Sidee loo qaataa amino acids-ka oo iyagu waxyeello ma leh?
Nidaamka dabiiciga ah ee bini'aadanku wuxuu ka kooban yahay bilyan unug oo si joogto ah u muuqda oo baaba'a, beddela midba midka kale. Xitaa haddii aadan dhaqaaqin, waa inaad ogaataa in jirkeena uu ku jiro dhaqdhaqaaq joogto ah, ilbiriqsi kasta wuxuu soo saaraa hormoono kala duwan iyo enzymes borotiin ah. Waxaan la yaabanahay xaggee jirku ka helaa xoog iyo tamar badan? Muxuu intaas oo dhan ka dhisayaa? Markaa, walxaha sixirka ah ee bixiya dhaqdhaqaaqan waa acids amino.
Qaybaha qaab dhismeedka borotiinku waa amino acids oo aynu ka helno cuntada maalin kasta, taas oo awood u siinaysa jidhku inuu u isticmaalo baahiyihiisa badan. Dadka caadiga ah ee aan lahayn dhibaatooyin caafimaad oo waaweyn ayaa leh asiidhyo amino ku filan oo laga helo cunto maalmeed dheellitiran. Laakin ciyaartoydu waxay si degdeg ah u isticmaalaan bakhaarada nafaqeynta, waxayna inta badan u baahan yihiin kaabis dheeraad ah. Intaa waxaa dheer, qaadashada iyaga ayaa kaa caawin doona inaad gaarto waxqabadka ciyaaraha fudud.
Xeerarka qaadashada amino acids waxay ku xiran yihiin nooca amino acids-ka aad qaadanayso. Tusaale ahaan, BCAA amino acids, oo si gaar ah u saameeya koritaanka murqaha iyo soo kabashada, ayaa si fiican loo qaataa ka hor ama isla markiiba ka dib tababarka, sababtoo ah waxay shidaal u yihiin unugyada muruqa, sida, dhammaan amino acids kuwaas oo ka kooban borotiinka muruqa. Amino acids aan muruqa ahayn sida GABA, oo ugu horrayn ku dhaca habdhiska dareenka, ayaa lagu talinayaa in la qaato waqtiyo kale. Badanaa, si loo nuugo si fiican, kaabayaasha amino acid waxaa la qaataa 30 daqiiqo ka hor ama ka dib cuntada. Amino acids waxaa loo qaadan karaa isku darka ama si gooni gooni ah. Talooyin gaar ah oo dheeraad ah oo ku saabsan isticmaalkooda inta badan kiisaska ayaa lagu tilmaamaa baakadaha alaabta.
Dhawaan, sababtoo ah korodhka caanka ah ee supplements amino acid, muran ayaa ka dhashay dhibaatooyinka suurtagalka ah ee qaadashada. Iyadoo la tixgelinayo in amino acids ay yihiin saldhigga jidhkeena, kama sii dari karto qaadashada iyaga. Ugu yaraan hal caddayn cilmiyaysan oo waxyeelooyinkooda ah lama diiwaan gelin. Khubarada takhasuska leh waxay si gaar ah uga hadlaan asiidhyada amino acids dareeraha ah, kuwaas oo si fudud jidhku u nuugo. Waxaa dhacday in qaar ka mid ah ciyaartoyda qaadashada amino acids ee qaabka kiniiniga ay ka cawdeen waxyeellooyin yaryar oo ka yimaada mareenka caloosha iyo mindhicirka, si kastaba ha ahaatee, tani waxay sabab u tahay dhibaatooyinka caloosha ee ka hor intaan la isticmaalin supplements.
Dabcan, haddii aad ka qaadato isku-dhafka amino acid-ka soo saaraha aan la garanayn, walxo kala duwan oo aan loo baahnayn ayaa lagu dari karaa halabuurka, laga yaabee xitaa kuwa sun ah. Si kastaba ha noqotee, asiidhyada amino-yada dhabta ah wax dhib ah ma yeeli doonaan. Waxa ugu muhiimsan waa in si taxadar leh loo akhriyo calaamadda, sidoo kale baro dib u eegista alaabta oo raac talooyinka lagu tilmaamay baakadaha. Intaa waxaa dheer, si fudud macno ma samaynayso in la cabbo asiidhyada amino-ka qaybo badan, taasoo keenta isu dheelitir la'aanta jidhka. Waxba kuuma tari doonto. Doorashada ugu fiican had iyo jeer waa la tashi horudhac ah oo lala yeesho takhasusle kaas oo, tixgelinaya dhammaan sifooyinkaaga shakhsi ahaaneed, ayaa sheegi doona inta aad u baahan tahay kiiskaaga gaarka ah. Markaad raacdo tilmaamahan fudud, kaliya ma gaari doontid saameynta la rabo, laakiin sidoo kale waxaad noqon doontaa mid caafimaad leh oo xoog badan.
Markaad go'aansato isticmaalka amino acids, isku day inaad fahamto sababta aad ugu baahan tahay, sababtoo ah malaha jidhkaaga ayaa ku filan iyaga oo aan lahayn wax lagu daro gaar ah. Si kastaba ha noqotee, haddii aad dareento inaad u baahan tahay nafaqooyin badan, amino acids waa doorasho weyn. Si sax ah u isticmaalka alaabada amino acid ee ka soo baxa arsenal ee nafaqada isboortiga, oo ay weheliso cunto dheellitiran iyo jimicsi, wax dhib ah uma geysan doontid jirkaaga, sababtoo ah amino acids ayaa nolol u ah!