Contents
« Waa maxay yoga kuma yeelayso inaad uur yeelato, uga digay Charlotte Muller, macalin yoga iyo macalinka habka ee Faransiiska. Laakin adiga oo dhimaya walbahaarkaga oo ku hagaya dhaqdhaqaaqaaga jireed wareeggaaga, way imanaysaa kor u qaad fursadahaaga uur “. Dhaqanka yoga runtii wuxuu taageeraa nidaamka endocrine wuxuuna ka dhigayaa shaqada xiriirka ka dhexeeya epiphysis, hypothalamus iyo qanjidhada pituitary.
Tani waxay kicisaa nidaamka dareenka parasympathetic, kaas oo ka caawiya hoos u dhigista heerarka cadaadiska iyo nidaaminta heerarka hormoonnada. Daraasad ay sameeyeen saynisyahano Maraykan ah oo lagu soo bandhigay shirka ururka daawaynta taranka ee Maraykanka ayaa muujisay in 45 daqiiqo oo yoga ah usbuucii ay hoos u dhigto 20% walwalka dumarka, sidaas awgeedna ay kordhiso fursadaha taranka.
Yoga iyo meditation: jagooyin kala duwan oo ku xiran wareegga
Yoga bacrinta waxaa lagu baray 30 sano gudaha Mareykanka iyo dhowr sano gudaha Faransiiska. Waa nooc ka mid ah Hatha-Yoga. Waxay isku daraysaa neefsasho hoose iyo boosas kala duwan iyadoo ku xiran wareegga haweeneyda. ” Qaybta hore ee wareegga (laga bilaabo maalmaha 1 ilaa 14), waxaanu doorbidi doonaa tiro go'an oo ah boosas firfircoon oo firfircoon, furitaanka miskaha; iyo marxaladda luteal (laga bilaabo 15 ilaa 28 maalmood) boosaska jilicsan, loogu talagalay sii daaya xiisadaha oo markaa kor u qaadka tallaalka », Faahfaahinta Charlotte Muller.
Dhibaatooyinka dhalmo la'aanta ama endometriosis: ka waran haddii yoga ay ahayd xal?
« Yoga waxaa lagu dhaqmaa koox aad u yar oo haween ah (inta u dhaxaysa 8 iyo 10) oo leh dhibaatooyin isku mid ah, jawi naxariis leh. », Waxay dammaanad qaadaysaa khabiirka. Runtii, Charlotte Muller waxay jeceshahay inay ku celiso inay kaliya la socoto bukaannada soo saarista jirkooda.
« Yoga waa a qalab adkeysiga. Waa barashada iyo taageerada ku xidhidhiyaha jidhkaaga. Waxay ka caawisaa in ay noqoto mid madaxbannaan iska caabbinta walaaca. "Charlotte Muller ayaa soo gabagabeeyey:" 70% macaamiisheygu waa haweenka u yimaada arrimaha bacriminta, iyo 30% endometriosis, sababtoo ah yoga-gacan ayaa kaa caawin karta inaad ka gudubto xanuunka la xiriira cudurkaan..
Charlotte Muller waxa ay qortay buug e-book mawduuca: Fertility Yoga & Food, €14,90 si aad u hesho www.charlottemulleryoga.com