Contents
Waxaan si karti leh u naqaan sida loo sameeyo maroodiga dukhsiga, anagoo buunbuunineyno dhibaatooyinka jira oo aan ku abuurno male awaalkeena. Laakiin sidoo kale waxaa jira hab dib loogu noqdo. Afar hab ayaa kaa caawin doona inaad ka takhalusto xiisadda jidhka oo ay nadiifiso maskaxda fikradaha aan loo baahnayn.
1. Beddel fikradaha
Marka aan ka fikirno arrimaha cidhiidhiga ah, waxaan mararka qaarkood noqonaa walwal ama murugo. Habka takhtarka cilminafsiga ee Swiss Roger Vittoz, oo ku salaysan "Nuglaanshaha saxda ah", wuxuu kaa caawinayaa inaad ka baxdo gobolkan, dib u cusboonaysii indhahaaga oo aad hesho xalka saxda ah.
Waxay "caawisaa joojinta fikradaha xunxun oo ay ka takhalusto welwelka," ayay tidhi Martina Mingan. "Nasinta maskaxdu waxay kuu ogolaanaysaa inaad si buuxda u soo celiso dareenka naftaada." Waxaad u baahan doontaa dhagax iyo meel xasilloon oo aad kaligaa joogi karto.
Talaabada koowaad: istaag gacmahaaga hoos, ka neefso sankaaga, naso qoortaada iyo garbaha, samee dhawr waji si aad u dareento wajigaaga ka dibna naso. Ka fikir dhibaatada ku dhibaysa oo u qeex xaaladaada saddex heer.
Jidhka: waa maxay dareenka faraha, cagaha, laabta? Dareen: maxaad la kulantaa - murugo, farxad, raynrayn, walaac? Caqliyeed: maxaa ka jira fikradahaaga? Dabadeed magaca guud ku sheeg hal erey: walaac, hilowga, kacsanaanta, cabsida, murugada, xanaaqa, walbahaarka… Dareen sida ay uga dhex guuxayso shucuurtaada iyo jidhkaaga. Haddii ereyga si sax ah loo doorto, waad dareemi doontaa.
Wejiga labaad: Qaado dhagax quruurux oo u fiirso midabkeeda, qaabkeeda, miisaankeeda, heerkulkeeda… Ku wareeji gacantaada, ku raad raac kuuskuuskeeda, dildilaaca, niyad jabka farahaaga. Xooga saar dareenka. Sidee buu u uriyaa?
Dhawr daqiiqo ka bacdi, mar kale is waydii su'aasha: "Waa maxay erayga xaaladeyda guud hadda?" Sidee eraygani uga jawaabaa jidhka dhexdiisa? Miyaanu ahayn ereyga asalka ah ee xaaladdaada?
Haddii aad weli dareento, tusaale ahaan, welwelku weli waa jiraa, ha degdegin, waqti badan sii naftaada si aad u barato dhagaxa. Samee jimicsigan dhowr jeer maalintii si aad u caadeysato "ku dhufo dareenka" oo aad u yareyso kacsanaanta maskaxda.
Doorashada metropolis ee magaalada: haddii aanad gacanta ku haysan dhagaxyo, shid khiyaaligaaga. Indhahaaga xidh oo si taxadar leh u dhaqaaq, si badbaado leh qolka hareerihiisa. Wax taabo adoon indhahaaga kala qaadin. Waa maxay waxani? Isku day inaad go'aamiso cabbirkeeda, qaabkeeda, heerkulka iyo falcelinta taabashadaada - haddii shaygu uu kulul yahay ama uu sii jiro qabow.
Dareen. Isku day inaad leexiso U ur, dhegayso (ma daxalaysa, garaaca ama garaaca?). Indhaha kala fur: ma yaabban tahay? Mise isla markiiba ma qiyaasi kartaa shayga? Maxaa cusub oo aad ka baratay isaga iyo dareenkaaga? Ma ogtahay in la taabto laf dhabarta buugan? Mise waxaad moodday inay bunni tahay, laakiin waxay noqotay cagaar?
