Hypovitaminosis

Faahfaahin guud ee cudurka

Tani waa xaalad nafsaani ah oo qarka u saaran cudur la xiriira yaraanta fiitamiinnada jirka. Sida caadiga ah, hypovitaminosis wuxuu hormaraa guga iyo jiilaalka. Wakhtigan ayay tahay in xaddiga ugu yar ee fiitamiinnada uu jidhka bini’aadamka ku galo cunto. Faytamiin yaraantu waxay saameysaa dadka da 'kasta iyo jinsi kasta[3].

Waxaa jira dhalanteed ku saleysan fikradaha hypovitaminosis iyo yaraanta fitamiinku micnaheedu waa isku mid. Dhab ahaantii arrintu sidaas ma aha. Hypovitaminosis waa fiitamiinno ka maqan jirka bini'aadamka, halka yaraanta fiitamiinku ay tahay maqnaansho dhammaystiran oo fiitamiin kasta ah.

Qoondaynta iyo sababaha horumarinta noocyada kala duwan ee hypovitaminosis

Qodobka ugu weyn ee gacan ka geysta horumarinta yaraanta fitamiinku waa cunto aan dheeli tirnayn. Tani waxay quseysaa xilliga jiilaalka-gu'ga, marka aysan jirin geedo cusub, miro iyo khudaar ku jira liiskayaga. Hypovitaminosis wuxuu sababi karaa nafaqo muddo dheer ah oo isku nooc ah, sidaas darteedna, dheelitirnaan la'aanta u dhexeysa xaddiga borotiinka iyo karbohaydraytyada la cunay oo la doorbiday kan dambe.

Kaydinta cuntada oo aan habboonayn iyo soo -gaadhista kulaylka ayaa burburiya fiitamiinnada iyo nafaqooyinka. Waa in la ogaadaa inta lagu guda jiro dhaqdhaqaaqyada isboortiga ee aadka u daran, walbahaarka oo dheeraada iyo joogitaanka qolalka qabow, jidhku wuxuu u baahan yahay inuu helo ku dhawaad ​​2 jeer fitamiinno dheeraad ah.

Qaddar aan ku filnayn oo fiitamiinno ah waxaa sababi kara qaadashada antibiyootikada oo aan la xakamayn iyo cudurrada qaarkood.

Si qoto dheer uga fiirso sababaha iyo kala soocida cudurada la soo bandhigay:

  • hypovitaminosis A waxay dhacdaa marka la waayo dufanka xoolaha iyo borotiinka, geedo cusub, miro, khudaar iyo karbohaydraytyo badan. Sababta qaabkan hypovitaminosis waxay noqon kartaa shaqo -dhaafka jirka iyo walbahaarka nafsiga ah ee daran. Cudurrada sida cirrhosis ee beerka, xanuunnada tayroodh, sonkorowga mellitus iyo cudurrada faafa ayaa sidoo kale kicin kara yaraanta fiitamiin A;
  • hypovitaminosis ee kooxda B waxay sababtaa qadar aan ku filnayn oo ah wax soo saarka caanaha ee liiska maalinlaha ah, pathology ee beerka, qanjidhada thyroid iyo xiidmaha. Fiitamiino la'aanta kooxdani waxay ku dhici kartaa asalka cuntada khudradda, khamriga khamriga iyo soo-gaadhista dheer ee heerkulka sare iyo hoose. Faytamiin B la'aantu waxay kobcin kartaa natiijada isticmaalka muddada dheer ee kalluunka cayriin (tusaale ahaan, kuwa jecel sushi), karbohaydraytyada iyo borotiinka xad-dhaafka ah ee cuntada, isticmaalka muddada-dheer ee daawooyinka ka hortagga qaaxada;
  • hypovitaminosis C waxay kicin kartaa daaweynta kulaylka dheeraadka ah ee alaabta, la'aanta miraha cusub ee liiska, cadaadiska isboortiga iyo cadaadiska maskaxda;
  • hypovitaminosis Dbadiyaa wuxuu ku dhacaa carruurta waqti yar dibadda ku qaata. Cunto aan dheellitirnayn oo leh dufan aan ku filnayn, yaraanta waxyaabaha raadraaca sida K iyo P. ayaa sababi kara yaraanta fitamiin D -ga.
  • hypovitaminosis K waxay ka soo baxdaa asalka qaadashada daawooyinka qaarkood, cudurada beerka iyo xiidmaha iyo qaadashada raashinka dufanka yar.

