SABABAHA LAGU GUULAYSTAY MIISAANKA
1. HolidaysRoutine Hawl maalmeed caajis ah, maktabado badan, raashin badan oo macaan - intaas oo dhanna waxaa ku jira shirkado waaweyn. Caddaynta ugu dambeysa maahan mid kadis ah: marka loo eego tirakoobka, qofku wuxuu u cunaa wax ka badan shirkad kaligiis.
Oo intay in badan oo dadka miiska ku jirta cunaan ayaa ka badan. Haddii aan wax wada cunno, markaa qadarka cuntada "" wuxuu ku kordhayaa 35%, haddii uu yahay lix - markaa waxaad halis ugu jirtaa cunista laba jeer intii caadiga ahayd!
2. Cold… Ninku waa dabiici. Iyo xitaa haddii aynaan u galin hurdo la'aan sida bears, isku dheelitirka hormoonkeena ayaa isbeddelaya xilliga qabow. Noolaha keydka ku jira ayaa ku degdegaya inuu sameeyo baruur si uu isaga ilaaliyo heerkulka hooseeya. Guud ahaan, dufanka dhexdhexaadka ah ayaa si fudud ugu baahan jirka - waa nooc naxdin leh oo naga caawiya inaan la qabsano isbeddelada ka dhacaya deegaanka, waxayna ilaalisaa xasaanadda heerka saxda ah.
3. Iftiin yar. Iftiinka oo yaraada, hoormoonka jirka ku sii badanaya ayaa sii yaraanaya -. La'aanta tan dambe waxay nagu kalifaysaa inaan ka raadinno cuntada. Si dabiici ah ayey u soo jiidataa dufanka iyo macaan. Sidee loo cayilin?
4. Cawaaqibta cuntada gugaSaynisyahanno ka tirsan Jaamacadda Kalifoorniya ayaa helay sabab kale oo miisaanka kor loogu qaado xilliga jiilaalka. Kuwani waa cuntooyinka guga. Xilliga xagaaga, qaar badan oo naga mid ah ayaa jillaab ama qalooca ku dadaala inay lumiyaan miisaanka, taas oo mararka qaarkood ay ku fadhiistaan cunnooyin adag oo aan dheellitirnayn. Suurtagal ma ahan in iyaga la ilaaliyo muddo dheer, bilo yar kadibna, xilliga qaboobaha, kiilogaraamyada ayaa soo noqda - xitaa iyadoo la kordhiyo.
SIDEE LAGU LUMAA
Dhammaan waxyaabaha kor ku xusan, si kastaba ha ahaatee, macnaheedu maahan in dufanka la qabsado xilliga jiilaalka ay tahay karaameena, oo aan waxba laga qaban karin. Aad iyo aad xitaa macquul ah. Kaliya waxaad ubaahantahay inaad udhaqaaqdid si ula kac ah oo dagdag ah.
Cunto adag malaha! Waxay yihiin, mabda 'ahaan, waxyeello leh, iyo gaar ahaan xilliga qaboobaha, marka xaaladaha dabiiciga ahi u abuuraan asalka culeyska jirka.
Cun borotiin badan, caano iyo xaddid dufanka… Cuntooyinka borotiinku waxay ku siinayaan dareen buuxa waxayna dedejiyaan habka gubashada baruurta. Caanaha waxaa ku jira, taas oo sidoo kale saameynaysa nuugista dufanka. Xulashada ugu fiican waa in lagu daro hilibka caatada ah iyo waxyaabaha caanaha dufanku ku yar yahay ee liiska.
Cab 2 litir oo biyo qabow maalintii0,5 litir - quraac ka hor, inta soo hartay 1,5 - inta lagu jiro maalinta. Jidhku wuxuu ku bixin doonaa kalooriyo dheeri ah adoo biyaha kuleylinaya heerkulka jirka.
Hubso inaad quraacdoCilmi baaris laga sameeyay Jaamacadda Minnesota (USA) ayaa muujisay in quraacda caadiga ah ee 3 bilood gudahood laga takhalusi karo 2,3 kg.
Jimicsi ku samee banaankaMarkaad jimicsi ku sameyneyso hawada furan, gubashada dufanka waxay kordheysaa 15% marka loo eego jimicsiga qolka jirdhiska. Marka hore, hadba inta oksijiin ee hawada ku jirta, ayaa dhaqsaha dufanku u gubtaa. Marka labaad, jidhku wuxuu ku bixiyaa kalooriyo dheeraad ah kuleylka. Intaa waxaa dheer, inaad ku dhex socotid waddooyinka beerta dhexdeeda, waxaad sameyneysaa dhaqdhaqaaqyo aad u adag oo ka badan jimicsiga jilitaanka, tani waa culeys dheeri ah. Haddii dabayshu ka baxsan tahay, tan waxaa loo arki karaa inay tahay faa'iido kale oo ah "jidh dhiska" - waa inaad ku bixisaa tamar si aad isaga caabbiso.
Ka shaqee qolka jimicsiga 2-3 jeer usbuuciiHaddii aadan ku raaxeysan dibedda, ku jimicsiga qolka jirdhiska. Xamuulka, kuwa aerobikada ayaa laga door bidaa - orodka, socodka, baaskiil wadida, teniska, badminton, iwm.
Raadi waddo aad ku magdhawdo iftiin la'aantaOrder Si aan loo damcin in qaboojiyaha loogu madoobo mugdiga, ku xir laambadaha dhalaalaya ee guriga ku jira. Haddii aad dareento weerar niyadda xun ayaa jidka ku jira, naftaada ku qasbi inaad guurto. Muhiim maahan inaad sameyso riixitaan iyo orod, kaliya waad shidi kartaa muusikada waadna boodi kartaa oo qoob-ka-cayaari kartaa. Xulashada ugu fiican ayaa ah inaad banaanka u soo baxdo si aad u hesho hawo nadiif ah, ugu yaraan 10-15 daqiiqo.