"I don't care": waa maxay dareen la'aanta shucuureed

Ku dhowaad qof kastaa wuxuu la kulmaa waqtiyo dareen la'aan. Mararka qaarkood, maskaxdu waxay si fudud u demisaa qayb ka mid ah shaqooyinka, waxaanan ku noolnahay si farsamaysan. Tani ma wanaagsana mana xuma. Dad kala duwan ayaa dhacdooyin isku mid ah u arka si kala duwan. Annagu kuma xidhna hal xarun oo kantarool ah, taas oo macnaheedu yahay kama jawaabi karno waxa dhacaya si isku mid ah. Qofka shucuur ahaan aan dareensanayn waxa uu u muuqdaa mid kabuuban oo noqda mid aan dan ka lahayn wax kasta, oo ay ku jiraan xaalado markii hore kiciyay jawaab celin firfircoon.

Waa maxay dareen la'aanta shucuureed

Dareenku waa qayb ka mid ah nolosha aadanaha. Waxay hagayaan rabitaankeena iyo ficilkeena, waxay naga dhigaan kuwo ku dadaala wax badan oo ku faana guulahayaga, murugo, xanaaqa, xanaaqa, yaabay, jacayl. Dareen kastaa wuxuu leeyahay habab badan oo ka samaysan sawir midab leh oo khibrad nololeed ah.

Dareen la'aanta shucuurtu maaha kaliya danayn la'aan, waxay diidaysaa awoodda lagu ogaanayo adduunka ka baxsan oo lagu qiimeeyo wax kasta oo ka dhacaya agagaarka. Ma ogola in la shaqeeyo, la xidhiidho oo si caadi ah loo noolaado. Hiwaayadaha, xiisaha, xiriirka dadku waxay noqdaan kuwo aan caqli-gal ahayn oo aan loo baahnayn, sababtoo ah ma jiraan wax shucuur ah: qofku ma rabo inuu sameeyo wax aan farxad ama raaxaysi keenin. Maxaad u samaynaysaa dhaqdhaqaaq aan macno lahayn?

Mas'uuliyadu waa arrin kale, waa in la fuliyaa, haddii kale waxaad simbiriirixan doontaa hoosta. Iyo wax kasta oo ka baxsan - shirarka asxaabta, madadaalada, hiwaayadaha, dhiirigelinta hal-abuurka - waxay ku xiran yihiin shucuurta iyo rabitaanka.

Dad badan ayaa ku qalda dareen la'aanta inay tahay hannaan la qabsiga nolosha badbaadinta. Tani run maaha. Waxay runtii kaa caawineysaa inaad damiso shucuurtaada waqti ka waqti si aad diiradda u saarto hawlaha muhiimka ah, maadaama xanaaqa xad-dhaafka ah kaliya uu dhaawacmi doono. Wax kale ayaa xun: inta badan waxaan ilownaa inaan dib u laabano oo maskax ahaan aan ku noolaano xaalad adag. Dareenka haraaga ah ayaa ku urura gudaha oo dhaqso ama hadhow ayay isu dareemaan.

Caadada aamusinta shucuurta si loo xiro dareen kasta oo aan fiicnayn waxaa loo yaqaan ka fogaansho, tani maaha habka difaaca ugu fiican. Dareen la'aanta daba-dheeraatay waxay muujinaysaa xadgudubyo halis ah, xaaladahan oo kale waa lagama maarmaan in lala xiriiro takhasusle. Waa kuwan calaamado dhowr ah oo aad u baahan tahay inaad ogaato:

• luminta xiisaha hawlaha bulshada;
• dareenka faa'iido la'aan iyo ka go'naan;
• daal shucuureed iyo mid jireed, luminta xoogga;
• danayn la'aan buuxda, mid togan iyo mid xun toona;
• caajisnimo guud, adkaanta hawl maalmeedka;
• awood la'aanta in si qoto dheer loo fekero oo loo fahmo macluumaadka adag;
• dhibaatooyinka xagga ku muujinta dareenka erayada iyo u sharaxida kuwa kale;
• rabitaanka ah in la xiro guriga oo aan cidna la kulmin.