Sawir barbardhig ah: miyaad taqaan dhibaatada kaa cabsi galinaysa? Waxaa laga yaabaa, markaad si taxadar leh u tixgeliso, "baaritaan", waxaad ogaan doontaa siyaabo cusub oo lagu xalliyo. Sideed u qiimaysaa hadda, ka dib markaad fikradahaaga u beddesho taabashadaada iyo urkaaga? Laga yaaba in aanay u sii ekaan doonin sidii hore.
2. Ku soo noqo xaqiiqda kaadhadhka flash-ka
Xaalad walaac iyo xitaa si ka sii badan - walbahaarka, inta badan waxaan luminaa xiriirka nafteena. Cilmi-nafsiga shakhsi ahaaneed wuxuu caawiyaa sidii loo soo celin lahaa. "Waxay soo bandhigtaa fikradda sida cabbirka ruuxiga ah ee shakhsiyadda," ayay tiri daaweeyaha cilmi nafsiga Bernadette Blain. "Anaga, "I" iyo Naftu waxay u dagaallamayaan sareynta. "Aniga" waa fikraddayada nafteena, naftayaduna waa nuxurkayaga ugu qoto dheer, kaas oo ka baxsan cabsidayada. Layliga aan soo jeedinayo waxaa loogu yeeraa Mandala of Being. Waxay kaa caawinaysaa inaad naftaada la xidhiidho." Waxaad u baahan doontaa lammaane si aad u dhamaystirto layligan.
Iska jar shan kaadh oo waraaqo ah oo ku qor xarfo waaweyn: "Hadda", "Mustaqbal", "Past", "Other", "I". U diyaari kaararka dabaqa ah goobaabin: dhexda - "Hadda", waqooyiga - "mustaqbal", koonfurta - " hore", galbeedka - "I", bari - "Wax kale".
Kor ugu sheeg waxaad rabto. Markaa - waxa aad hadda dareemayso, xaqiiqadaada wakhtigan xaadirka ah. Intaa ka dib, u sheeg waxa la aamisan yahay iyo doodaha ka hooseeya xaqiiqadaada. Tusaale ahaan: "Haddii aanan ka gudbin tartankan, ma heli doono fursado kale oo korriin xirfadeed." Xusuusnow - goorma ayay dhab ahaantii "Tagtada" cabsidani soo muuqatay?
Waxaad dareemi doontaa cabsidu inay sii korodho. Waa wax dabiici ah sababtoo ah waxaad siisay fasax aad ku cabsato.
Istaag bartamaha mandala-gacmeedkaaga oo si qoto dheer u neefso iyadoo indhahaagu xiran yihiin. Ka dib indhahaaga fur oo, u sii soco dhanka bari (dhinaca kaarka "kale"), kor ugu sheeg waxa aad aaminsantahay: "Haddii aanan ku gudbin tartankan, ma jiri doonto fursado kale oo korriin xirfadeed oo horteyda ah."
Sideed dareemeysaa? U soo jiid dareenkaaga dareenka jirka. U fiirso kan ugu xun. U oggolow lammaanaha jimicsigu inuu weydiiyo su'aasha: "Hadalkaas runtii ma run baa oo aan la dafiri karin?" Haddii aysan run ahayn 100%, markaa run ma aha!
Caadi ahaan wakhtigan xaadirka ah ayaanu ogaanay in waxa aynu u qaadanay run aan la dafiri karin ay tahay uun rumaysnaanteena, taas oo aan wax shaqo ah ku lahayn xaqiiqooyinka iyo xaqiiqada.
Ku noqo bartamaha mandala. Ka tag caqiidadan, "ka jar" naftaada. Kaaliyaha ayaa ku weydiinaya, "Sidee dareemaysaa hadda la'aanteed rumaysadkaas?" Caadi ahaan wakhtigan waxa aanu dareemaynaa niyad jab, fudud.
Xusuusnow gobolkan oo ilaali aragtidan. Markaa ka fiirso xaaladaada dareenkaas. Waxa kaliya ee kugu hadhay xaqiiqooyinka, xaqiiqada dhabta ah ee laga xayuubiyay lakabyada shucuurta ee aad aaminsantahay.
