Xeeladda dhan-ama-waxba ma shaqaynayso. Waxaan caddeeyey aniga, adiga iyo kumanaan qof oo kale. Farsamada kaizen ee Japan aad bay waxtar u leedahay, sidoo kale waa farshaxanka tillaabooyinka yaryar.
"Isbeddellada yaryar way ka xanuun yar yihiin wayna ka run badan yihiin. Intaa waxaa dheer, waxaad arkaysaa natiijooyin degdeg ah, "ayuu yidhi Brett Blumenthal, oo ah qoraaga Hal Caaddo Toddobaadkii. Khabiir fayoobi ahaan, Brett wuxuu lataliye u ahaa shirkadaha Fortune 10 in ka badan 100 sano. Waxay soo jeedinaysaa in la sameeyo isbeddel yar oo togan toddobaad kasta. Hoos waxaa ah 7 caado oo loogu talagalay kuwa raba inay hadda bilaabaan!
#mid. Duub wax walba
Sannadkii 1987, cilmi-nafsiga Maraykanka Kathleen Adams ayaa sameeyay daraasad ku saabsan faa'iidooyinka daweynta ee joornaalka. Ka qaybgalayaashu waxay qireen inay rajaynayeen inay xal u helaan mashaakilaadka wada hadal qoraal ah oo ay naftooda la yeeshaan. Dhaqanka ka dib, 93% waxay yiraahdeen xusuus-qorku wuxuu u noqday hab aan qiimo lahayn oo is-daaweynta iyaga.
Duubista waxay noo ogolaataa inaan si xor ah u muujino dareenkeena anagoon ka cabsanayn xukunka dadka kale. Tani waa sida aan u habeyno macluumaadka, u baranno inaan si wanaagsan u fahamno riyooyinkeena, hiwaayadahayada, welwelka iyo cabsida. Dareenka warqaddu waxay kuu oggolaanayaan inaad si firfircoon u isticmaasho waayo-aragnimadii hore ee nolosha oo aad ahaato mid rajo leh. Xusuus-qorku wuxuu noqon karaa qalabkaaga jidka guusha: wax ka qor horumarkaaga, dhibaatooyinkaaga iyo guulahaaga!
#2. HURD WANAAGSAN
Saynis yahanadu waxay dejiyeen xidhiidh toos ah oo ka dhexeeya caafimaadka iyo muddada hurdada. Marka aan seexano wax ka yar 8 saacadood, borotiin gaar ah, amyloid, ayaa ku urura dhiigga. Waxay burburisaa derbiyada xididdada dhiigga waxayna kicisaa cudurrada wadnaha. Markaad seexato wax ka yar 7 saacadood, ilaa 30% unugyada difaaca ayaa lumaya, kuwaas oo ka hortagaya taranka bakteeriyada iyo fayrasyada jirka. In ka yar 6 saacadood oo hurdo ah - IQ waxay hoos u dhigtaa 15%, khatarta buurnaanta waxay kordhisaa 23%.
Casharka koowaad: seexo hurdo kugu filan. Sariir seexdo oo kac isla wakhtigaas, iskuna day inaad isku xidho hurdada iyo saacadaha iftiinka.
#3. WAQTIGA KA BAX
Dhaliisha masraxa Mareykanka George Nathan ayaa yiri, "Qofna si cad uguma fikiri karo feedh isku dheggan." Marka shucuurtu nagu badato, waxaan luminaa xakameynta. Annagoo xanaaqsan, waxaa laga yaabaa inaan kor u qaadno codkeenna oo aan ku niraahno erayo waxyeello leh. Laakiin haddaynu ka soo noqono xaaladda oo aynu dibadda ka eegno, markaas ayaanu si degdeg ah u qaboojin doonnaa oo mushkiladda si wax ku ool ah u xallin doonnaa.
Waqti yar qaado mar kasta oo aadan rabin inaad u ogolaato shucuurtaada inay muujiso. Kaliya waxay qaadataa 10-15 daqiiqo si loo dejiyo. Isku day inaad wakhtigan keligaa la qaadato naftaada, ka dibna ku soo noqo xaalada. Waad arki doontaa, hadda go'aankaagu wuxuu noqon doonaa mid ula kac ah oo ujeedo leh!
