Contents
Waa maxay calool istaag?
Dhaqdhaqaaqa saxarada ee joogtada ah waa hawl muhiim u ah ilaalinta jir caafimaad qaba. Joogteynta saxaro caafimaad leh waa inay noqotaa mid jilicsan, oo ah qaabka "sausage". Calool istaaggu wuxuu yimaadaa marka saxaradu ku adkaato mindhicirka oo aanay soo bixin.
Calool-istaagga waxaa sababi kara fuuq-bax, walbahaar, fiber-yarida, cunista xad-dhaafka ah, iyo cunista cuntooyinka aan caafimaadka lahayn. Calool-istaagga inta badan waa saameyn daawadu leedahay. Calool istaaggu wuxuu saameyn karaa dadka da 'kasta, laakiin waxay ku badan tahay dadka da'da ah. Saddex meelood meel dadka waaweyn ee ka weyn 60 sano ayaa la ildaran xaaladdan. Intaa waxaa dheer, haweenka ayaa halis ugu jira, gaar ahaan haweenka uurka leh ama kuwa dhawaan dhalay iyo sidoo kale dadka aan dhaqdhaqaaq badan lahayn.
Calool-istaagga waa arrin aad looga xumaado, laakiin nasiib wanaag, waxaa jira dawooyin badan oo guriga ah oo xallin kara dhibaatada.
Biyaha
Marka qofku fuuqbaxo, jidhkiisu wuxuu bilaabaa inuu biyo ka dhaansado dhammaan unugyada jidhka, oo ay ku jiraan xiidanka.
Si loo xalliyo dhibaatada, cab biyo badan - 6-8 koob maalintii.
Coffee
Caffeine waxay awood u leedahay inay kiciso faaruqinta - waxay keentaa foosha muruqyada mindhicirka. Si kastaba ha ahaatee, kafeega ayaa sidoo kale fuuqbaxa jirka, markaa waxaad u baahan tahay inaad cabto biyo badan oo ay la socdaan si aysan uga sii darin xaaladda.
Shaaha
Dareeraha diiran laftiisa ayaa dejinaya habka dheefshiidka. Shaaha madow iyo cagaarka sidoo kale waxaa ku jira caffeine, taas oo kicisa mindhicirka. Laakin waxaa jira daawooyin kale oo ka caawiya calool-istaagga:
- sinjibiil - basbaaskani wuxuu dedejiyaa dheefshiidka;
- peppermint - menthol waxay dejisaa caloosha haddii ay dhacdo inay xanaaqdo waxayna caawisaa inay saxarada u gudubto xiidmaha;
- chamomile - waxay dejisaa muruqyada, oo ay ku jiraan xiidmaha;
- xidid licorice - waxay leedahay sifooyin anti-bararka, taas oo kaa caawin doonta fududaynta shaqada habka dheef-shiidka cuntada ka dib;
- Xidid dandelion - waxay yaraynaysaa calool-istaagga fudud iyadoo kicinaysa beerka.
Casiirka liinta
Liin dhanaantu waxa ay caawisaa in ay jidhka ka saarto sunta.
Kaalmada dheefshiidka ee dabiiciga ah, liin macaan ayaa lagu dari karaa cabitaanka biyaha ama shaaha si kor loogu qaado kicinta mindhicirka. liin cusub oo la tuujiyey ayaa ugu fiican.
Biyaha qumbaha
Biyaha qumbaha ayaa sunta ka saara oo qoyaan. Waxay xoojisaa shaqada kelyaha waxayna kicisaa habka dheefshiidka. Biyaha qumbaha waxa kale oo ku jira magnesium, taas oo ka caawisa muruqyada gidaarka mindhicirka inay saxarada ka saaraan jidhka.
Caano iyo subag
Inkasta oo cunista badan ee caanaha ay mararka qaarkood keento calool istaag, dadka qaar ayaa ka faa'iidaysta caanaha diirran si ay u kiciyaan mindhicirrada, gaar ahaan marka lagu daro subagga.
Ku dar 1 ilaa 2 qaado shaah oo subag ah caanaha diirran fiidkii si aad si tartiib ah oo dabiici ah u kiciso saxarada subaxda xigta.
fogaado
Probiotics waxay caawiyaan soo celinta bakteeriyada caafimaadka qabta ee habka dheefshiidka.
Probiotics-ka dabiiciga ah waxaa laga helaa sauerkraut iyo caano fadhi - hubi inaad ku darto cuntooyinkan cuntadaada. Ama u qaado probiotics kaab ahaan.
