Sida looga badbaado furiinka adag: 5 talo

"Haddii aad xiriir adag la lahayd xaaskaaga, waxaad u badan tahay inaad rajaynayso in furiinku kuu noqdo badbaado. Sidaa darteed, heerka walbahaarka ee raacaya habka furriinka ayaa kugu noqon doona lama filaan,” ayay tiri Krysta Dancy oo ku takhasustay qoyska California. Waxaad dareemi doontaa gabi ahaanba daal, waxaa kugu dhibi doona walaac iyo niyad jab.

"Waxaad bilaabi doontaa inaad ka shakido saxnaanta go'aankaaga," Amy Broz oo ah daaweeyaha qoyska ayaa tiri. Badanaa kuwani waa cawaaqibka ka dhasha rabshadaha qoyska ee guurka. "Ma ahan wax aan caadi ahayn in macaamiisheyga ay ku adkaato furiinka sababtoo ah waxay la kulmeen xadgudub jireed, maskaxeed, ama mid maskaxeed oo uga yimid xaaskooda guurkooda," ayay tiri Amy Broz.

Sidee loo dejin karaa marka furiinku nolosheenna rogrogo? Halkan waxaa ah shan tabo oo ka timid Christa Dancy iyo Amy Broz.

1. Samee dhul aan furriin

Ma kula tahay in furiinku u baahan yahay fiiro gaar ah? Mise waxaad dareemaysaa inaad u baahan tahay inaad had iyo jeer feejignaato? "Dad badan ayaa ka baqaya inay ka fogaadaan doodaha sababtoo ah waxay u maleynayaan inay siinayso lammaanihii hore nooc ka mid ah guul akhlaaqeed," ayay tiri Christa Dancy.

Intaa waxaa dheer (mahad tignoolajiyada casriga ah) waxaa jira iimaylo iyo fariimo aan dhammaad lahayn. Markaad si joogto ah ugu xiran tahay, suurtagal maaha inaad nasato. Sababtan awgeed, sida laga soo xigtay Dancy, "furriinka ayaa baabbi'iya noloshaada oo dhan." La yaab maaha in aad si joogto ah ugu jirto diiqad iyo walaac.

Waa muhiim in la dejiyo xad caafimaad leh. "Waxaad u furaysaa si uu qofkani u yaraado saamaynta noloshaada, xusuusnow? Si joogto ah uga qaybqaadashada khilaafyada xaaskaaga hore, waxaad sii wadi doontaa inaad sii wadato xidhiidhka isaga, ayay tidhi Christa Dancy.

Waa maxay "dhulka xorta ah ee furriinka" macnaheedu waa ficil ahaan? Dancy waxa ay ku talinaysaa in aad meel dhigto saacado gaar ah oo aad wax kaga qabanayso arrimaha furriinka - ha ahaado wakhtiga aad maskax ahaan iyo maskax ahaanba ugu diyaargaroobin lahayd hawlaha lagama maarmaanka ah. Hagaag, inta lagu jiro saacadaha firaaqada waxaa fiican inaad damiso taleefanka oo aad damiso ogeysiisyada fariimaha.

2. Go'aanso yoolalkaaga oo tallaabo qaado

Maxaad doonaysaa inaad ku guulaysato furriinka? Maxay u egtahay natiijadaada ku habboon? Dancy waxay ku talinaysaa in la sameeyo liiska yoolalka iyo mudnaanta oo aan fiiro gaar ah loo yeelan faahfaahinta aan muhiimka ahayn ee sababi karta fadeexado. Tusaale ahaan, waxa kuugu muhiimsan waxa ay noqon karaan:

- Samee jadwal macquul ah kaas oo go'aaminaya cidda iyo goorta masuulka ka ah ilmaha, geyn doona dugsiga / guriga,

- u dhamaystir habka furriinka sida ugu dhakhsaha badan oo aan xanuun lahayn sida ugu macquulsan.

- inaad ku soo celiso nabadda, xasilloonida iyo xuduudaha macquulka ah ee noloshaada.

Marka khilaafka soo socda uu yimaado, is weydii: "Khilaafkani ma wuxuu igu soo dhawaynayaa inaan yoolkeyga gaaro mise wuu iga fogeynayaa?" Sidan ayaad uga fogaan kartaa inaad gasho dagaallo yaryar (kaas oo kaliya noloshaada ku soo kordhin doona fowdo) oo aad tamartaada u badbaadiso waxa dhabta ah ee muhiimka ah. Ha u dhiibin shucuurta taban oo si miyir leh u qiimee inaad u socoto jihada aad u baahan tahay.

3. Baro inaad nasato

Raadi siyaabo aad ku nasato si ay kaaga caawiyaan inaad dejiso oo aad isku buuqdo wakhti kasta, meel kasta. Haddi ay tahay farsamooyinka nasashada murqaha ama ka fiirsashada, waxaa jira fiidiyowyo badan oo wax lagu baro Youtube. Isku qor yoga, lugayso shaqada ka dib, hel xayawaan, ama hel hiwaayad aad jeceshahay.

4. Go'aanso nooca xidhiidhka (xaaskaaga hore) ee aad doorbidayso

Go'aanso sida aad ugu faraxsan tahay inaad la xiriirto waa mid ka mid ah xuduudaha muhiimka ah ee aad dejisay. Tusaale ahaan, waxa aad go'aansan kartaa in aad kula xidhiidho xaaskaaga hore emaylka hadda ka dib. "Sidaas ayaad mar walba maskax ahaan u diyaarin kartaa oo ka fikiri kartaa jawaabtaada," ayuu yiri Dancy. Waxa kale oo laga yaabaa in ay mudan tahay in la joojiyo xidhiidhka isaga ama iyada farriimaha qoraalka ah. "Isgaarsiinta qoraalku waxay inta badan noqotaa il khilaaf iyo xiisad, suurtagalna ma aha in laga nasto xitaa fiidkii iyo habeenkii."

5. ula dhaqan saaxiibkaagii hore sida saaxiib «adag» ah

Haddii aad xiriir adag la leedahay saaxiib, waa inaad wada shaqeysaa, laakiin waxaad ku xaddidi kartaa naftaada xiriirka ganacsiga, ayuu yiri Dancy. Taas macneheedu waxa weeye in aad si cad uga jawaabto dhammaan su'aalaha, codsiyada iyo sheegashooyinka, oo ha u fiirsan wax kasta oo kale.

Sidee ayay u egtahay ficil ahaan? Ka soo qaad in xaaskaaga hore ay kuu soo qortay fariin ku saabsan cidda iyo goorta soo qaadi doonta carruurta, iyada oo aan iska caabin ah laba barbsood kugu soo dhicin. Si aadan u dhexgelin khilaaf kale, ka jawaab oo kaliya su'aasha ku saabsan carruurta. Xusuusnow in codsashada caawimada iyo taageerada ay tahay wax iska caadi ah, dhammaanteen waxaan u baahanahay waqti ka waqti, gaar ahaan xilliyadan adag.

"Mararka qaar waa lacag in la helo daaweeyaha u qalma si uu kaaga caawiyo inaad ka gudubto furiinka adag," ayuu yidhi Broz. Xusuusnow in caafimaadkaaga iyo fayoobaantaadu ay yihiin waxa ugu muhiimsan.