Sida loo aamino inaad tahay qof wanaagsan

Dad badan, waxaa laga yaabaa in waxa ugu adag ay tahay inaad rumaysato qiimahaaga. Taasi "waxaan ahay qof wanaagsan." "Waan ka guuleysan karnaa meelaha ugu sarreeya, si adag ayaan u shaqeyn karnaa, xirfado yeelan karnaa oo aan u dhaqmi karnaa si anshax leh, laakiin dhab ahaantii, si qoto dheer, ma dareemi karnaa inaan wanaagsannahay? Nasiib darro maya! ayuu qoray cilmi-yaqaanka neerfaha iyo cilmi-nafsiga Rick Hanson.

"Askarta Xun"

Siyaalo badan ayaynu u xumaanaynaa. Tusaale ahaan, Rick Hanson wuxuu xusuustaa gabadh yar oo la yaqaan oo si wax ku ool ah loogu beddelay dhalashada walaal ka yar. Hooyadii oo aad u daalan daryeelka ilmaha yar, ayaa kaxaysay oo canaantay. Gabadhu waxay u cadhootay walaalkeed iyo waalidkeed, way murugootay, way dareentay inay luntay, la dayacay oo aan la jeclayn. Waxay daawatay kartoon ay askartii boqoradda sharka lahayd ay weerar ku qaadeen dadka tuulada oo aan waxba galabsan, waxayna maalin si murugo leh u tidhi: "Hooyo, waxaan dareemayaa sidii askari xun."

Inta lagu jiro nolosha, xishoodka, akhlaaqda eedeymaha, canaan diimeed, iyo hadallada kale ee dhaleeceynta ah waxay yeelan karaan qaabab iyo cabbirro badan. Tani waxay wax u dhimaysaa hankeena waxayna dhalinaysaa fikradda ah inaan xunahay. Rumayn la'aanta "wanaagga" noo gaar ah waxaa sabab u ah xaaladaha aan dareemayno qiimo la'aan, aan ku filneyn oo aan soo jiidasho lahayn. Hanson aabbihiis ku dhashay beerta ayaa ugu yeeray "dareenka sida xoqida."

Qalfoofka armaajooyinka

Hanson waxa uu qoray in dad badan, oo uu isagu ku jiro, ay sameeyeen waxyaalo xun, fikirro xun, ama ku hadlay erayo xunxun. Tusaalooyinka way kala duwanaan karaan - garaacida qof aan isdifaaci karin, halis gelinta nolosha carruurtaada adigoo si taxadar la'aan ah u kaxeynaya, ulajeedka ah la dhaqanka qof nugul, wax ka xadista dukaanka, khiyaamaynta lamaanaha, cambaareynta ama saaxiibka dhigashada.

Uma baahnid inaad gasho dembi si aad u dareento inaad tahay dambiile ama xishood. Mararka qaarkood gef ama fikir xun ayaa ku filan. Hanson wuxuu sharxayaa: "Masal ahaan marka la eego, maskaxdu waxay ka kooban tahay saddex qaybood. Mid baa yidhi: "Waxaad tahay qof xun"; mid kale: "Waad fiican tahay"; iyo tan saddexaad oo ah midda aynu isku aqoonsanayno, ayaa dhegaysata dooddan. Dhibaatadu waxay tahay in codka dhaleecaynta, diidmada, eedaymaha uu u janjeero inuu aad uga qeylo badan yahay taageerada, dhiirigelinta, iyo qirista qiimaha qofka.

"Dabcan, qoomamaynta caafimaadka qabta iyo ka qoomamaynta dhaawaca dadka kale waa muhiim," Hanson ayaa qoray. "Laakiin ha iloobin in meel aad u qoto dheer, iyada oo loo marayo dhammaan khilaafyada dabeecadda iyo ficillada, raxmad wax-ku-ool ah ayaa mid kasta oo naga mid ah ku iftiimaya. Adigoon qofna u caddaynin ficillada anshax-xumada ah, waxaan si kalsooni leh u dhihi karaa: asalkooda, dhammaan ujeeddooyinka waa kuwo wanaagsan, xitaa haddii aan loo hirgelin habka ugu wanaagsan. Marka dareenkeena iyo maskaxdeena aysan ku daboolin xanuun, lumis, ama cabsi, maskaxdu waxay dib ugu noqotaa xaalad asaasi ah oo dheeli tiran, kalsooni, iyo naxariis. Wadooyinka horseedi kara xaqiijinta wanaagga inagu qarsoon ma fududa, mararka qaarna waa suuf.

