Sida loo buuxiyo tamarta: qigong ee "dummies"

Kuma doodayo in dhaqamada bariga, gaar ahaan, qigong, ay yihiin tignoolajiyada la shaqaynta jidhka, kaas oo furaya ku dhawaad ​​fursadaha aan xadidnayn ee "is-beerashada". Haddii aad diyaar u tahay inaad ka fariisato buuraha, ku noolaato guri keniisad ah, ku celceli 10-12 saacadood maalintii iyadoo la raacayo hagida sayid, waxaa jira fursad aad ku gaarto natiijooyin sida caadiga ah loogu yeero ka sarreeya.

Si kastaba ha ahaatee, waxaan ku noolnahay magaalada, aan aadno shaqo, qoys bilownay, oo fiiro gaar ah u leh fasallada horumarinta nafta… saacaddii maalintii? Inta badan - 3-4 saacadood toddobaadkii. Markaa waxaan soo jeedinayaa inaanan sugin mucjisooyin, laakiin inaan tixgeliyo dhaqamada bariga sida hab lagu bogsiiyo. Marka la eego, waxay ku habboon yihiin dadka magaalada deggan!

Tallaabooyinka Qigong

In kasta oo dhammaan heesaha iyo sawirka, dhaqamada qigong ay leeyihiin qaab-dhismeed cad iyo kala sareyn. Qayb kasta oo jimicsi ah waa tignoolajiyad sax ah oo la fahmi karo oo lagula shaqaynayo jidhka, miyirka iyo xoogga jidhka.

1. La shaqee jirka

Haddii aad go'aansato inaad qaadato qigong, waa goor hore inaad ka fikirto jimicsiga neefsashada ee adag ee tallaabooyinka ugu horreeya. Tallaabada ugu horreysa waxaa loogu talagalay in lagu dhiso qaab-dhismeedka. Sida yoga, waxaad bilaabaysaa inaad la shaqeyso murqaha, seedaha, qaababka lafaha - si aad u dhisto qaabkan oo kale, gudaha kaas oo aad ku raaxeysan doonto inaad barato jimicsiyada kale.

Waxaan baraa laan Qigong ah oo la yiraahdo Xinseng. Iyada oo qayb ka ah, waxaan dib u soo celineynaa codka caadiga ah ee muruqyada jirka oo dhan: culeyska xad dhaafka ah, muruqyada spasmodic ayaa nasinaya, kuwa aan la isticmaalin waxay helayaan cod. Jidhku wuxuu noqdaa mid dabacsan, dabacsan oo xoog badan isla waqti isku mid ah. Iyo, waxa si gaar ah muhiim u ah, bixinta dhiigga caadiga ah ee dhammaan xubnaha iyo unugyada ayaa dib loo soo celiyaa (tanina waa qodobka aasaasiga ah ee caafimaadka).

Markaad dooranayso jihooyinka qigong, iska hubi in dhammaan layliyada jimicsiga aad dooratay ay kuu cad yihiin oo " hufan" kuugu yihiin. Dareen xornimo inaad waydiiso su'aalo: maxaa dhaqdhaqaaqa sidan loo sameeyaa oo aan si kale loo samayn? Waa maxay aagga jirka ee aan ku shaqeyneyno layligan? Waa maxay faa'iidada dhaqdhaqaaq kasta?

Jimicsiga Qigong waa tignoolajiyada wakhtiga lagu sharfay, maaha suufinimo, oo sida ugu wanaagsan ee aad u fahamto waxa aad jidhkaaga ku samaynayso, ayaa jimicsiyadaadu noqon doonaan kuwo waxtar badan.

Natiijooyinka fasallada, waxaad heleysaa muuqaal qurux badan oo ka soo horjeeda gadaasha nasashada. Tani waxay ka dhigan tahay in si aad u ilaaliso dhabarka tooska ah iyo booska kibirka leh ee qoorta, uma baahnid inaad adkaysato murqahaaga - liddi ku ah, waxaad u baahan tahay inaad nasato si jidhka oo dhan u furo, u noqdo xor.

2. La shaqaynta dawladda (meditation)

Tani waa marxaladda labaad ee horumarinta qigong, kaas oo lagu dhaqmi karo ka dib marka la dhiso qaabka jirka. Dhab ahaantii, tani waa raadinta aamusnaanta gudaha, joojinta hal-abuurka gudaha.

