn sida niyad -jabka. Laakiin wax walba waxay u baahan yihiin qiyaas. Cabbitaanka khamriga ee xad -dhaafka ah wuxuu yareeyaa wax -qabadka, wuxuu sababaa cillado maskaxeed, qabatinka suurtagalka ah, heerar kala duwan oo sonkorow iyo cudurka beerka dadka qaarkood.
Taasi waa, dhammaan cuntooyinka aan dabiiciga ahayn, laakiin la kariyey waxaa loo tixgelin karaa waxyeello, gaar ahaan dufan iyo sarreen sonkor ah. Haddii aad si qoto dheer u gasho mawduuca alaabta waxyeellada leh, qaar badan oo ka mid ah alaabooyinka aan jecelnahay ayaa loo aaneyn karaa qaybtan alaabta. Laakin dhexdhexaadnimadu waa inay marka hore timaado, sida cilmi-baadhis nafaqeed oo casri ahi muujinayso. Dhexdhexaadnimada, dhibaatooyin badan ayaa laga fogaan karaa.
Aad baan uga xumahay!