Codka gudaha - saaxiib mise cadaw?

Waxaan la qaadanaa 24 saacadood maalintii, todobada maalmood usbuuciiba nafteena, waxaana la yeelanaa wada sheekeysi nafteena ah oo si weyn u saameeya dareenkeena, ficiladayada iyo tayadayada shakhsi ahaaneed. Sidee bay u dhawaaqaan wada-hadalladaada guduhu? Codkee ayaad maqashaa? Bukaan, naxariis badan, deeqsi badan, dhiirigelin leh? Mise xanaaq, dhaleecayn iyo sharaf dhac?

Hadday ta dambe, ha ku degdegin inaad xanaaqdo. Waxaa laga yaabaa inaad ku fekereyso, "Hagaag, taasi waa qofka aan ahay. Aad bay u daahday in la beddelo." Tani run maaha. Ama halkii, maaha sidaas. Haa, waxay qaadan doontaa dadaal si aad u bedesho maskaxda « xeerbeegtida » madaxaaga fadhiya. Haa, waqti ka waqti dhammaan codad isku mid ah ayaa la maqlayaa. Laakiin haddii aad barato caadooyinka «jinniyada gudaha», waxay noqon doontaa mid aad u fudud in lagu ilaaliyo xakamaynta miyirka. Waqti ka dib, waxaad baran doontaa inaad naftaada u heshid kelmado dhiirigelin, dhiirigelin, kalsooni iyo xoog siin.

Dareenkeenu wuxuu si buuxda ugu tiirsan yahay fikradahayaga. Ka soo qaad inaad saaxiib kula heshiisay inaad koob qaxwo cabto, laakiin ma uu iman. Aynu nidhaahno waxaad moodday, “Ma rabo inuu i shukaansado. Waxaan hubaa inuu cudur daar la imaan doono. Sidaa darteed, waxaad ku soo gabagabaynaysaa in lagu dayacay oo aad xanaaqdo. Laakiin haddii aad u maleyneyso: "Waa inuu ku xayiran yahay taraafikada" ama "wax dib u dhigay isaga," markaa waxay u badan tahay in xaaladdani aysan waxyeelleyn doonin kalsoonidaada.

Sidoo kale, waxaynu wax ka qabanaa guul-darrooyinka shakhsi ahaaneed iyo khaladaadka. Waxaad naftaada u odhan kartaa: "Uma fiicna kan" - oo ugu dambeyntii ka quuso. Ama waxaad u samayn kartaa si ka duwan: "Waxaan u baahanahay inaan wax badan ka shaqeeyo arrintan," oo naftaada ku dhiirigeli inaad labajibaarto dadaalkaaga.

Si aad u hesho xasilloonida maskaxda oo aad u noqoto mid waxtar badan, isku day inaad bedesho odhaahyada caadiga ah.

Sida caadiga ah, isku dayadayada quusta ah ee aan kaga hortagayno duruufaha ama dareenka xanuunka leh ayaa kaliya sii kordhinaya dabka. Halkii aad si xun ula dagaalami lahayd xaalad aan wanaagsanayn, waxaad isku dayi kartaa inaad aqbasho oo is xasuusiso:

• "Sida ay u dhacday, way dhacday";
• "Waan ka badbaadi karaa, xitaa haddii aanan jeclayn";
• "Ma hagaajin kartid wixii hore";
• "Waxa dhacay waa wax la filan karo marka loo eego wax walba oo ilaa hadda dhacay."

Ogsoonow in aqbaliddu aanay macnaheedu ahayn in aad dib u fadhido marka aad dhab ahaantii wax saxdo. Waxa kaliya oo ay ka dhigan tahay in aan joojino halganka aan macnaha lahayn ee dhabta ah.

Si kastaba ha ahaatee, waxaan diirada saari karnaa wanaaga innagoo is xasuusinayna wax kasta oo aan uga mahadcelineyno:

• "Yaa wax fiican ii qabtay maanta?"
• "Yaa i caawiyay maanta?"
• “Yaan caawiyay? Yaa noloshii xitaa in yar ka fududaaday?
• "Yaa iyo sidee iga dhoola-cadeeyey?"
• "Mahadsanid yaan dareemayaa muhiimadayda? Sidee u sameeyeen?
• “Yaa i cafiyay? yaan cafiyay? Sideen dareemayaa hadda?
• “Yaa ii mahad celiyay maanta? Maxaa isku mar dareemay?
• "Yaa i jecel? yaan jeclahay
• "Maxaa iga farxad geliyey?"
• "Maxaan maanta ka bartay?"
• "Maxaa shalay shaqayn waayay, maantase lagu guulaystay?"
• "Maxaa maanta ku farxay?"
• "Maxaa wanaagsan dhacay maalintii?"
• "Maxaan uga mahadcelinayaa qaddarka maanta?"

Marka aan ku celcelino iska-hadalka wanaagsan, xiriirka naga dhexeeya nafteena wuu hagaagayaa. Tani waxay si lama huraan ah u dejinaysaa falcelinta silsiladda: xiriirka aan la leenahay kuwa kale ayaa soo fiicnaanaya, waxaana jira sababo badan oo lagu mahdiyo. Ku saaxiib codka gudaha, saameyntiisa togan waa mid aan dhammaad lahayn!

Ku saabsan Qoraaga: Rachel Fintzy Woods waa cilmi-nafsi yaqaan kiliinikada, teraabiyada cilminafsiga, iyo khabiir ku ah ciladaha nafsaaniga ah, maaraynta dareenka, dabeecad qasab ah, iyo is-caawin wax ku ool ah.