Contents
Dad badan ayaan ku dhiiran inay bilaabaan mashruucyo cusub, beddelaan xirfadooda, furaan ganacsigooda sababtoo ah kuma kalsoona kartidooda. Waxay aaminsan yihiin in caqabadaha dibadda iyo faragelinta ay sabab u yihiin, laakiin dhab ahaantii way xaddidaan naftooda, ayay tidhi cilmi-nafsiga Beth Kerland.
Waxaan inta badan niraahnaa nafteena oo aan ka maqalno asxaabta: "Waxba ma shaqeyn doono." Weedhani waxay ka qaaddaa kalsoonida. Derbi madhan ayaa naga soo hor jeeda, kaas oo nagu qasbaya in aanu dib u laabano ama aan joogno meesha. Way adag tahay in horay loo socdo marka erayada loo qaato si fudud.
"Nolosheyda inteeda badan, waxaan u riyaaqay kuwa guulo gaaray: waxay sameeyeen cilmi-baaris oo caawiyay bini'aadamka, abuuray ganacsi yar iyo dhistay boqortooyo, waxaan qoray qoraallo sameeyay filim dhaqameed, kama baqin inaan ka hadlo hortiisa. dhagaystayaal kumanaan ah, oo ku celceliyay naftayda: "Ma guulaysan doono". Laakiin maalin maalmaha ka mid ah ayaan ka fikiray ereyadan waxaana gartay inay iga hor istaagaan inaan gaadho waxa aan doonayo, ayay tidhi Beth Kerland.
Maxaa loo baahan yahay si loo gaaro wax aan macquul aheyn? Maxaa kaa caawin doona inaad ka gudubto gidaarka madhan ee shakiga oo aad ku sii waddo jidka yoolalkaaga? Khabiirka cilminafsigu waxa uu soo jeedinayaa in laga bilaabo shan tallaabo oo noloshaada beddeli kara oo kuu sheegi kara sida aad hore ugu socon lahayd.
1. Fahmo in ra'yigaagu aanu run ahayn, balse uu yahay xukun khaldan.
Waxaynu u janjeernaa in aynu si indho la'aan ah u aamino codka madaxeena inoo sheegaya in aanu luminayno. Waxaan raacnaa hoggaankiisa, sababtoo ah waxaan isku qancinay in aysan noqon karin si kale. Dhab ahaantii, xukummadeennu waxay inta badan noqdaan kuwo khaldan ama qalloocan. Halkii aad ku celin lahayd inaadan guulaysan, waxaad tidhaahdaa, "Tani waa cabsi iyo adag, laakiin ugu yaraan waan isku dayi doonaa."
U fiirso waxa ku dhacaya jidhkaaga markaad tidhaahdo weedhan. Isku day inaad barato fikirka maskaxeed, waa hab fiican oo aad kula socon karto fikradahaaga oo aad aragto sida ay u qallafsan yihiin.
2. Aqoonso inay caadi tahay inaad ka cabsato waxaan la garanayn.
Looma baahna in la sugo ilaa shaki, baqdin iyo walaac ay hoos u dhacaan si aad khatar u gasho oo aad u sameyso waxa aad ku riyoonayso. Waxay inta badan noo muuqataa in shucuur aan fiicneyn ay raaci doonaan tallaabo kasta oo loo maro yoolka. Si kastaba ha ahaatee, marka aan diirada saarno waxa dhabta ah ee qiimaha leh oo muhiim ah, waxaa aad u fududaan doona inaan ka gudubno raaxo la'aanta niyadeed oo aan tallaabo qaadno.
Geesinimadu maaha maqnaanshaha cabsida, laakiin waa in la fahmo in ay jiraan wax ka muhiimsan cabsida,” ayuu qoray faylsoof Maraykan ah Ambrose Redmoon.. Isweydii waxa kaaga muhiimsan cabsida iyo shakiga, taas oo dartiis aad diyaar u tahay in aad dareento aan fiicnayn.