Calaamadaha hypovitaminosis

  1. 1 hypovitaminosis A oo lagu garto indho la ', kaas oo isu muujiya indho -la'aanta habeenkii, duqsigii biliglaha ahaa iyo cilladaha aragga midabka. Astaamaha qaabkan hypovitaminosis ayaa sidoo kale ah maqaarka maqaarka, timaha jaban, dermatitis iyo finan xafaayad ku dhaca dhallaanka. Maqnaanshaha fiitamiin A -ga, shaqooyinka difaaca ee jirka ayaa hoos u dhacaya, hurdo la aanta iyo dhibaatooyinka xagga kacsiga ayaa dhici kara;
  2. 2 hypovitaminosis B lagu muujiyey xanaaq, hurdo la'aan, calool xanuun, rabitaan xilliyeed oo mantag ah. Xaaladdan oo kale, xasaasiyadda addimada ayaa mararka qaarkood khalkhal gelisa, badanaana waxaa jira gariir. Sidoo kale, wehelka soo noqnoqda ee hypovitaminosis B wuxuu noqon karaa shuban, maqaar qallalan, dhibaatooyin xagga isuduwidda, ka sii darista aragga muuqaalka, maqaarka oo dillaaca, dildilaacyada geesaha bushimaha iyo xinjirowga dhiigga oo liita;
  3. 3 hypovitaminosis C waxaa lagu gartaa cirridka dhiiga ilaa ilkaha oo yaraada, jilicsanaanta xididdada dhiigga, hoos u dhaca difaaca jirka, dhiig -yaraan, daal, feejignaan hoose;
  4. 4 hypovitaminosis D waxay u horseedaa jilicsanaanta lafaha, rabitaanka cuntada oo si buuxda u luma, hurdo la'aan, aragga oo daciifa iyo miisaanka oo yaraada;
  5. 5 hypovitaminosis E muujiyey u janjeera cayilnaanta, timaha jilicsan iyo ciddiyaha, hoos u dhaca hawsha taranka;
  6. 6 hypovitaminosis K lagu muujiyey u janjeera dhiig -bax.

Dhibaatooyinka hypovitaminosis

Daaweynta khaldan ee hypovitaminosis waxay kicin kartaa horumarinta yaraanta fitamiin, taas oo shaqada xubnaha badan ee jirka ay carqaladeyso. Marar dhif ah, yaraanta fiitamiinku waxay keeni kartaa dhimashada bukaanka. Hypovitaminosis ee haweenka uurka leh waxay sababi kartaa cudur wadne ama rickets ilmaha.

Yaraanshaha fiitamiin A-ga muddada-dheer waxay sababi kartaa dib-u-dhac maskaxeed iyo mid jidheed. Haddii fiitamiin C -ga maqan yahay, qolofku wuu kobci karaa. Faytamiin D la'aantu waxay keeni kartaa rickets. Hypovitaminosis K wuxuu ka buuxsamay dhiig -baxa intracranial.

Kahortaga hypovitaminosis

Tallaabo ka-hortag ah, aqoonyahannada nafaqadu waxay ku talinayaan in la cuno cunto dheelitiran oo dhammaystiran, oo leh geedo badan oo cusub, miraha xilliyeed iyo khudaarta intii suurtogal ah.

Xilliga dayrta-gu'ga, waxaa lagama maarmaan ah in lagu daro menu boorash, sauerkraut, karootada iyo maraq rosehip. Xilliga uurka, oo leh culeys jireed iyo maskaxeed oo aad u daran ama jirro dheer ka dib, waa in la cunaa kakooban fiitamiinno badan.

Daaweynta hypovitaminosis ee daawada rasmiga ah

Daaweynta yaraanta fiitamiinada waxaa loogu talagalay in lagu buuxiyo cilladaha fiitamiinka. Iyada oo leh qaab dhexdhexaad ah oo xanuunkan ah, dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in la buuxiyo la'aanta fitamiinnada iyada oo loo marayo cunto dheellitiran oo hodan ku ah geedo, miro iyo khudaar.

Diyaargarowga fitamiinnada badan ayaa sidoo kale loo qoraa, oo qaabab sare oo cudurkan ah, fiitamiinnada waxaa lagu maamulaa duritaan. Waa in la xusuusnaado in qaadashada fiitamiinnada aan la xakameyn ay kicin karto horumarinta hypervitaminosis, sidaa darteed, dhakhtarku waa inuu qoro daaweyn.