Sababaha dareenka dareen la'aanta

Inta badan, xaaladani waxay ku dhacdaa ka jawaab celinta xanuunka joogtada ah, jidhka ama maskaxda. Qofka ay tahay inuu u adkaysto cadaabka si aan ikhtiyaari ahayn wuxuu isku dayaa inuu maansheeyo shucuur, ka dibna way u fududaanaysaa isaga. Way caawisaa marka hore, laakiin dhibaatadu way ka sii daraysaa marku wakhtigu sii socdo. Dhibaatadu waxay tahay in darbigu kor u sii kacayo oo cufan yahay, wakhti ka dibna ma jirto wax bannaan oo ka hadhay, halkaas oo ugu yaraan qaar dareen ah, mid togan ama taban, ay soo geli karaan.

Waddadu way xidhnaan doontaa ilaa aynu ku qiyaasno in aynu albaabka ka goyno.

Sababaha ugu badan waxaa ka mid ah dhibaatooyinka nafsiga ah, oo ay ka mid yihiin:

• niyad jab;
• xadgudub maskaxeed iyo mid jireed;
• ku tiirsanaanta kiimikada;
• cadaadis;
• murugo;
• waayo-aragnimada naxdinta leh iyo xanuunka daba-galka ah;
• welwelka ama welwelka oo kordha.

Dareen la'aanta shucuurtu waxay inta badan soo baxdaa shoog ka dib, gaar ahaan dadka ay muddada dheer u xoogsheegteen waalidkii ama lammaanaha. Sida caadiga ah, dhibanayaasha rabshadu ma saameyn karaan waxa iyaga ku dhaca, sidaas darteedna way u dhow yihiin naftooda, sababtoo ah tani waa habka kaliya ee la heli karo ee ilaalinta. Waayo-aragnimada adag ayaa soo noqnoqda marar badan: xitaa marka ay wax walba dhammaadaan, qofku wuxuu isku dayaa inuu iska ilaaliyo xaaladaha, sheekeysiga iyo dareenka isaga xasuusinaya wixii hore.

Dadka welwelsan, dareen la'aanta shucuurtu waxay kicisaa sida nooc ka mid ah habka magdhowga kaas oo kuu ogolaanaya inaad hoos u dhigto heerka sare ee cadaadiska si loo dulqaadan karo. Intaa waxaa dheer, daawooyinka qaarkood ayaa keeni kara. Waxyeelladan soo raaca waxaa lagu arkay ku dhawaad ​​dhammaan daawooyinka dhimirka.

Sidee loola dhaqmaa

Ma jirto dawo caalami ah oo loogu talagalay dareen la'aanta shucuureed, kiis kastaa waa shaqsi. Saaxiibada, qaraabada, kooxaha taageerada ma awoodi doonaan inay ka caawiyaan rabitaankooda oo dhan, sababtoo ah ma garanayaan sida. Sida ugu wanaagsan ee looga bixi karo waa inaad la tashato dhakhtarka cilminafsiga. Wuxuu go'aamin karaa sababaha asaasiga ah oo uu ula shaqeyn karo xaaladdan si wadajir ah bukaanka.

Waa inaadan filaynin natiijo degdeg ah: sanduuqyada ay ku qarsoon yihiin shucuurta aan noolayn waa in si taxadar leh loo furo, dib looga fakarayo xaalad kasta. Haddii wax walba si sax ah loo sameeyo, awoodda dareenka ayaa si tartiib tartiib ah loo soo celiyaa. Labada hab ee ugu caansan ee lagu daweeyo dareen la'aanta shucuureed waa:

Daaweynta aqbalaadda iyo mas'uuliyadda. Diirada saaray horumarinta wacyiga, awoodda lagu aqoonsado oo loo tarjumo waayo-aragnimada shucuureed "sida ay tahay". Bukaanku waxa uu bartaa in uu garto falcelintiisa wax dumisa oo uu ku beddelo kuwo wax dhisaya.

