Contents
Sida loo lumiyo miisaanka uurka kadib: fiidyow
Ka dib dhalashada, haweeneydu waxay leedahay dhibaatooyin badan oo la xidhiidha daryeelka ilmaha oo keliya, laakiin sidoo kale soo noqoshada soo jiidashada sawirka. Calaamadaha fidsan, miisaanka xad-dhaafka ah, luminta dabacsanaanta naaska - dhammaan dhibaatooyinkan waxay u baahan yihiin in wax laga qabto, iyo sida ugu dhakhsaha badan.
Sidee loo dhimaa miisaanka ka dib uurka
Sida loo lumiyo miisaanka dhalmada kadib oo caloosha laga saaro
Way adag tahay in aan miisaanku kor u qaadin xilliga uurka. Daryeelida horumarka saxda ah ee uurjiifka, haweeneydu waxay si taxadar leh ula socotaa cuntadeeda waxayna isticmaashaa qadar aad u badan oo kalooriyo ah, iyo natiijada, dhalmada ka dib, marka miisaanka ilmaha, mandheerta, dheecaanka amniotic aan la tixgelin. , dhawr rodol oo dheeraad ah ayaa weli hadhay. Waxaad u baahan tahay inaadan isla markiiba ka takhalusin, laakiin si tartiib tartiib ah. Marka hore, miisaan lumis ba'an waxay u keeni kartaa calaamado fidsan oo aan fiicnayn oo jirka ah. Marka labaad, cuntooyinka adag xilliga nuujinta ayaa u xun tirada iyo tayada caanaha naaska.
Sida ugu fiican ee miisaankaaga loo dhimi karo loona nadiifin karo calooshaada dhalmada ka dib waa in la qaato hab dhammaystiran. Marka hore, dooro cunto kaa caawin doonta inaad lumiso miisaanka adigoon saameyn ku yeelan tayada caanaha. Doorashada ugu fiican waa hilibka iyo kalluunka aan caatada ahayn, cuntooyinka badda, khudaarta cusub iyo miraha. Hayso tirinta kalooriga si aanad u cunin.
Haddii, uurka ka dib, aad la kulanto dhibaatooyin waaweyn miisaankaaga, waa inaad la xiriirtaa nafaqeeyaha. Wuxuu kaa caawin doonaa inaad abuurto cunto maalinle ah oo waxtar u leh ilmaha iyo shaxanka labadaba.
Nafaqada saxda ah waa in lagu kabo dhaqdhaqaaq jireed. Laguma talinayo inaad isla markiiba bilowdo tababar adag. Dooro aerobics fudud, orod gaaban, yoga, pilates. Jimicsi samee 10-20 daqiiqo maalin kasta si aad u gaarto natiijooyin. Haddii aadan haysan waqti kugu filan, soo iibso “caawiye” – mashiinka cuntada, juicer, multicooker. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad waqti yar ku bixiso diyaarinta cuntada iyo waqti badan oo naftaada ah. Ikhtiyaar kale ayaa ah inaad soo iibsatid jileeyaha oo aad isticmaali karto markaad xannaanaynayso ilmahaaga.
Si aan loo adkeyn shaxanka oo dhan, laakiin sidoo kale si deg deg ah looga saaro caloosha, waxaa lagula talinayaa in aad si fiican u neefsato diaphragm, ka dibna si tartiib tartiib ah u garaaca saxaafadda oo aad sameyso qalloocyo qoto dheer, iyo wakhti ka dib u gudub jimicsiyo adag. Farsamadan, oo ay weheliso nafaqo habboon, waxay si dhakhso ah u siin doontaa natiijooyin.
Daawooyinka la isku qurxiyo iyo salon
Ha dayicin qurxinta gaarka ah iyo hababka kaa caawin doona inaad xalliso dhibaatada soo celinta sawirkaaga ka dib dhalmada. Dabcan, kama hadlayno qalliin caag ah. Ikhtiyaarka wanaagsan wuxuu noqon karaa in la isticmaalo xoqida jirka, oo ay ku jiraan kiriimyada anti-cellulite kuwaas oo ka caawiya qaabeynta shaxanka, jeliyeyaasha soo celiya barti maqaarka, iyo maaskaro.