#afar. ABAAL NAFTAADA
"Waxaan ugu dambeyntii ogaaday sababta aan u joojiyay ku raaxaysiga shaqadayda! Mashruucii ka dib waxaan qaatay duufaan iyo buuq iyo buuq waxaan ilaaway inaan amaano naftayda, "Saaxiib, sawir qaade guulaysta iyo stylist, ayaa ila wadaagay. Dad badan ayaa aad ugu hanqal taagaya inay gaadhaan yoolkooda oo aan helin wakhti ay ku farxaan guusha. Laakin waa isku-kalsooni togan oo nagu dhiirigaliya inaan dadaalno oo ku qanacno wixii la qabtay.
Naftaada ku abaal mariso daawaynta aad jeceshahay, gadashada aad jeceshahay, maalin fasax ah. Kor u ammaan naftaada, oo u dabaaldeg guulaha waaweyn ee kooxda. U dabaaldaga guusha wadajirka ah waxay xoojisaa isku xirnaanta bulshada iyo qoyska waxayna muujineysaa muhiimada guulahayada.
#5. U NOQO GURU DADKA KALE
Dhammaanteen waan qaldanaa, guuldarraysnaa, baranaa waxyaabo cusub, gaarnay yoolal. Waayo-aragnimadu waxay naga dhigaysaa kuwa caqli badan. La wadaaga aqoontaada dadka kale waxay caawin doontaa iyaga iyo adiga labadaba. Daraasaduhu waxay muujiyeen in marka aan wareejino aqoonta, waxaan si firfircoon u sii deyneynaa oxytocin, mid ka mid ah hormoonnada farxadda.
Lataliye ahaan, waxaanu dadka u noqonnaa il dhiirigelin, dhiirigelin iyo tamar. Marka nala qiimeeyo oo nala ixtiraamo, waxaan dareemaynaa farxad iyo kalsooni badan. Caawinta kuwa kale, waxaan kor u qaadeynaa xirfadaheena shaqsiga iyo hogaaminta. La-talintu waxay ina siinaysaa fursad aan ku horumarino. Xallinta caqabadaha cusub, waxaan u koraan shakhsi ahaan.
#6. DAD LA SAXIIBO
Xidhiidhka joogtada ah ee asxaabta ayaa dheereeya nolosha, wanaajiya shaqada maskaxda waxayna hoos u dhigtaa habka xusuusta daciifinta. Sannadkii 2009, saynisyahannadu waxay caddeeyeen in dadka aan si firfircoon ula xiriirin dadka kale ay aad ugu dhowdahay inay la kulmaan niyad-jab iyo walaac. Saaxiibtinimada adagi waxay keentaa qanacsanaanta iyo dareenka amniga.
Saaxiibadu waxay kaa caawinayaan inaad ka gudubto wakhtiyada adag. Oo markay noo soo jeestaan taageerada, waxay naga buuxinaysaa wacyiga qiimahayaga. Xidhiidhka dhow ee ka dhexeeya dadka waxaa weheliya shucuur daacad ah, isdhaafsiga fikradaha iyo dareenka, isu naxariisashada midba midka kale. Saaxiibtinimadu waa mid aan qiimo lahayn. Waqti iyo dadaal geli. Joog wakhtiyada baahidu jirto, oofi ballamada, saaxiibadaana ha ku tiiriyeen adiga.
#7. TABABAR MASKAXDAADA
Maskaxdu waa sida murqaha oo kale. Inta aan u tababarno isaga, wuu sii firfircoonaanayaa. Tababarka garashada waxa loo qaybiyaa 4 nooc:
-Awoodda lagu kaydiyo macluumaadka xusuusta oo si degdeg ah u hela: shaxanka, kaararka, halxiraalaha ereyada.
– Kartida wax-soo-saarka: akhriska firfircoon, xafidida qoraallada iyo sawirrada, aqoonsiga dabeecadda.
— Fikirka macquulka ah: xisaab, xujooyin.
- Xawaaraha fikirka iyo male awaalka: ciyaaraha fiidiyowga, Tetris, puzzles, jimicsiyada dhaqdhaqaaqa meel bannaan.
U deji hawlo kala duwan maskaxdaada. Kaliya 20 daqiiqo oo tababarka garashada ah maalintii ayaa maskaxdaada ku hayn doona mid fiiqan. Iska ilow xisaabiyaha, balaadhi erayadaada, baro gabayada, baro ciyaaro cusub!
U soo bandhig caadooyinkan mid mid 7 toddobaad oo arag naftaada: farsamada isbeddellada yaryar ayaa shaqeeya. Buugga Brett Blumenthal, waxaad ka heli doontaa 45 caadooyin oo kale oo kaa dhigi doona mid caqli badan, caafimaad qaba, oo faraxsan.
Akhri oo dhaqan!