Fiber (cellulose)
Fiberku waxa uu kor u qaadaa caafimaadka dheefshiidka iyo sidoo kale dhimista miisaanka. Fiberku waa mid milma oo aan la milmi karin. Soluble wuxuu ku daraa mugga saxarada. Aan la milmi karin waxay gacan ka geysataa xawaaraha dhaqdhaqaaqa saxarada ee xiidanka. Waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho 25-30 g oo ah fiber-ka cuntada maalintii.
Cuntooyinka hodanka ku ah fiber:
- khudradda;
- miro;
- digir;
- boorash;
- abuur flax;
- laanta.
Waxay inta badan ka kooban yihiin noocyo kala duwan oo fiber ah oo milma iyo kuwa aan milmi karin.
Haddii ay jiraan sababo jira cuntooyinkan kuuma shaqeeyaan ama aadan jeclayn iyaga, waxaad isticmaali kartaa supplements fiber-ka aan farmashiyaha laga iibsan - waxay ku yimaadaan kaabsal ama qaab budo ah, waxaa lagu dari karaa biyo ama casiir (laakin ma aha). soodhaha!) oo loo qaato hagaajinta dheefshiidka.
Ha iloobin inaad cabto biyaha - waxay yaraynaysaa waxyeelada faybarka, sida bararka.
Burooyin, berde iyo sabiib
Prunes ayaa loo tixgeliyey daaweynta caadiga ah ee guriga ee calool-istaagga qarniyo badan. Marka laga reebo fiber-ka, waxa ku jira sorbitol, kaas oo leh saameyn calool jilciye ah.
Sabiib iyo berde waxay leeyihiin saameyn isku mid ah.
Honey
Malabku wuxuu qani ku yahay enzymes-ka wanaajiya dheefshiidka. Intaa waxaa dheer, waa calool jilciye khafiif ah.
Cun malabka qaabkiisa saafiga ah ama ku dar shaaha, biyo ama caano diiran.
Omega-3
Omega-3s waa asiidh dufan ah oo polyunsaturated ah. Waxay si dabiici ah u kiciyaan dhaqdhaqaaqa mindhicirka. Waxaana laga helaa cuntooyinka ay ka midka yihiin kalluunka cas, avocados, saliidda kalluunka, saliidda abuur hemp, saliid linseed.
Haddii aadan jeclayn cuntooyinkan, ka iibso omega-3 supplements dukaanka daawada.
Fennel
Fennel waa dhir udgoon oo leh saameyn jilicsan oo jilicsan. Abuurka Fennel wuxuu kordhiyaa dhaqdhaqaaqa enzymes gastric, wuxuu caawiyaa saxarada inay si hufan u dhex marto xiidanka.
Fennel duban ayaa lagu dari karaa biyo diirran waxaana la cabbi karaa fiidkii.
Subagga Kastorovoe
Saliida caloosha jilcisa ee dabiiciga ah, oo laga helay digirta castor, ayaa afka laga qaadan karaa si loo kiciyo dhaqdhaqaaqa mindhicirka. Saliidani kaliya maaha inay subagto xiidmaha, laakiin sidoo kale waxay sababtaa inay qandho.
Qaado 1-2 qaado oo saliidda castor ah calool madhan. Qiyaastii 8 saacadood ka dib, dhaqdhaqaaqa mindhicirku waa inuu fiicnaadaa.
Sena
Senna waa geedo isticmaala caleemaha, ubaxa, iyo miraha. Waxa kumanaan sano loo isticmaali jiray dawo-jileec dabiici ah. Senna waxay gacan ka geysataa qanjidhada derbiyada habka dheef-shiidka. Waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh waxayna socon kartaa dhowr saacadood ka dib isticmaalka.
Cawska Senna waxaa loo kariyaa sida shaaha oo kale. Waxa kale oo loo heli karaa kaabsi ahaan ama budo ahaan.
Aloe Vera
Aloe vera waxaa inta badan loo isticmaalaa si kor loogu qaado jeexjeexyada iyo gubashada, laakiin sidoo kale waxaa lagu qaadan karaa gudaha si loo dejiyo habka dheef-shiidka.
Cab casiirka aloe vera ee cad ama ku dar maraqa ama cabitaanada kale si aad u yareyso calool istaagga.
Fiitamiinada
Fiitamiinada ayaa faa'iido u leh ilaalinta dheelitirka nidaamka dheefshiidka oo dhan. Caafimaadka mareenka caloosha iyo mindhicirka, dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan:
- fitamiin C;
- fitamiinada B1, B5, B9, B12.