3. Utarjum cabsida tamarta dhaqdhaqaaqa
Waayo-aragnimada aan u tixgelin jirnay taban ayaa waxtar leh! Haddii cabsi, cabsi iyo walaac ay nagu soo baxaan, markaa waa inaan isla markiiba isku dayin inaan quusin, waan hubaa NLP Master, macalinka ganacsiga, la-shaqeeyaha tababarka Mirror Maxim Dranko: "Waxaa fiican inaad isweydiiso su'aasha: xaggee ka yimaadeen maxayse u baahan yihiin? Waxaa laga yaabaa inay dareenka u soo jeediyaan qaar ka mid ah khataraha iyo caqabadaha. Waxaan soo jeedinayaa in cabsida wejiga lagu wajaho si daacad ah oo furan. Oo baro sida loo maareeyo.
U fiirso taxaddarrada badbaadada: ha ku shaqeyn cabsida iyo cabsida xooggan adigoo isticmaalaya layligan (hadii kale waxaad kicin kartaa argagax). Waxaad u baahan doontaa saddex xaashi oo waraaq ah iyo qalin.
Talaabada koowaad – Khatarta. Ku qor xaashida lambarka 1 jawaabaha su'aasha: "Waa maxay waxa ugu xun ee dhici kara haddii…?" Ka dibna ku beddel mashruucaaga ama ficilkaaga, taas oo aad ka welwelsan tahay dartii. Ku qor waxa ugu xun ee ka dhici kara jidka yoolkaaga liis lambaraysan.
Tusaale ahaan, waxaad u socotaa safar, laakiin waad baqaysaa. Waa maxay waxyaalaha xun ee ka dhici kara safarka? Aynu nidhaahno waxay xadaan lacag. Qor wax kasta oo maskaxda ku soo dhaca. Marxalad gaar ah, waxaad dareemi doontaa in cabsidu sii korodho. Waa dabiici, sababtoo ah waxaad naftaada siinaysaa ogolaansho inaad ka cabsato.
Ku sii wad liiska ilaa cabsidu ka baxdo ama ay meesha ka baxdo. Oo markaad u muuqato inaad wax walba qortay, weydii naftaada su'aasha: "Maxaa dhici kara xitaa mid ka sii daran?" Oo markaad horeba si sax ah uga soo dejisay dhammaan naxdinta suurtagalka ah ee warqadda, waxaan u qaadan karnaa in marxaladda koowaad ay dhammaatay.
Tallaabada labaad - "falcelin". Waraaqda labaad, shay kasta oo xaashida No. 1 ah, waxaanu ku qoraynaa waxa aanu samayn doono haddii "tani" dhacdo. Lacagtaadii oo dhan ma lagu xaday safarkaaga? Maxaad samayn doontaa? Marxaladdan, cabsi ayaa soo kicin doonta mar kale, waxaana laga yaabaa inay xitaa ka sii xoog badnaato marxaladda hore, sababtoo ah waxaan dhab ahaantii ku noolnahay nasiib darro.
Maskaxda, khatarta male-awaalka ah iyo kuwa dhabta ahi inta badan waa isku mid: hormoonnada si isku mid ah ayaa loo soo saaraa, wadnuhuna si isku mid ah ayuu u garaacaa, timaha dhabarka qoorta ayaa istaaga oo barar ka soo baxa cunaha. Sidan ayay noqonaysaa: waxaa dhaanta inaad hadda cabsato adigoo xaashi gacmahaaga ku jira intii aad nolosha dhabta ah ku degdegi lahayd adigoo naxsan.
Marxaladan, waxaan ku nool nahay ma aha oo kaliya xaalad halis ah, laakiin sidoo kale xalinteeda. Tani waa meesha aan u sheegno maskaxda, "Waxaan leeyahay qorshe B." Haddi mar uun aanad garanayn wax aad qorto, markaas waxa kuu saaran hawsha barashada, xalinta raadinta, waydiinta.
Xaaladdan oo kale, tamarta cabsida ayaa loo beddelaa tamarta xallinta dhibaatada. Waxaan horay u ururiyaa macluumaadka haddii ay dhacdo xaalad degdeg ah: lambarada taleefanka booliiska dalka aan u socdo, ama lambarka taleefanka safaaradda.