3. U jebi dariiqa yool weyn oo tallaabooyin gaaban oo la gaari karo u jebi.
Way adag tahay inaad qaadato wax aanad hubin. Laakiin haddii aad qaado tillaabo yar oo aad naftaada ku ammaanto guul kasta, waxaad yeelan doontaa kalsooni badan. Daaweynta cilminafsiga, farsamada soo-gaadhista ee qalin-jabinta si guul leh ayaa loo isticmaalaa, marka macmiilku si tartiib tartiib ah, tallaabo tallaabo ah, u barto inuu aqbalo xaaladaha uu ka fogaado ama ka baqo.
"Waxaan marar badan arkay dhibaatooyinka ay dadku la kulmaan. Ka gudubka hal marxalad oo u gudubta tan xigta, waxay si tartiib tartiib ah u helaan xoog, taas oo ka caawisa inay u adkeyso caqabadaha cusub. Intaa waxa dheer, waxa aan ku qancay waayo-aragnimadayda in ay shaqaynayso,” ayay tidhi Beth Kerland.
Ka fakar tillaabada yar ee aad qaadi karto maanta ama usbuucan si aad ugu dhaqaaqdo yool weyn oo muhiim ah.
4. Raadi oo codso caawimo
Nasiib darro, dad badan ayaa tan iyo yaraantoodii la baray in kuwa caqliga leh iyo feerka aysan ku xisaabtamin cidna caawinta. Sababaha qaar, bulshada dhexdeeda waxaa loo arkaa inay ceeb tahay in la codsado caawimaad. Run ahaantii, caksigeeda waa run: dadka ugu caqli badan waxay yaqaaniin sida loo helo kuwa caawin kara, hana ka waaban inaad la xiriirto.
"Mar kasta oo aan bilaabay mashruuc cusub, waxaan qirayaa inay jiraan khubaro iga aqoon badan mawduuca, la xiriira oo ku tiirsan talooyinkooda, talooyinkooda iyo waayo-aragnimadooda si ay u bartaan wax kasta oo ay jiraan in la ogaado," ayay tiri Beth.
5. U diyaar garow inaad fashilanto
Baro, ku celceli, hore u soco maalin kasta oo haddii ay wax qaldamaan, isku day mar kale, hagaaji oo beddel habka. Hiccups and sees waa lama huraan, laakiin u qaado fursad aad dib uga fiirsato tabaha aad dooratay, ee ha ka dhigan cudur daar aad ku quusato.
Markaan eegno dadka guuleysta, waxaan inta badan is aragnaa nafteena oo u maleyneysa inay nasiib badan yihiin, nasiibka laftiisa ayaa gacantooda ku dhacay oo waxay soo tooseen caan. Way dhacdaa iyo sida, laakiin intooda badani waxay aadeen guul sannado badan. Qaar badan oo iyaga ka mid ah ayaa la kulmay dhibaatooyin iyo dib u dhac, laakiin haddii ay isu oggolaadaan inay joojiyaan, weligood ma gaarayaan hadafkooda.
Ka sii fakar sida aad ula macaamili doonto guuldarrooyinka lama huraanka ah. Samee qorshe qoraal ah si aad ugu noqoto haddii aad guul dareysato. Tusaale ahaan, qor kelmado ku xasuusinaya in tani aanay ahayn guul darro, balse ay tahay waayo-aragnimo lagama maarmaan ah oo wax ku baray.
Mid kasta oo naga mid ah wuxuu awood u leeyahay inuu beddelo adduunka, mid kasta oo naga mid ah wuxuu sameyn karaa wax muhiim ah, kaliya waxaad u baahan tahay inaad ku dhiirato inaad qaado tallaabo geesinimo leh. Waxaad la yaabi doontaa markaad ogaato in gidaarka ka baxay jidka aanu ahayn mid aan la dafiri karin.
Ku saabsan Qoraaga: Beth Kerland waa khabiir cilmu-nafsi kiliinig ah iyo qoraa qoob ka ciyaarka xadhig adag: Sida loo beddelo maskaxdaada caado u ah oo aad u nooshahay.