Cun cuntooyinka ay ku jiraan fiitamiinadan - tani waxay gacan ka geysan doontaa kordhinta tirada dhaqdhaqaaqa saxarada. Ama u qaado fiitamiinnada qaab kaabis ah.
Fixiso
Alaab kale oo kaa caawin doonta nadiifinta xiidanka. Soodhaha dubista waxay la falgashaa aashitada caloosha si ay u kiciso dhaqdhaqaaqa mindhicirka.
Kala dir shaaha 1 ee baking soda ee XNUMX/XNUMX koob biyo diirran oo cab.
Jimicsiyada
Jimicsi joogto ah ayaa kaa caawin doona ilaalinta dhaqdhaqaaqa saxarada caafimaadka leh.
Kor u qaad orodka - waxay dhaqaajin kartaa xiidmaha iyo xiidmaha, taasoo keenaysa in saxarada ay dhaqaaqdo. Ciyaar jacayl. Ama u soco 10-15 daqiiqo 2 jeer maalintii - saameyntu waxay noqon doontaa isku mid.
Haddii calool-istaagga uu keeno raaxo-darro, barar, ama casiraad taas oo adkeynaysa jimicsiga, qaado yoga. Dhaqdhaqaaqa wareegga jirka ayaa si gaar ah faa'iido u yeelan doona - kiiskan, mindhicirrada ayaa la cadaadiyaa, saxarada ayaa jilicsan oo si fiican u soo baxda.
duugista caloosha
Duugista caloosha ayaa sidoo kale waxtar u leh calool-istaagga.
U jiifso dhabarkaaga, ku cadaadi dhinaca saacadda calooshaada ilaa 10 daqiiqo si aad saxarada ugu riixdo xiidmaha. duugistan waa in la sameeyaa 2 jeer maalintii.
Isticmaal
Waxay ku caawin doonaan haddii aad u baahan tahay inaad si dhakhso ah uga takhalusto calool-istaagga.
Guud ahaan, enemas waa badbaado oo sahlan in la isticmaalo, laakiin dhakhaatiirtu kuma talinayaan in la qaado iyaga.
Kaliyayaasha
Daawooyinka kale ee calool-istaagga ayaa ah suppositories caloosha jilcisa, kuwaas oo lagu duro malawadka. Suppository glycerin waxay yareyn kartaa calool-istaagga khafiifka ah ama dhexdhexaadka ah. Ka dib hordhaca, malabku wuxuu bilaabaa inuu dhalaaliyo oo kiciyo saxarada.
Su'aalaha iyo jawaabaha caanka ah
Waxaan ku waydiinay inaad ka jawaabto su'aalaha caanka ah ee ku saabsan calool-istaagga Dhakhtarka Gastroenteristka Marata Zinnatullina.
Waa caado in la kala saaro calool-istaagga asaasiga ah (shaqo leh) sida cudur madax-bannaan, iyo labaad - calaamad muujinaysa cudurrada kale (kansarka, cudurrada mindhicirka bararka, cudurrada neerfaha, endocrine, cilladaha maskaxda, iwm.).
Calool-fadhigu wuxuu u horseedi karaa calool xanuun, dareemo buuxda, sakhraannimo. Ugu dambeyntii, xiidmaha xannibaadda, diverticulosis mindhicirka, malawadka, iyo dhiigbaxa dhiigbaxa ayaa laga yaabaa inay dhacaan. Dadka calool-istaagga qaba waxay leeyihiin khatar sare oo ah inay qaadaan kansarka mindhicirka marka loo eego dadka leh shaqada caadiga ah ee mindhicirka.
● cab biyo ku filan;
● kordhinta maadada faybarka cuntada ee cuntada ( khudaarta, miraha, geedo yaryar, diyaarinta fiber-ka cuntada ee dhammaatay);
● Ka fogow nasasho dheer oo cunto ah.
Ururka Gastroenterological Association ee Ruushka wuxuu ku talinayaa in loo isticmaalo psyllium calool-istaagga - tani waa qolofka miraha psyllium. Magacaabista psyllium, saxarada maalinlaha ah ayaa lagu gaari karaa ku dhawaad dhammaan bukaannada.
Maqnaanshaha dhagaxyada xameetida (ultrasound ee xubnaha caloosha ayaa la sameeyaa tan), Donat magnesium ama Zajechitska biyaha macdanta qadhaadh, iyo sidoo kale saliidda khudradda (linseed, saytuun, iwm) ayaa loo isticmaali karaa.