Xawaaraha korriinka ciddiyaha iyo xooggoodu waxay ku xiran yihiin arrimo badan: dhaxalka hidda-socodka, cuntada, daryeelka la siiyo gacmaha iyo ciddiyaha. Dumarka qaarkood, korriinka ciddiyaha waa adag tahay oo gaabis ah. Nasiib wanaag, waxaa jira dhowr tilmaamood oo ku caawin kara. Ogow sida loo sameeyo cidiyahaaga si dhakhso leh u koraan maqaalkeena.

Cidiyahaagu ma qaataan wakhti dheer inay koraan, ilaa heer aanad dareemayn inay korayaan? Kahor intaadan sii wadin talooyinkeena dardargelinta koritaanka ciddiyaha, waxaa muhiim ah inaad qiimeyso daryeelka aad siiso gacmahaaga.

Waxaan isticmaalnaa gacmaheena maalin kasta si aan u qabanno kumanaan shaqo oo kala duwan oo kala duwan, waxaana ciddiyaheena mararka qaarkood lagu sameeyaa baaritaano adag. Ciddiyaha ayaa markaa si fudud u jebi kara, oo jilicsan ama khafiif noqon kara, korriimaduna way yarayn kartaa.

Si aad u daryeesho gacmahaaga, oo sidaas darteed cidiyahaaga, Xusuusnow inaad xidhato galoofyada mar kasta oo aad wax ka qabato alaabta gardarada ah Markaad samayso suxuunta, shaqada guriga, haddii aad midabayso, iwm. Dhammaan alaabooyinkan oo ay ku jiraan walxaha khaaska ah waxay si weyn u dhaawici karaan ciddiyahaaga waxayna hoos u dhigi karaan koritaanka.

Ugu dambayntii, markay cidiyahaagu kuugu muuqdaan kuwo jilicsan oo gacmahaagu qallalaan xor u tahay inaad isticmaasho balms qoyan ama saliidaha nafaqeeya sida saliidda castor. Sababtoo ah haa, haddii maqaarku u baahan yahay inuu fuuqbaxo, ciddidu waxay sidoo kale u baahan tahay inay si dhakhso ah u koraan, iyadoo xoog leh!

Fikrad la mid ah sida maydhashada cagaha, waa suurtogal in la sameeyo "qubeyska gacmaha". Qubeyska ayaa kuu oggolaanaya inaad ka saarto maqaarka dhintay laakiin sidoo kale si aad u dardargeliso koritaanka ciddiyaha, markaad dhigto alaabta saxda ah.

Tusaale ahaan, waxaad ku qubaysan kartaa saliida argan, saliidda castor iyo liin.. Saliida Argan waxay si qoto dheer u fuuqayn doontaa ciddiyaha si ay u xoojiso, saliidda castor waxaa loo yaqaanaa inay kiciso korriinka, hadday tahay ciddiyaha, indhashareeraha, ama timaha iyada oo ay ugu wacan tahay waxtarkeeda fitamiin E, macdanta iyo borotiinka. Ugu dambeyntii, casiirka liin, oo ay uga mahadcelinayaan sifooyinka jeermiska iyo fungal, waxay u oggolaan doontaa ciddiyaha si ay u koraan xoog iyo adkaysi badan. Samee tan todobaadkii hal mar 5 ilaa 10 daqiiqo, waxaad heli doontaa natiijooyin degdeg ah.

Ka fudud, sidoo kale waad awoodaa qubays si ay cidiyahaagu dhaqso u koraan, oo leh 4 qaado oo saliid saytuun ah iyo 5 dhibcood oo saliid ah lavendere. Isku dhafkan ayaa caawin doona ciddiyaha jajaban si ay u koraan xoog si ay u koraan si fiican.

Iron waa nafaqo lagama maarmaan u ah ciddiyo adag : waxay ka hortagtaa cidhifyada ciddiyaha inay kor u kacaan, fududaynta jabinta, iyo in ciddiyuhu ay yeeshaan qaab qallafsan. Tani waa dhacdo si gaar ah loogu arkay dadka qaba dhiig-yarida. Hilibka cas, soy, iyo lentil ayaa ah xulafadaada si loo dardargeliyo koritaanka ciddiyaha! Magnesium sidoo kale waxay lagama maarmaan u tahay ciddiyaha xooggan : sharad almonds, khudaarta cagaaran, iyo biyaha macdanta ah oo ay ku jirto magnesium.

Dabcan, inta badan ee cuntadaada dheeli tiran, sida ugu dhakhsaha badan cidiyahaagu way u koraan. Fiitamiinada, macdanta, walxaha raadraaca, borotiinnada, waxay gacan ka geystaan ​​koritaanka iyo xoogga ciddiyaha. Waxaynu u janjeernaa inaan illowno, laakiin muuqaalka maqaarkeenna, ciddiyahayaga, timahayagu waxay ku xidhan yihiin illaa xad cuntooyinkeenna. Markaa, cilladaha, sida xad-dhaafka ah, waxay waxyeello u geysan karaan koritaanka ciddiyahaaga.

Si loo siiyo ciddiyaha aan kor u sii kicin, kabka cuntada ee cidiyaha iyo timaha, sida khamiirka brewer, waxay noqon kartaa caawimo weyn. Khamiirka Brewer waa likaha yar oo ay ka buuxaan fiitamiin E, fiitamiin B, macdano iyo walxaha raadraaca. Waxaa si fudud looga helaa kaabsal ku yaal goobo gaar ah, ama dukaamada daawada.

Iyada oo ka kooban nafaqo qani ah, khamiirka brewer wuxuu kiciyaa koritaanka ciddiyaha iyo timaha, hubinta ciddiyaha dheer, ciddiyaha xoogga leh, iyo sidoo kale dhalaalaya, timo caafimaad leh. Marka lagu daro cunto dheellitiran, waxaad heli kartaa natiijooyin aad u wanaagsan, waa haddii aad raacdo qiyaasta warqadda.