Iibso alaab tayo leh oo kaa caawin doona inaad natiijooyin fiican ku gaadho wakhti yar gudaheed
Haddii aad fursad u haysato, bilow inaad booqato goobaha qurxinta. Maaskarada xirfadlayaasha ah, duugista faakuumka, duubista jirka ayaa kaa caawin doonta inaad dib u hesho quruxda sawirkaaga. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa daawaynta loogu talagalay in lagula dagaallamo calaamadaha fidsan iyo cellulite haddii aad la kulantay dhibaatooyinkan oo kale ka dib dhalmada. Waxa kale oo lagu talinayaa in la siiyo doorbidid duugis gaar ah si ay uga caawiso la dagaalanka miisaanka xad-dhaafka ah. Daaweynta Ultrasonic sidoo kale waa la isticmaali karaa. Isticmaalka daaweynta saloon ee lagu daro nafaqada saxda ah iyo jimicsiga ayaa ku siin doona natiijooyin cajiib ah.
Waxaad booqan kartaa salon qurxinta hal mar todobaadkii, dhammaan inta ka hartay wakhtiga adoo isticmaalaya qurxinta si loo soo celiyo quruxda sawirka. Isla mar ahaantaana, isku day in aad waqti badan ku bixiso dhaqdhaqaaqa jirka: la soco ilmahaaga marar badan, aad u soco, jaranjaro fuul adiga oo aan isticmaalin wiishka.
Sida naasahaaga loogu qurxiyo dhalmada kadib
Nafaqaynta saxda ah iyo jimicsiga, waxaad khafiifin kartaa dhexdaada oo aad dib u soo celin kartaa badhidaada iyo miskahaaga qaab qurux badan. Marka naaska, xaaladdu aad ayey u dhib badan tahay: dhalmada ka dib iyo naas nuujinta, inta badan way sacaysaa, jidhkuna hadda uma eka mid soo jiidasho leh sidii hore. Si kastaba ha ahaatee, dhibaatadan sidoo kale waa la xallin karaa.
Ha ka tegin naasnuujinta: mahaddeeda, naasku waa laga nafisiyay caano waqti, hoos u dhac, iyo dib u soo celinta nudaha adipose waa mid aad u xoogan.
Sidoo kale isticmaal waxyaabaha la isku qurxiyo ee gaarka ah ee loogu talagalay maqaarka naaska ee jilicsan.
Xiro naaso leh koobab la go'i karo. Tani waxay ka caawin doontaa quudinta ilmaha iyada oo aan la saarin rajabeetada, waxayna sidoo kale gacan ka geysan doontaa soo celinta qaabka naaska quruxda badan waxayna ka hortagtaa muuqaalka calaamadaha fidsan. Sii naas duugis ah labadii maalmoodba mar. Waxaad taas u isticmaali kartaa xoqin ama baraf baraf ah. Qubeyska isbarbardhigga maaha mid faa'iido yar: waxay ka caawisaa dib u soo celinta quruxda shaxanka, iyo barti maqaarka.
Samee maaskaro ama cadaadi 2-3 maalmoodba mar. Xulashada ugu fudud ayaa ah in aad xabadka saarato xaleef qajaar cusub oo aad ku dhaafto 10-15 daqiiqo. Waxa kale oo aad diyaarin kartaa decoction of chamomile ama miskaha kor u kacay, qabow, cadaadis, ku qooy shukumaan nadiif ah oo ku dheji laabtaada 15-20 daqiiqo, ka dibna ku raaci maqaarkaaga biyo qabow oo isticmaal kareem gaar ah si aad u soo celiso naaska. barti.
Calaamadaha bilowga foosha, akhri maqaalka xiga.