Sida loo qubaysto si habboon
Saddex xeer oo fudud iyo dhowr qalab oo cusub ayaa kaa caawin doona inaad waqtiga musqusha ku qaadato dheef iyo raaxo.
Sharciga koowaad:
Waxaa lagugula talinayaa inaad ku jiifto biyo heerkulkiisu yahay 37 digrii ilaa 15 daqiiqo. Waxaad samayn kartaa wax badan, kaliya markaa ha ka caban maqaarka qalalan, daciifnimada iyo dawakhaad.
Xeerka labaad:
Bilowga, waxaa jira habraacyo nadiifin ah (saabuun, saabuun, marooyin, qubeys) ka dibna kaliya qubeys nasasho leh, oo aan ahayn sida kale.
Xeerka seddexaad:
Qubaysku waa sheeko fiidkii, markaa waxaad codsan kartaa kiriim ka sii qoyan ka badan sidii caadiga ahayd. Ka dib oo dhan, markaa uma baahnid inaad naftaada duubto oo aad bannaanka u baxdo - sariir diiran ayaa ku sugaysa martiqaad.