Sidee loo qorsheeyaa adduun aan waxba laga qorshayn karin?

Ereyga «qorsheynta horizon» ayaa nolosheenna ka soo gashay suuqgeynta - halkaas waxaa loola jeedaa muddada shirkadu ay dhisayso qorshe horumarineed. Waxay noqon kartaa sanad, shan sano ama ka badan. Ama malaha bil. Markii hore, qorshahan ayaa si fudud loogu wareejiyay nolosha bini'aadamka - waxaan qorsheynay sanad, seddex, shan, iyo xitaa 15. 2022, wax walbaa way isbedeleen.

Maanta dunidu waxa ay isu beddeshaa in aan la aqoonsan maalin kasta, waxaana la soo koobay hannaankii qorshaynta oo laga dhigay hal maalin ama xataa saacado badan. Laakiin isagu waa. Tani waa muhiim in la xasuusnaado: qofku wuxuu leeyahay aragti qorshayn, iyada oo aan loo eegin sida ay u yar tahay. Dhammaadka, horudhacdu had iyo jeer waa halkaas - ka eeg daaqadda. Dusha sarena waxaa jira riyooyin iyo qorsheyaal mid kasta oo naga mid ah. Haa, kuwa kale waa cusub yihiin. Laakiin waa ay jiraan, xitaa haddaan la arki karin. Sidee lagu helaa?

Hubi Ahraamtaada

Waxaan wada maqalnay Ahraamta Maslow. Sida ay sheegtay, baahiyahayaga midba midka kale ayuu ka sarreeyaa. Iyo haddii kuwa aasaasiga ah aysan ku qanacsanayn, markaa waa inaadan xitaa ka fikirin kuwa ku dhow xagga sare. Saldhig marka hore. Maxaase meesha ku jira?

• Waxay ku salaysan tahay baahida jireed: hurdo, cunto, diirimaad.

• Xagga sare waa amniga.

• Xitaa sare ayaa ah baahida loo qabo is dhex galka, xiriirka asxaabta iyo qaraabada, fursadda lagu dareemo qayb ka mid ah kooxda. 

• Tallaabada xigta waa rabitaanka lagu gaaro guul iyo ixtiraam.

• Halka ugu sarraysana waa baahida loo qabo is-hagaajinta, si kale haddii loo dhigo, is-aqoon. 

Xusuusnow halkaad joogtay markii dunidu isbedeshay? Miyaad dhistay xirfad ama qoys, ma heshay wajiyo cusub oo shakhsiyaddaada ah, oo aad qorshaysay inaad ganacsi bilowdo? Waxaan sharad ku haystaa inaad ahayd mid ka mid ah heerarka ugu sarreeya ee Ahraamta Maslow, oo baahidaada cunto iyo badbaadada hubaal waa la daboolay.

Hagaag, hadda qaar badan oo naga mid ah ayaa u dhaadhacday heerarka hoose. Tani waxay ka dhigan tahay in qorsheynta nolosha qaabkii hore, ku tiirsanaanta yoolalkaagii hore, ma sii shaqeyn doono. Qorshuhu wuu burburin doonaa indhaheenna hortooda, sababtoo ah ma daboolayo baahiyaha aasaasiga ah.

Si daacad ah u eeg cidhifka Ahraamta aad hadda saaran tahay. Halkaa waxa ka bilaabmaya dariiqa kor u kaca.

Qeex aagagga xakamaynta

Aynu xusuusanno faylasuufyadii Istoo'ikiin-kuwa la kulmay weji toosan oo ku saabsan qaddarka. Stoicsku waxay ka hadleen kala-duwanaanta xakamayntayada. Si kale haddii loo dhigo, oo ku saabsan labadeeda. 

Waxaa jira waxyaabo aan xakameyn karno iyo waxyaabo aynaan awoodin. Xikmadduna maaha in aynu ogaanno tan (waa aynu hore u naqaanay), laakiin waa in aynu si geesinnimo leh ugu soconno waxa itaalkeenna ku jira oo aan ka guurno waxa aan suurtogal ahayn in la xakameeyo.

U dhaqan sida uu qabo Stanislavsky

Konstantin Sergeevich Stanislavsky (haa, kii bedelay farshaxanka masraxa) wuxuu lahaa jimicsi la yiraahdo "Saddex wareegyo". Waxay u ogolaatay jilayaasha inay xakameeyaan dareenkooda.

Wareegga koowaad ee dareenka ayaa ku xaddidan jirkeena, kan labaad - qolka ama meel bannaan oo ku wareegsan. Wareega saddexaad wuxuu daboolayaa wax kasta oo aan aragno. 

Xirfadda ugu sarraysa ee jilaa waa in uu dareenkiisa u beddelo wareegyada oo uu xakameeyo waxa ku jira.