Mid kasta oo naga mid ah waa wanaagsan yahay

Runtu waxa ay tahay, Hanson waxa uu aaminsan yahay, mid kasta oo inaga mid ah waa qof wanaagsan. Haddii aan tixgelinno nafteena "askarta xun" ama si fudud aan u qalmin ixtiraam iyo farxad, markaa waxaan u dhaqmeynaa taxadar la'aan iyo anaaninimo. Dhanka kale, marka aan dareemo naxariisteena dabiiciga ah, waxay u badan tahay inaan bilowno inaan samayno waxyaabo wanaagsan.

Ogaanshaha iftiinka gudaha, waxaan si fudud ugu aqoonsan karnaa kuwa kale. Markaan aragno bilow wanaagsan nafteena iyo kuwa kaleba, waxay u badan tahay inaan isku dayno inaan sidoo kale adduunkeena guud ka dhigno mid wanaagsan. Sidee? Rick Hanson waxa uu soo jeediyay in ay jiraan habab badan oo lagu dareemo wanaag waxa uuna qeexay shan ka mid ah.

1. Ogaysii marka nala xanaaneeyo

Marka nala arko, la maqlo oo la maqlo, la mahadiyo, la jecel yahay oo la ixtiraamo, waxay qaadan kartaa dhowr ilbiriqsi oo kaliya si aan ugu raaxaysano khibradan, si aan ugu habbooneyno nafteena, si aan u ogolaano inay buuxiso jirkeena iyo maskaxdeena.

2. U fiirso naxariista fikirradeenna, afkeenna iyo camalkeenna

Waxa kale oo ka mid ah niyada togan, xakamaynta cadhada, xakamaynta cadhada shucuurta wax dumisa, dareenka naxariista iyo waxtarka dadka kale, adkaysi iyo go'aan qaadasho, jacayl, geesinimo, deeqsinimo, dulqaad iyo rabitaan ah in la arko iyo xitaa ka hadlo runta, wax kasta oo ay tahay. waxaa laga yaabaa in.

Annaga oo garawsanayna naxariistan nafteena, waxaan u abuuri karnaa meel maskaxdeenna ah oo aan ka ilaalin karno codadka kale, xoogagga kale. Kuwa diyaarka u ah in ay duulaan ku qaadaan oo ay meel ka dhac ku sameeyaan, sida hadallada iyo ficillada bahdilaadda ah ee dadka kale ee aan baranay.

3. Dareen wanaag naftaada dhexdeeda

"Daacadnimada aasaasiga ah iyo niyad-wanaaggu waxay ku jiraan qof walba, iyada oo aan loo eegin sida qotodheer ee ay u qarsoon yihiin," ayuu yidhi Hanson. Waa wax ku dhow, aan la aqoon, laga yaabee xitaa xoog muqadas ah, hadda, isha qalbiyadeena.

4. U fiirso naxariista dadka kale

Tani waxay naga caawin doontaa inaan dareemo iftiinka gudahayaga. Maalin kasta waxaa lagu xusi karaa muuqaallo kale oo caddaalad, naxariis iyo gobnimo. Inaad dareento qof walba rabitaanka ah in uu noqdo mid hufan oo jecel, wax ku biirinta, in la caawiyo, ee aan waxyeello loo geysan.

5. Wanaagga oo la sameeyo

Iftiinka gudeed iyo gobnimada maalin walba ha u sii badiyaan inay xumaanta ka saaraan nolosheena. Xaaladaha adag ama xiriirka, waxaa habboon in la is weydiiyo: "Maxaa, qof wanaagsan, ma sameyn karaa?" Marka aynu si miyir leh u dhaqanno niyad wanaag, waxa inoo fududaanaya in aynu nafteena ku aragno qof wanaagsan oo aynu ku xoojino dareenkan nafteena.

Ka warqabka joogitaanka iftiinka gudaha wuxuu noqon karaa il xoog iyo farxad. "Ku raaxayso wanaaggan cajiibka ah, oo run ah oo run ah," ayuu ku booriyay Rick Hanson.