Tallaabada saddexaad – Ka hortagga. Xaashida lambarka 3, ku qor shay kasta xaashida kowaad, waxa aad samayn karto si aad uga hortagto dhacdadan oo kale. Tusaale ahaan, dhammaan lacagta caddaanka ah iyo kaadhadhka oo dhan ha dhigin hal meel. Iwm. Sidan, waxaan u hagaynaa tamarta walaaca si loo yareeyo walbahaarka, annagoo aan indhaha ka xidhin khataraha suurtagalka ah.
4. Toosi garbahaaga oo hel dheelitirnaan
Jidhkayagu inta badan waa ka caqli badan yahay maskaxda. "Mararka qaar xalalka jidheed ee fudud ayaa si dhakhso ah u shaqeeya oo aan ka yarayn waxtarka marka loo eego xalalka maskaxda," ayuu yidhi Maxim Dranko.
Raadi meel aad si fudud u qaadi karto 5-7 tillaabo oo aanad ku mashquulin. Adiga oo ka fekeraya xaalada ku dhibaysa, qaado todobada tallaabo. U fiirso sida aad u socoto: haddii madaxu leexleexan yahay, waa maxay booska garbaha, sida miskaha, jilbaha, suxulada, cagaha u dhaqaaqaan. Ama ku duub muuqaal gaaban taleefankaaga. Dib u eeg, adigoo fiiro gaar ah u leh socodka.
Caadi ahaan kuwa lagu cadaadiyo culeyska mas'uuliyadda ee garbaha, sida haddii ay hoos u dhacaan oo hoos u dhacaan mugga. Garbuhu waxay daboolaan qoorta, waxay u soo noqotaa sida qoolleyda oo kale. Ogow, ma aha xaalad aad u kheyr badan.
Hadda isku day inaad garbahaaga toosiso inta suurtogalka ah oo aad soco, adigoo ka fikiraya dhibaatadaada, hal dhinac. Ka dib u soo qaad sida ugu fog ee suurtogalka ah, wareega inta suurtogalka ah oo u soco dhinaca kale. Isku day inaad hesho booska dhexe oo aad ugu raaxaysan lahayd. Soco oo xasuuso booska garbaha.
Isku soo wada duub, sida naqshadeeye, wada jir, dib u soo saara booska dhexe ee raaxada leh ee dhammaan "faahfaahinteena"
Isla sidaas oo kale ku samee madaxa: marka hore, hoos ugu dhig ilaa ugu badnaan laabta, ka dibna si taxadar leh u janjeeri dhankasta oo dhan. Hel meel madax ah oo dhexdhexaad ah oo adiga kugu habboon. Badbaadi oo mar kale u gudub. Fiican
Qaado sida gaaban, tallaabooyin qodista sida ugu macquulsan hal jiho, ka dibna inta ugu ballaaran ee suurtogalka ah jihada kale. Soo hel cabbir socod celcelis ah oo kugu habboon inaad ku socotid. Soco oo xasuuso xaaladaada.
Sinta: qiyaas in aad ku leedahay ul bir ah gudahaaga - soco. Oo hadda, u dhaqaaqidda jihada kale, u lul iyaga oo ku jira baaxadda ugu weyn. Dareen celceliska booska ugu fiican ee miskaha oo isku day inaad socotid. Si la mid ah u samee dhammaan qaybaha kale ee jidhka.
Ugu dambeyntiina, isku soo ururi naftaada, sida naqshadeeye, wadajir, dib u soo celinta booska dhexe ee raaxada leh ee dhammaan "faahfaahinteena". Ku wareeg xaaladan, adigoo ka fekeraya xaaladaada dhibka ah. Dareen naftaada qaabkan cusub, socodka cusub, booska cusub, ka dib naftaada weydii su'aasha: maxaan samayn karaa si aan u bedelo xaaladda?
Lasoco sida ay dhibaatadu u egtahay hadda guud ahaan: ma laga yaabaa in hab-dhaqanka ku wajahan uu is beddelay mise xal ayaa soo baxay? Tani waa sida isku xirka "jidhka-maskaxda" uu u shaqeeyo, iyada oo loo marayo dhaqdhaqaaqyada, qaababka, bilaabista fikradaha aan u baahanahay.