Sida loo fahmo in caafimaadka dhimirkaagu uu sii xumaanayo: 5 su'aalood

Waxay qaadanaysaa wax aan ka badnayn toban daqiiqo si aad naftaada u ogaato niyad-jabka. Ka hel imtixaanka khadka ku habboon ee goobta lagu kalsoon yahay, ka jawaab su'aalaha, oo waad dhammaysay. Waxaad haysataa jawaab, waxa aad leedahay « ogaanshaha » Waxay u muuqan lahayd, maxaa fududayn kara?

Tijaabooyinkan iyo liisaska shuruudaha waxay noqon karaan kuwo waxtar leh runtii - waxay naga caawiyaan inaan aqoonsanno inaanan caadi ahayn oo aan ka fikirno beddelka ama raadinta caawimaad. Laakiin xaqiiqadu xoogaa aad ayay u dhib badan tahay, sababtoo ah bini'aadam ahaan sidoo kale waanu ka yara adagnahay. Iyo sidoo kale sababtoo ah kiis kastaa waa u gaar iyo caafimaadka dhimirku waa shay qallafsan. Markaa takhaatiirta cilmi-nafsiga ayaan shaqo la'aan looga tegin muddo dheer.

Haddana waxaa jira hab aan ka amaahan karno khubarada si ay u fahmaan in xaaladdeennu ay runtii ka sii dartay. Sida laga soo xigtay cilmi-nafsiga kiliinikada Karen Nimmo, waxay u isticmaalaan si ay u ogaadaan waxa ku dhacaya bukaanka. Si loo fahmo waxa ay u nuglaadaan, meesha laga raadiyo kheyraad, oo ay doortaan qorshe daawaynta ku habboon.

Habkani wuxuu ka kooban yahay shan su'aalood oo ay tahay inaad ka jawaabto naftaada. Markaa waad qiimayn kartaa xaaladaada oo aad ku fahmi kartaa codsiga ay tahay inaad la xidhiidho dhakhtarka cilmi-nafsiga. 

1. "Miyaan firfircoonayn maalmaha fasaxa ah?"

Dhaqankeena maalmaha fasaxa ah aad ayuu uga muuqdaa waxa aan samayno maalmaha shaqada. Wax kasta oo la odhan karo, maalmaha shaqada waxaan leenahay jadwal iyo waajibaadyo go'an, sidaas darteed dad badan oo qaba nooc ka mid ah xanuunka dhimirka ayaa maamula inay "isku yimaadaan", tusaale ahaan, Isniinta ilaa Jimcaha - sababtoo ah waa inay shaqeeyaan - laakiin Sabtida iyo Axadda, sida ay yiraahdaan, "daboolaya" iyaga.

Haddaba, su'aashu waxay tahay: ma waxaad samaysaa wax la mid ah sabtida iyo axada sidii hore? Ma ku siinaysaa farxad la mid ah? Ma awoodaa inaad nasato oo aad nasato? Ma waxaad ku luminaysaa waqti ka badan sidii hore?

Iyo wax kale. Haddii aad ogaato in aadan mar dambe daneynin sida aad u egtahay, xitaa haddii aad la kulanto asxaabta maalmaha fasaxa ah, waa inaad si gaar ah u taxaddartaa: isbeddelka noocan oo kale ah waa mid aad u macquul ah.

2. "Miyaan bilaabay in aan iska ilaaliyo xeeladaha?"

Waxaa laga yaabaa inaad dareentay inaad bilowday inaad marar badan ku tiraahdo "maya" dadka aad jeceshay la kulanka iyo waqti qaadashada, waxaad bilowday inaad diido martiqaadyada iyo wax soo saarka marar badan. Waxaa laga yaabaa inaad guud ahaan bilowday inaad «ka xidho» adduunka. Ama waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad "ku dheggan tahay" ugu yaraan meel ka mid ah noloshaada. Dhammaan kuwani waa calaamado digniin ah oo ay tahay in laga digtoonaado.

3. "Dhammaan ma ku raaxaysanayaa?"

Ma awoodaa inaad... qososho? Daacadnimo, miyaanay culaysin in lagu qoslo wax qosol leh ugu yaraan mararka qaarkood oo guud ahaan wax lagu farxo? Isweydii goorma ayay ahayd markii ugu dambeysay ee aad runtii madadaalo leedahay? Hadday dhawaanahan-aad u badan tahay, guud ahaan waad fiican tahay. Haddii ay kugu adag tahay inaad xasuusato daqiiqad noocaas ah, waa inaad ka fikirtaa.

4. "Ma jiraan wax i caawiyay ka hor intaanan shaqada joojin?"

Weligaa ma isku dayday xeeladaha caadiga ah ee nasashada, nasashada iyo kicinta niyadda oo aad ogaatay in aanay hadda shaqaynayn? Calaamadda u baahan in aad hesho dareenkaaga ugu badan ayaa ah inaadan dareemayn tamar buuxda ka dib fasax dheer.

5. "Qofnimadaydu ma is bedeshay?"

Weligaa ma dareentay in aanay jirin wax kaa hadhay odaygiina? In aad joojisay in aad noqoto sheeko-sheekeysi xiiso leh, lumisay «dhimbiil», isku kalsooni, hal-abuurnimo? Isku day inaad la hadasho kuwa aad jeceshahay: waxaa laga yaabaa inay ku arkeen isbedel - tusaale ahaan, inaad aamustay ama, caksigeeda, xanaaq badan.  

Waxa xiga ee la sameeyo

Haddii, ka dib markaad ka jawaabto su'aalaha, sawirku waa ka fog yahay casaan, waa inaadan argagixin: ma jiraan wax ceeb ah oo cabsi leh xaqiiqda ah in xaaladdaadu ay ka sii dartay.

Waxaa laga yaabaa inaad muujiso calaamadaha "covid-ka dheer"; laga yaabaa in xumaantu aanay wax xidhiidh ah la lahayn masiibada gabi ahaanba. Si kastaba ha ahaatee, tani waa sabab aad u raadsato caawimo xirfad leh: sida ugu dhakhsaha badan ee aad tan u sameyso, sida ugu dhakhsaha badan ayaa kuu fududaan doonta, noloshuna waxay mar kale heli doontaa midabyo iyo dhadhan.

^{Xigasho: Dhexdhexaad}