Cuntooyinka waxtar u leh hypovitaminosis

Dhakhaatiirta nafaqada waxay ku talinayaan, ugu horreyn, inay doorbidaan alaabta cuntada ee dhaqanka u ah aagga cimilada, sida:

  • kaabash cad, aan tayo lahayn, broccoli, oo ay ku jiraan waxyaabo badan oo raad iyo amino acids ah;
  • xididdo, ay ku jiraan fiitamiinnada B iyo fiitamiin PP;
  • karootada, taas oo horseed u ah khudaarta iyo dalagyada xididka marka la eego waxyaabaha ku jira beta-carotene;
  • qajaarka cusub iyo yaanyada;
  • basasha iyo toonta;
  • tufaax;
  • liinta;
  • berry currant;
  • lowska, bocorka iyo miraha gabbaldayaha;
  • strawberries, gooseberries, raspberries;
  • beerka lo'da;
  • kalluunka saliida leh;
  • jaallo ah ukunta;
  • waxyaabaha caanaha laga sameeyo;
  • abuurka qamadiga ee biqlay;
  • Boorash.

Daawada dhaqanka ee hypovitaminosis

  1. 1 1 tsp budada caleemaha qalalan ee guga hore ku shub 0,5 tsp. biyo karkaraya oo cabba 2 qiyaasood;
  2. 2 si joogto ah u cabba decoction of berry rosehip;
  3. 3 qaado oo ah qamadi qamadi ayaa lagu dari karaa suugo iyo cuntooyin diyaarsan[2];
  4. 4 casiir karamberi wuxuu buuxiyaa yaraanta vitamin C;
  5. 5 diyaari isku -dar ah fiitamiin oo ka yimaadda cabitaanka 1 liin, casiir cusub oo la tuujiyey 1 kg ee karootada, 2 qaado oo malab ah iyo 400 ml oo biyo ah, cab maalintii;
  6. 6 Isku qas 600-700 g oo ah currant madow oo leh 6 tbsp. malab iyo 0,5 litir oo biyo ah, cab cabitaanka fitamiin sida shaaha;
  7. 7 diyaarso oo cab caleemo rosehip qalalan, oo la soo ururiyey guga, sida shaaha;
  8. 8 1 kg ee la jarjarey spruce ama cirbadaha geed ayaa ku shub 5 litir oo kvass rooti dabiici ah, ku adkeyso meel diiran maalin. Cab sidaad doonto. Waa in la ogaadaa in ay wanaagsan tahay in la ururiyo cirbadaha xilliga jiilaalka, waqtigan waxaa ku jira fiitamiinnada ugu badan;
  9. 9 1 qaado. l. ku shub berry la qalajiyey 1 koob oo biyo kulul oo la karkariyey, ka tag 2 saacadood oo cab 3 qiyaasood[1].

Cuntooyinka halista ah ee waxyeellada leh hypovitaminosis

  • cabitaanka khamriga;
  • majones dukaanka;
  • jajab, buskudka;
  • cuntada degdega ah;
  • kaydi alaabada dhammaatay;
  • hilibka qasacadaysan iyo kalluunka;
  • margarine iyo cuntooyinka ay ku jiraan dufanka trans;
  • kafee;
  • soodhaha macaan;
  • yoghurt dukaanka;
  • sausages;
  • alaabta la safeeyey.
Ilaha warka
  1. Dhirta dhirta: cuntooyinka dahabiga ah ee daawo dhaqameedka / Comp. A. Markov. - M.: Eksmo; Madasha, 2007 .– 928 p.
  2. Buug-gacmeedka Popov AP Dhirta. Daaweynta dhirta daawada. - LLC "U-Factoria". Yekaterinburg: 1999.- 560 p., Xanuun.
  3. Wikipedia, maqaal "Hypovitaminosis".
Dib-u-daabicista qalabka

Isticmaalka shay kasta oo aan lahayn ogolaanshahaagii hore ee qoraalka waa mamnuuc.

Xeerarka amniga

Maamulka mas'uul kama aha isku day kasta oo lagu dabaqayo wax karinta, talooyinka ama cuntada, sidoo kale dammaanad kama qaadin in macluumaadka la cayimay ay kaa caawin doonaan ama adiga shakhsi ahaan waxyeello u geysan doonaan. Caqli yeelo oo had iyo jeer la tasho dhakhtar habboon!

Attention!

Maamulka mas'uul kama aha isku day kasta oo loo adeegsado macluumaadka la bixiyay, mana dammaanad qaadayo in uusan adiga shakhsi ahaan waxyeello u geysan doonin. Qalabkan looma isticmaali karo si loogu qoro daaweyn loona ogaado cudurka. Had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga takhasuska leh!

Nafaqada cudurada kale:

Leave a Reply