Cagaha, macnaha dhabta ah ee erayga, jidhkeenna oo dhan ayaa la hayaa. Taasi waa sababta ay ugu qalmaan feejignaanta ugu weyn iyo daryeelka joogtada ah. Si aadan waligaa u wajihin dhibaatada ciribta dillaacday, waa inaad xaqiiqdii ogaataa sababaha ka hortagi kara dhibaatadan. Sababta ugu horreysa waa beriberi, taas oo ah, la'aanta fitamiinnada jidhkeenna. Heerka ugu sarreeya ee beriberi wuxuu dhacaa dayrta iyo gu'ga, laakiin wuu na raaci karaa sannadka oo dhan. Sababta labaad ayaa ah kabo ciriiri ah, oo aan raaxo lahayn, iyo xagaaga-taas lidkeeda, aad u furan, tusaale ahaan, kabaha iyo flip-flops. Xirashada kabaha noocan ahi waxay horseedaa in dhumucda maqaarka stratum corneum ee maqaarka, mustaqbalkana waxay sababi kartaa dhaawacyo dabadheeraad ah iyo baaba'a maqaarka. Xilliga jiilaalka, xirashada kabaha cidhiidhi ah ee suulka diiran waxay keenaysaa dildilaacyo cidhibta. Sidaas darteed, heerka qoyaanku wuu kordhaa oo xaddiga hawadu wuu yaraadaa. Deegaankan oo kale, fangasku wuxuu inta badan dhacaa, maqaarka qalalanna wuxuu bilaabmaa inuu dillaaco. Sabab isku mid ah oo muhiim ah waa cudurrada endocrine, sida sonkorowga iyo bararka qanjirka tayroodh. Cidhibtiina waxaa dhibay iftiinka ultraviolet, milix, iyo koloriin. Dildilaacyadu waxay horseedaan xad -gudubyo ku yimaada dhiiga cagaha. Waxba ma qaadan kartid adigoon la tashan dhakhtarka maqaarka.
Telefishinka, Internetka, iyo wargeysyada ayaa bixiya siyaabo badan oo caan ah oo lagu daweeyo ciribta dildillaacsan. Dhammaan waxay ku xiran tahay dhadhankaaga iyo dhaqaalahaaga, oo aad diyaar u tahay inaad ka tagto. Dhammaan cuntooyinkaan waxay ku saleysan yihiin hal mabda ' - jilcinta iyo ka saarida lakabyada maqaarka ee adag.
Cuntada ugu horreysa waa isku dar ah 1 qaado oo celandine cusub, sorrel, burdock, dhulka, oo lagu jajabiyey hoobiye. Waxay ka sameeyaan buurbuur waxayna ku dhejiyaan cidhibta habeenkii. Si aad u hesho natiijo aad u fiican, 3 habraac ayaa ku filan.
Cuntada labaad, inkasta oo ay fududahay, waa mid wax ku ool ah. Waxaad ubaahantahay inaad sifiican uumihiso cidhibta, codso dufanka xoolaha kunaxirto caleen kaabash ah. Waxaa lagugula talinayaa inaad sameyso nidaamkan maalin kasta illaa inta boogtu ka bogsato.
Cuntada soo socota, waxaad u baahan doontaa basal. Waa in la jarjarey, ku shub saliidda cuntada oo karkari. Intaas ka dib, waxaad u baahan tahay inaad oggolaato waqti aad ku qaboojiso, ku rid gabal maro ah, ku dheji boogta ciribta oo ku hagaaji faashad. Samee habkan 3 jeer ka hor intaadan seexan.
Waxa kale oo aad isticmaali kartaa dhirta daawada. Tusaale ahaan, chamomile, jilif geed, calendula iyo kuwa kale waxay leeyihiin sifooyin bogsasho. Keliya samee deefow oo cidhibahaaga ku dhex kari ilaa 20 daqiiqo. Qalliinka ka dib, waxaad u baahan tahay inaad qallajiso dusha lugaha oo aad mariso kareem nafaqo leh.
Haddii aad raadineyso hab fudud oo qaali ah oo lagula tacaali karo dildilaaca ciribta, markaa shirkadaha qurxinta kaladuwan waxay ku siin karaan kareemo kala duwan, xoqin, waji-gashi, qubays. Sidaad ogtahay, natiijo wanaagsan ayaa laga filan karaa lacagaha qaaliga ah. Laakiin waa inaad ogaataa in daroogooyinkaas badankood ay ku saleysan yihiin habka cuntada loo kariyo. Marka, waxaad dooran kartaa waxa adiga kuugu fiican.
Daawo aad u wanaagsan waa malabka iyo alaabtiisa, sida wax, propolis, royal jelly iyo kuwa kale. Waxay faa'iido u leeyihiin labadaba in loo isticmaalo cunto ahaan, iyo in la marsado boogaha, oo ay ku jiraan cidhibta. Malabka iyo alaabtiisa ayaa ah isha laga helo badeecooyin badan oo faa'iido leh.
Si kastaba xaalku ha ahaadee, ha jarin galleyda si aad uga fogaato infekshannada iyo kororka ay u leeyihiin jihada ka soo horjeeda. Goynta galleyda waxay keentaa microcracks-ka ugu horeeya ee maqaarka, ka dibna aad u qoto dheer.
Sida ka hortagga, waxaan horeyba u soo sheegnay qodobo kor ku xusan. Waxaan rabnaa inaan ku xasuusinno oo aan dhowr ku darno. Waxaad u baahan tahay inaad xirato kabo raaxo leh. Inta lagu jiro maalinta, waxaad u baahan tahay inaad ka saarto si cagahaagu u nastaan. Sharaabooyinka waa in laga sameeyaa dharka dabiiciga ah. Xilliga kuleylaha, u isticmaal flip-flops sida ugu yar ee suurtogalka ah. Kabaha kabaha ayaa sidoo kale lagula talinayaa inay ku xirtaan suulka. Isticmaal dhagax tuumbo ama grater lug ugu yaraan usbuucii laba jeer. Cun cuntooyin badan oo caafimaad leh oo hodan ku ah fiitamiinnada, micro-iyo nafaqeeyayaalka yar yar. Marka ugu horeysa ee dildilaaca, mari boomaatada bakteeriyada.
Waxaan rajeyneynaa inaad si taxaddar leh ufiirisay waxyaabahayaga. Waxaan u maleyneynaa inaad ugu dambeyntii u beddeli doonto aragtidaada meel cidlo ah sida ciribtaada. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad ka fogaato dhibaatooyinka caafimaad ee mustaqbalka. Quruxdeena iyo caafimaadkeenu waxay ku qarsoon yihiin daryeel iyo daryeel taxaddar leh.