Tababarka, jimicsi la mid ah ayaa sidoo kale loo isticmaalaa - iyada oo la kaashanayo, macaamiishu waxay fahmaan in kaliya waxa ku xaddidan wareegga koowaad uu si buuxda ugu jiro awooddooda: falalkooda, fikradahooda iyo ficiladooda.

• Is weydii: maxaan rabaa inaan hareerahayga ku arko?

• Qof noocee ah ayaan rabaa maanta, berri iyo toddobaad gudihiis?

• Maxaan samayn karaa si aan xaaladda uga dhigo sida aan rabo? 

Waxaad isku dayi kartaa inaad saameyn ku yeelato waxa ku jira wareegga labaad: booska, dadka dhow iyo xiriirka aad la leedahay iyaga. Oo gabi ahaanba waa macno darro in la isku dayo in la beddelo waxa ku jira saddexaad (cimilada, niyadda dadka kale, xaaladda adduunka). Sida ay yiraahdeen dugsiga, waxaan eegnaa buug-yarahayaga.

Qorshee naftaada

Waa kan waxa ku caawin kara

Shaandheynta galitaanka

La yaab ma laha inay yiraahdaan: meesha dareenka jira, waxaa jira korriin. In badan oo aan diiradda saarno wararka xun, dhacdooyinka, ama fikradaha, in badan oo iyaga ka mid ah ayaa ku jira nolosheena.

Saadalin badan

Cadaadiska, iyo niyad jabka, awood la'aanta in la qorsheeyo iyo guud ahaan noolaanshaha, inta badan waxay soo baxaan halka xakamaynta ay ka baxdo. Sidaan horeyba u ogaanay, dareenka xakameyntu wuxuu siinayaa dareen ammaan iyo kalsooni mustaqbalka.

Isku day inaad noloshaada ku soo kordhiso saadaalin meel kasta oo suurtogal ah.:

• Kac oo seexo wakhti go'an

• isku saxan ka quraac,

• kaliya akhri ama daawo taxane ka hor inta aadan seexan.

Mid kasta oo naga mid ah wuxuu leeyahay daraasiin caadooyin maalinle ah - laga bilaabo lugta oo foorarsanaysa annaga oo cadayanaya ilaa habka loo sameeyo shaaha ama kafeega. Haddii aad u fiirsato oo aad kordhiso tiradooda, noloshu waxay noqon doontaa mid la fahmi karo, la saadaalin karo oo lagu raaxaysan karo.

Fowdo yar

Inta lagu jiro qalalaasaha, waxay u muuqataa in fowdadu ay xaq tahay: suurtagal ma tahay in lagu noolaado nolol nidaamsan marka waxa hareeraha ka dhacaya ay dhacaan? Waa suurtogal iyo xitaa lagama maarmaan. Xakamaynta ficiladaada waxay soo celin doontaa dareenka isku kalsoonida. Haa, ma garanaysid sida sarrifka saamiyadu u dhaqmi doono berri subax. Laakiin si sax ah ayaad u garanaysaa wakhtiga aad toosi doonto iyo nooca qubeyska ee aad isticmaali doonto. 

Waqti dheer

• U qaybi hawlahaaga muddo dheer.

• Haddi aad shaqeyso, socotid, ama la ciyaartid carruurtaada, sii waqti ka badan inta caadiga ah, dheh nus saac ama saacad.

Kala qaybsanaanta noocan oo kale ah waxay kaa caawin doontaa inaad dareenkaaga ka leexiso fikradaha walaaca leh iyo xaaladaha wakhti dheer oo aad gasho waxa loogu yeero qulqulka, marka mid ka mid ah hawlo la doortay uu na nuugo gebi ahaanba. 

Time

Waa inaadan geesinmin oo aad u malayn in wax walba ay adiga kugu fiican yihiin, tusaale ahaan: "Waxay jirtay bil hadda ka hor, maskaxdeyda ayaa la qabsatay, waxaan ku soo laaban karaa noloshaydii caadiga ahayd."

Cadaadiska ba'an wuxuu kiciyaa garaadka yaraanta - way ku adkaanaysaa maskaxdu inay farsamayso macluumaadka soo socda, waxayna ku qaadan kartaa wakhti dheer inay qabato hawlaha caadiga ah. Wax walba waa caadi - tani waa sida uu jirkeenu ula qabsado walbahaarka. Tani waa xaqiiqo la aqbali karo - hadda waa.

Sidaa darteed, haddii aad haysato qaar ka mid ah ganacsiyo halis ah oo ka weyn, tusaale ahaan, guuritaan, gelitaanka jaamacad, ama saxiixida qandaraas, u qoondee wakhti ka badan jadwalkaaga inta badan. Is ogow naftaada. Tani waa qorshe weyn.