Daaweynta garashada-dabeecadda. Waxay siisaa feejignaan dheeraad ah si ay u kobciso awoodda fahamka iyo muujinta dareenka. Bukaanku wuxuu bartaa inuu si miyir leh ugu beddelo dabeecadaha xun iyo kuwa wanaagsan. Intaa waxaa dheer, habku wuxuu caawiyaa in si feker ah loo qiimeeyo xaaladaha kala duwan oo ay doortaan jawaabta dareenka saxda ah.

Dareen la'aanta had iyo jeer laguma sharraxo dhacdooyinka riwaayadaha ah. Inta badan waxay ku dhacdaa kuwa ku nool walaaca joogtada ah oo ka shaqeeya ilaa xadka. Xaaladdan oo kale, cilmi-nafsigu waxay ku talinayaan in dib loo eego habka nolosha.

Sida loo ilaaliyo dheelitirka nafsiga ah

Dareen la'aanta shucuureed waxaa looga hortagi karaa iyadoo la raaco dhowr xeer oo fudud.

1. Samee jimicsigaaga

Culaysyada ciyaaraha ayaa ah daaweynta ugu fiican ee dareen la'aanta shucuureed. Marka aan si firfircoon u dhaqaaqno, maskaxdu waxay soo saartaa endorphins, taas oo wanaajisa niyadda oo keenta tamar badan. Labaatan daqiiqo oo keliya maalintii ayaa wax weyn ka tari karta horumarinta caafimaadka dhimirka.

2. Ku celceli nadaafadda hurdada oo wanaagsan

Hurdo tayo leh waxay shaqeysaa yaabab. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad u abuurto shuruudo isaga: sariir raaxo leh, qol mugdi ah, ma jiro taleefannada casriga ah ee sariirta oo aan soo daahin.

3. Ilaali cuntada

Cuntadu waa shidaalka muhiimka u ah jirka. Kani waa baabuur ku habboon, laakiin haddii aad wax ka buuxiso, hubaal wuu fashilmi doonaa. Haddii aad ku beddesho cuntooyinka waxyeellada leh kuwa caafimaadka qaba oo aad cunto marka aad dhab ahaantii rabto, caafimaadkaaga si dhakhso ah ayuu u fiicnaan doonaa.

4. Iska yaree heerarka walbahaarka

Inta badan dadka aan dareensanayn waxay qabaan dhibaatooyin badan oo aan la xallin. Si tartiib tartiib ah ayay isu urursadaan oo isu beddelaan culays aan loo adkaysan karin. Dhammaadka, maskaxdu si fudud uma adkeysan karto culeyska badan oo waxay gashaa qaab xaddidan. Si aysan taasi u dhicin, waxaa aad muhiim u ah inaad nasato oo aad soo celiso agabkaaga.

5. Baro garashada, muujinta iyo noolaynta shucuurta

Qof kasta oo aan dan ka lahayn wax kasta oo muddo dheer ah ayaa si fudud u ilooba waxa ay ka dhigan tahay in uu dareemo oo uu ka jawaabo aragtida, sababtoo ah xirfadaha aan la sheegan waxay noqdaan kuwo caajis ah waqti ka dib. Way ka sii xumaan kartaa. Dadka lagu xadgudbay caruurnimadooda ma garanayaan waxa shucuurtu tahay sababtoo ah looma ogola inay la kulmaan. Nasiib wanaag, garaadka shucuureed waa la horumarin karaa.

6. Raadso kuwa diyaarka u ah inay ku taageeraan

Way fiican tahay inaad yeelato saaxiibo iyo qoys u dhow kuwaas oo diyaar u ah inay caawiyaan wakhtiyada adag. Mararka qaarkood kaliya in qalbiga lagala hadlo ayaa ku filan si loo caddeeyo waxa xiga oo la sameeyo. Laakiin haddii aysan jirin qof lagu kalsoonaan karo, raadi kooxaha taageerada, u tag daaweeyaha, keligaa ha noqon.

Dareen la'aanta shucuurtu iskeed kuma baxdo, dariiqa soo kabashada waa dheer oo adag. Waa inaad beddeshaa naftaada oo aad beddeshaa xidhiidhka aad la leedahay dunida dibadda. Laakiin hubaal waad samayn doontaa. Ka dib oo dhan, tan waxaa loo sameeyaa si loo soo celiyo dhadhanka nolosha mar kale.