Si aad uga dhigto baradhada shiidan hawo iyo damqasho, afkaaga ku dhalaal oo jikada ka buuxi caraf udgoon leh oo caano-macaan leh, oo ha ku seexan saxan leh cawl, cufan aan cunayn, waa in si sax ah loo kariyaa.
Ugu horreyntii, waxaad u baahan tahay inaad ka xoqdo baradhada kuna karkariso biyo cusbayn, oo ka daadi biyaha, ku xoq digriiga burburin Waxay umuuqataa wax fudud oo fudud, maxaa keenay in hooyooyinka guryaha qaar aysan had iyo jeer helin cunnadan dhadhan fiican leh? Ku dhaji qawaaniinta qaar, saxankan waxaad had iyo jeer ka dhigi doontaa waxyaabaha ugu fiican ee la kariyey.
U dooro baradhada jaalaha ah baradhada la shiiday muuqaal aad u soo jiidasho badan.
Baradhadu waa inay si fiican u karisaa - ku hubi karintooda fargeeto.
Ha u tudhin subagga, waxaad u baahan tahay 100 garaam halkii kiilo kiilo oo baradho ah, waligaa ha isticmaalin faafin ama beddelkeeda.
Ku dar caano diiran ama labeen dhanaan baradhada halkii biyo ah.
Ha isticmaalin wax isku qasan, ma noqon doono baradhada la shiiday, laakiin dhaji.
Si aad ka dhigto saafiga xitaa dhadhan fiican leh, waxaad ku dari kartaa ukun cayriin, toon jiiska ah, farmaajo ama basal shiilan.
Baradho shiidan macaan!