Waxaan hubaa inaad si fiican u garanayso aamusnaanta gudaha: waxaan la kulmaa dareenkan, tusaale ahaan, markaan ka fikirno qorrax dhaca badda ama muuqaalka buurta.

Iyada oo qayb ka ah fekerka, waxaan baranaa inaan galno xaaladdan nafteena ah oo aan kordhinno muddada joogitaanka gudaha (si loo kordhiyo xitaa dhowr ilbiriqsi horeba waa hawl xiiso leh!).

Markaad dooranayso dhaqamada ka fiirsashada, sidoo kale sii door bid kuwa la fahmi karo. Dhaqannada qigong, waxaa jira farsamooyin dhowr ah oo bara maskaxda inay ku shaqeyso qaabka aan u baahanahay. Iyo sida macalin leh waayo-aragnimo ka badan toban sano, waxaan dhihi karaa in sharraxaadaha sida "dareen", "indhahaaga xidh oo fahmaan" xaq uma laha inay jiraan.

Raadso qof tallaabo-tallaabo kuu sharxi doona sida loo «dareemo» dareenka aamusnaanta, hagaajiyo oo u horumariyo natiijada. Waxaadna la yaabi doontaa sida ugu dhakhsaha badan dawladahan «qarsoodi» ay noqdaan kuwo la fahmi karo oo lagu dabaqi karo nolol maalmeedka.

Haa, oo fadlan ogow: ka-fiirsashadu maaha hab looga baxsado bulshada. Ka orod macalimiinta bara farsamooyinka fikirka si ay ugu baxsadaan xaqiiqo kale.

Dareen-celinta waa xirfad u-fiirsashada iyo xakamaynta maskaxda, taas oo ka caawisa garashada bulshada: shaqada, xiriirka dadka la jecel yahay, hal-abuurka. Qofka yaqaan sida loo fikiro wuxuu noqdaa mid firfircoon, ujeedo leh oo wax soo saar leh.

3. Tamar ku shaqee

Waxa ay dad badani u arkaan qigong kaliya waxay ka bilaabmaan marxaladda saddexaad ee aqoonta. Si aad u barato farsamooyinka neefsashada ee kuu oggolaanaya inaad urursato tamar, waxaad u baahan tahay qaab-dhismeed wanaagsan oo jirka ah iyo xirfadda gelitaanka aamusnaanta.

Waxay u egtahay in la joogo waqtigii loo gudbi lahaa suufi iyo halxiraalayaal, laakiin waan kaa xanaaqi doonaa: marxaladdan ma jirto wax qof reer galbeed ah oo maskaxdiisa caqli-gal ah uu fahmi waayay. Tamarta Qi waa cadadka tamarta aan haysano. Waxaan xoog ka helnaa hurdada, cuntada iyo neefsashada. Hurdadu way na cusboonaysiisaa, cuntadu waxay bixisaa agab lagu dhiso unugyo, iyo ogsijiintu waxay nafaqaysaa unugyada si ay uga caawiso inay is cusboonaysiiyaan.

Iyada oo qayb ka ah qigong ee marxaladda saddexaad, waxaan ku hawlannahay farsamooyinka neefsashada ee dib u soo nooleeya jirka, gacan ka geysta kordhinta kheyraadka tamarta iyo nafaqeynta xoogga dheeraadka ah ee guulaha la qorsheeyay.

Mar labaadna waxaan ku celinayaa: markaad dooranayso tan ama dhaqanka neefsashada, door bidayso kuwa ugu hufan oo la fahmi karo. Waxba maaha in farsamooyinkan lagu soo bandhigay qarniyo badan: jimicsi kasta oo neefsasho ah wuxuu leeyahay macne u gaar ah, xeerarka fulinta iyo aqoonta, adoo isticmaalaya taas oo aad ku xoojinayso horumarkaaga ficil ahaan.

Marka laga soo tago asalka dhaqamada tamarta, ma aha tamar "qarsoodi ah" oo timaadda, laakiin waa awood dhab ah - haddii hore ay jirtay tamar ku filan oo aan ka heli karo shaqada ilaa guriga iyo dhicitaanka, hadda shaqada ka dib waxaan rabaa inaan la xiriiro qoyska iyo asxaabta, socod socod, ciyaar ciyaar.