Dhawaan, maqaal xiiso leh ayaa lagu daabacay joornaalka cusub ee Ingiriisida ee caafimaadka, fikradda ugu weyn ee taas oo ah hal-ku-dhigga: "Ma rabtaa inaad noolaato wakhti dheer? Cun nuts! Miraha ma aha oo kaliya dhadhan fiican, sida ay qabaan saynisyahano British ah, laakiin sidoo kale si cajiib ah waxtar leh, tani waa mid ka mid ah noocyada ugu faa'iido badan ee cuntada guud ahaan.
Waa maxay sababtu? Miraha ayaa qani ku ah asiidh dufan ah oo aan dheregsanayn, waxa ku jira xaddi aad u badan oo fiber ah, fiitamiinno, macdano, iyo qaybo kale oo faa'iido leh oo noole ah (kuwaas oo ay ugu muhiimsan yihiin antioxidants iyo phytosterols).
Haddii aad tahay khudradda, cunista lawska waxa hubaal ah in ay noqotay qayb noloshaada ka mid ah. Haddii aad tahay hilib cune, ka dibna sababtoo ah qiimaha nafaqada, lowska ayaa si fiican u bedeli doona qadar gaar ah oo hilibka cas ee cuntada, taas oo si weyn u fududeyn doonta shaqada caloosha iyo jidhka oo dhan, sii dheeraysa nolosha iyo hagaajinta tayada.
Daraasaduhu waxay muujiyeen in isticmaalka ugu yaraan hal galaas oo lowska ah (qiyaastii 50 garaam) maalintii ay hoos u dhigto kolestaroolka xun sidaas awgeedna ay ka hortagto ku filnaanta halbowlayaasha.
Sidoo kale, isticmaalka maalinlaha ah wuxuu yarayn karaa halista: • nooca 2aad ee sonkorowga, • dheef-shiid kiimikaadka, • kansarka mindhicirka, • boogaha gastric, • diverticulitis, iyo weliba, waxay ka hortagtaa cudurrada caabuqa waxayna yareysaa heerarka walbahaarka.
Waxa kale oo jira caddayn xoog leh oo caddaynaya in lawska loo oggol yahay inuu lumiyo miisaanka, hoos u dhigo sonkorta dhiigga oo uu caadi ka dhigo dhiig-karka.
Marka loo eego tirakoobka, dadka isticmaala lawska maalin kasta waa 1: Slimmer; 2: Waxay u badan tahay inuu sigaar cabbo; 3: In badan oo ciyaaraha aad samayso; 4: Isticmaalka dheeraadka ah ee fitamiinada; 5: Isticmaal khudaar iyo khudaar badan; 6: Khamriga oo aad u yar!
Waxa kale oo jira caddayn xooggan oo muujinaya in sacab muggeed oo nuts ah ay kor u qaadi karaan niyaddaada! Sida laga soo xigtay tiro daraasado ah, isticmaalka lowska ayaa sidoo kale guud ahaan hoos u dhigaya dhammaan dhimashada sababaha ragga iyo dumarka labadaba. Dadka sida joogtada ah u cuna lawska, xaaladaha kansarka, cudurrada neef-mareenka iyo hababka wadnaha iyo xididdada waa naadir. Ogow, kuwan oo dhan waa sababo aad u wanaagsan oo lagu isticmaalo nuts badan!
Si kastaba ha ahaatee, su'aashu waxay soo baxaysaa - waa kuwee nuts waa kuwa ugu faa'iidada badan? Khubarada nafaqeynta ee Ingiriiska ayaa soo aruuriyay kuwan soo socda: “Duufaan garaac”: 1: Lawska; 2: Basaska; 3: Almond; 4: Walnuts; 5: lawska kale ee ka baxa geedaha.
Cun caafimaad ahaan! Kaliya ha iloobin in ay tahay lawska ay adagtahay in la dheefshiido - waxay si fiican u qooyeen habeenkii. Pistachios iyo yicibtu waa la qooyay, laakiin looma baahna, markaa si fiican ugu dhex dar maraqa.