Goobo madoow ayaa kaa dhigaya mid murugaysan, daalan, oo indhahaaga madoobaya? Si loo yareeyo calaamadahan indhahaaga hoostooda, waxaa jira cuntooyin badan oo loogu talagalay maaskaro qarinta guriga iyo daaweynta dabiiciga ah. Waa kuwan cuntooyinkayada ugu fiican ee lagula dagaallamo wareegyada mugdiga ah.

Wareegyada madow waxay madoobayaan indhaha dad badan, waxayna u noqon karaan midab dhab ah qaarkood. Maqaarka indhuhu aad ayuu uga khafiifsan yahay maqaarka intiisa kale ee jidhka iyo wejiga. Iyada oo laga jawaabayo cilladaha, daalka, walbahaarka iyo arrimo kale oo badan, xididdada iyo dhiigga indhaha hoostooda ayaa aad u muuqda. Waa dhacdadan midda dadka qaarkood ku abuurta wareegyo madaw.

Sababaha wareegyada mugdiga ah way kala duwanaan karaan: waxay noqon kartaa dhaxalka hidda-socodka, korodhka isticmaalka tubaakada iyo khamriga, daal, walaac, cunto xumo, alaab aan ku habboonayn maqaarkaaga. . Laftigeeda, qaab nololeed caafimaad leh ayaa weli ah qarinta dabiiciga ah ee ugu fiican. Laakiin si loo yareeyo wareegyada mugdiga ah si dhakhso ah, halkan waxaa ah dhowr daawo oo dabiici ah oo waxtar leh.

Malabku waa walxo leh kun wanaag, oo ku habboon samaynta maaskaro qarsoodi ah oo guriga lagu sameeyo. Qoyaanka iyo antioxidant-ka, malabku wuxuu si qoto dheer u nafaqayn doonaa maqaarka si uu kor ugu qaado, dib u soo celiyo dheelitirkiisa, iyo muuqaalada fidinta.. Malabka xitaa wuxuu caawiyaa ka hortagga laalaabyada!

Si aad naftaada u sameysid malab dabiici ah oo qarsoodi ah, waa wax aad u fudud: ku shub malqacad malab dareere ah 10 cl oo biyo ah oo si fiican isku walaaq. Isku dhafkan waxaad si toos ah ugu marsan kartaa indhahaaga hoostooda adigoo isticmaalaya suuf, ama, qooy laba suuf oo isku dar ah, oo ku rid talaajad 15 daqiiqo ah. Dhanka qabowgu waxay kaa caawin doontaa inaad dejiso aagga isha, gaar ahaan haddii aad si fudud bacaha u haysato. Jiif oo fadhiiso 10 ilaa 15 daqiiqo.

Bicarbonate sidoo kale waa badeecad inta badan laga helo waxyaabaha la isku qurxiyo ee dabiiciga ah. Sababta wanaagsan awgeed, waxay u ogolaataa in la nadiifiyo maqaarka, si loo nadiifiyo, loo nadiifiyo oo loo hagaajiyo.. Sidoo kale waa walax awood leh oo caddeeya: waxaa loo isticmaali karaa in timaha lagu caddeeyo ama lagu iftiimiyo maqaarka. Inkasta oo gebi ahaanba dabiici ah, baking soda waa shey soo saari kara xoqin. Waa inaan marar badan la isticmaalin, waxaana fiican inaad iska ilaaliso haddii aad leedahay maqaar fal-celin ah. Dhanka kale, waxay ku fiican tahay isku dhafka maqaarka dufan leh!

Si aad u diyaarisid qariyaha dabiiciga ah ee bicarbonate-ku-saleysan, ku milo qaado oo ah baking soda galaas biyo diirran. Ka dib laba xabo oo cudbi ah dhex geli dareeraha, ka dibna geli indhahaaga hoostooda, ka hor intaadan bixin 10 ilaa 15 daqiiqo. Haddii aad rabto, waxaad si toos ah u mari kartaa baking soda wareegyada mugdiga ah: kiiskan, kaliya isticmaal nus koob oo biyo ah si aad u abuurto koollo, oo ku mari qaado indhahaaga hoostooda. Ku dhaaf 5 ilaa 10 daqiiqo oo ku raaci biyo nadiif ah. Ugu dambeyntii, ha ka waaban inaad marso maaskaro qoyaan ka dib maaskarada qarinta guriga lagu sameeyo.

Wareegyada mugdiga ah waxaa badanaa sabab u ah fuuq-bax la'aan agagaarka indhaha, ha ka waaban inaad si joogto ah u codsato daryeelka qoyaanka qoyaanka ah. Si aan sidaas u samayno, waxaan ku tiirsanahay classics, oo leh daryeel la xaqiijiyay.

Marka hore, qajaarka! Waxaan ku aragnay filimo badan, sida salon qurxinta, qajaarku waa mid heersare ah oo heersare ah sida qarsoodiga dabiiciga ah. Waa khudaar ay ku jiraan biyo badan iyo fiitamiino, kuwaas oo si degdeg ah u fududeeya wareegyada madow. Qajaarku waxa kale oo laga helaa badeecooyinka qarsoon ee lagu iibiyo dukaamada qurxinta. Si aad u samayso daawaynta gurigaaga, jar laba xabbo oo qajaar khafiif ah oo ku rid qaboojiyaha 15 daqiiqo. Markay qabowdahay, jiifso oo dhig indhahaaga korkooda. Ku dhaaf 15 daqiiqo si aad si degdeg ah u yarayso wareegyada mugdiga ah.

Haddii aadan taageere u ahayn qajaarka, shaaha cagaaran sidoo kale waa nooc ka mid ah nooca. Halkii aad iska tuuri lahayd bacahaaga shaaha, badbaadi oo ku rid qaboojiyaha ilaa 15 daqiiqo. Isla mabda'a: jiifso, ka dibna u bax rubuc saac. Fuuq-baxa ku jira bacda shaaha iyo sidoo kale antioxidants-ku waxay kaa caawin doonaan inay fuuq baxaan oo ay yareeyaan wareegyada mugdiga ah. Shaaha cagaaran waa maqaar dabiici ah oo ku habboon maqaarka qaangaarka ah, maadaama ay sidoo kale ka caawiso yaraynta laalaabyada.