Qofku wuxuu ku dhashaa karti weyn oo uu ku noolaado nolol dheer oo aan lahayn cudur iyo hoos u dhac. Dabeecaddu waxay leedahay wax kasta oo aad u baahan tahay si aad u ilaaliso caafimaadkaaga wanaagsan, jirka uga buuxi tamar, xoog, u siiso fiitamiino, waxyaabaha raadraaca, macdanta, iyo walxaha kala duwan ee waxtarka leh. Waxaan soo jeedinaynaa barashada ku saabsan astaamaha faa iidada leh ee miraha qaar, oo mararka qaar aanan si fiican ugu fiirsan.
abuur bocorka
Muuqaal gaar ah oo ka mid ah abuurka bocorka ayaa ah inay awoodaan inay ku abuuraan jawi caafimaad qabin jirka ku jira. Waxyaabaha muhiimka ah ee borotiinka sidoo kale waa astaamo iyaga ka mid ah: cunista boqol garaam oo badeecadan ah maalintii, jidhka bini'aadamka waxaa la siiyaa borotiin ku dhowaad 50%.
Sidoo kale, miraha bocorka ayaa hodan ku ah fiitamiinada B, folate, riboflavin, thiamine, pantothenic acid. Oo su'aashu waxay soo baxdaa, sababta looga iibsado farmashiyaha fiitamiinnada isku -darka haddii ay jirto daw dabiici ah oo waxtar leh oo yaraanta fiitamiin - miraha bocorka. Daawada dadka, abuurka bocorka waxaa lagu yaqaanaa daawooyinkooda dagaalka lagula jiro dulin (koofiyadaha), sida “Viagra” dabiici ah si loo kordhiyo awoodda, marka laga takhaluso dhagxaanta kelyaha (noocyada qaar).
abuurka hemp
Abuurka hemp wuxuu ka kooban yahay 20 amino acids, sagaal kamid ahna waa lama huraan maxaa yeelay jirka aadanaha ma soo saaro. Abuurka hemp wuxuu hodan ku yahay linoleic acid, Omega-3, iyo Omega-6, kuwaasoo aad muhiim ugu ah nidaamka wadnaha iyo difaacooda. Abuurka hemp waa isha ugu taajirsan ee si fudud loo cabi karo oo loo yaqaan 'phytonutrients' iyo polyunsaturated fatty acids. Abuurka Canali kama liito sifooyinka nafaqada ee loo yaqaan 'flaxseed' waana hab wax ku ool ah oo looga hortago cudurada la xiriira yaraanshaha jirka.
Abuurka abuurka
Abuurka sisinta ayaa dadku u yaqaanaan inay yihiin dhadhan nafaqo leh ilaa waagii hore. Saliidda ka timaada iyaga ayaa la kaydiyaa muddo dheer waxaana ku jira xaddi badan oo bir ah, kalsiyum, magnesium, fosfooraska. Abuurka sisinta waxaa ku jira xaddi badan oo fiber ah, zinc, sidoo kale waxay hodan ku yihiin fiitamiinnada (A, B, E, C), waxaa ku jira phytoestrogens (lignans) sesamolin, iyo sisin, oo caan ku ah sifooyinkooda antioxidant ee xoogga badan. Cunista sisinta waxay si dhakhso ah hoos ugu dhigi kartaa heerarka kolestaroolka dhiigga waxayna caadi u noqon kartaa cadaadiska dhiigga.
Godadka Apricot
Marka la eego qiimahooda nafaqada, kernel -ka ayaa la jaan qaada abuurka iyo miraha kala duwan. Sifadooda gaarka ah ee ku jirta waxa ku jira fiitamiin B 17 (amygdalin) “ayaa disha” unugyada kansarka, taas oo si weyn u yareyneysa halista ah inuu ku dhaco kansarka. Waxaa durbadiiba si cilmiyeysan loo xaqiijiyay in cunista qiyaastii toban xabbadood oo khudaar ah maalin kasta, uu qofku yeesho “difaac” adag oo ka dhan ah kansarka jidhkiisa.
Canab
Kahor intaadan cunin saxarka canabka oo aadan tuurin abuurka, u malayso inay ku jirto nucleoli -kan in ay ku jiraan bakhaar polyphenols, linoleic acid, flavonoids, iyo fitamiin E. waxayna yareeyaan hababka bararka ee jirka. Waxaa jira xitaa caddayn ku saabsan adeegsiga wax ku oolka ah ee soosaarka abuurka canabka ee dagaalka ka dhanka ah fayras cusub oo loo yaqaan “ifilada caloosha”.