Contents
Anna Borisova, oo ku takhasustay cilmu-nafsiga (gastroenterologist) oo ka tirsan xarunta caafimaadka Austria Verba Mayr
Soonka kala go'a ma aha wax cusub. Qaabkan cunnada waxaa iska leh Ayurveda Indian, oo la abuuray in ka badan 4000 sano ka hor. Waxay ku leedahay sumcaddeeda hadda saynisyahan Yoshinori Osumi, yaa ahaa kii ugu horeeyey ee dhahay gaajada iyo nafaqadar la'aanta - bilaw geeddi socodka siideynta dabiiciga ah ee unugyada waxkasta oo waxyeello leh oo aan loo baahneyn, taas oo ka hortageysa horumarinta cuduro badan.
Soonka goos gooska ah waa in si caqli leh loo wajahaa, adiga oo hore u diyaariyay jirkaaga. Ka fogow wax kasta oo wax ka beddelaya dheef -shiid kiimikaad iyo gaajo, sida sigaar -cabidda iyo kafeega. Si tartiib tartiib ah u yaree tirada kaloriinta la cuno maalintii ugu badnaan 1700. Waxaan sidoo kale kugula talinayaa inaad gasho baaritaan caafimaad oo aad qiimeyso xaalada guud ee jirka, hubi inaysan jirin wax iska horimaad ah. Haddii aad tahay qof jecel jimicsiga maalinlaha ah, waxaa wanaagsan in la yareeyo dhaqdhaqaaqaaga inta lagu jiro soonka.
Nidaamka soonka oo goos goos ah
Sikastaba xaalku ha ahaadee, waxaa fiican in lagu bilaabo qorshaha ugu dabacsan 16: 8. Qaabkaan, waa inaad diido hal cunto oo keliya, tusaale ahaan, quraac ama casho. Marka horeba, waa inaad u hoggaansantaa qorshahaas 1-2 jeer usbuucii, si tartiib tartiib ah uga dhigaysa cunto maalinle ah. Tallaabada xigta waxay noqon kartaa diidmada inaad wax cunto 24 saac, iyo dhaqanka ugu khibradda badan iyo 36 saac oo gaajo ah.
Inta lagu jiro saacadaha la oggol yahay in la cuno, ha iloobin dheelitirka cuntada. Dabcan, waad sameyn kartaa wax kasta: macaan, bur, iyo shiil, laakiin si loo gaaro natiijada ugu fiican, waa inaad naftaada xakameysaa. Ku dheji mabaadii'da aasaasiga ah ee nafaqada, cun cunno badan iyo borotiinno dhaqso badan. Xusuusnowna in cuntada oo la iska daayaa micnaheedu ahayn in biyo la iska dhaafo! Waa lagama maarmaan in la cabbo inta ugu badan ee suurtogalka ah: biyuhu ma aha oo kaliya inay diidaan dareenka gaajada, laakiin sidoo kale waxay dardargeliyaan habka suntan, waxay hagaajisaa murqaha iyo maqaarka maqaarka.
Faa’iidooyinka soonka aan kala go’a lahayn
Waa maxay faa'iidooyinka mabda'a nafaqada leh? Miisaamidda miisaanka iyada oo aan xaddidnayn cuntada adag, dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka, nadiifinta iyo sunta jirka, hagaajinta dhaqdhaqaaqa maskaxda, ka hortagga cudurrada. Marka, hoos u dhaca muuqda ee heerarka sonkorta dhiigga, halista cudurka kaadi macaanka ayaa yaraata, shaqada kalyaha, xammeetida, iyo xaaladda marinnada dhiigga ayaa soo hagaagaya. Qaddarka badan ee tamarta bilaashka ah ee loo sii daayo burburka dukaamada dufanka awgeed, dhaqdhaqaaqa maskaxda ayaa soo hagaagaya. "Hormoonka gaajada" wuxuu kaloo gacan ka geystaa dib u soo nooleynta unugyada neerfaha ee ku lugta leh howsha xusuusta.
Kahortaga soonka soo noqnoqda
Dhamaan faa'iidooyinka soonka aan kala go 'lahayn, waxaa habboon in la xasuusto xayiraadaha mamnuucaya ku-dhaqankiisa.
- Soonka kuma haboona dadka qaba cudurada ku dhaca mareenka caloosha iyo mindhicirka: waxay u baahan yihiin inay wax cunaan si joogto ah oo sax ah.
- Sidoo kale waa in laga fogaadaa soonka dadka qaba sonkorowga, haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya, iyo waliba kansarka.
- Waa muhiim inaad ka taxaddarto haddii aad qabtid dhiig-kar - dhiig kar hooseeya, maadaama halista suuxdintu ay aad u kordhayso.
- Waxaad u baahan tahay inaad iska baarto kahor si aad u hubiso inaadan ku yarayn fiitamiinnada. Hadana haddii qaar ka mid ah macdanta aysan ku filnayn, markaa way fiicantahay in horay loo buuxiyo.
Natalia Goncharova, nafaqeeye, Madaxweynaha Xarunta Nafaqada Yurub
Ma dhabaa in soonku daawo u yahay kansarka? Nasiib daro Maya! Wax kastoo tababarayaasha moodada ah iyo qorayaasha nooc kasta oo maqaallo ah ay kuu sheegaan in soonka goosgooska ahi uu yareeyo unugyada kansarka iyo saynisyahan Yoshinori Osumi xitaa wuxuu helay abaalmarinta Nobel ee daahfurka noocaas ah - maahan sidaas.
Isbeddelka soonka goos goosku wuxuu ka bilaabmay Silicon Valley, sida dhammaan isbeddellada loogu yeero nolosha weligeed ah, iwm. Waxaa inta badan la iga codsadaa inaan bixiyo habka soonka ee saxda ah, kaas oo saynisyahankani ku helay abaalmarinta Nobel -ka. Marka waa inaan ogaadaa.
Sidaas daraaddeed,
- Yoshinori Osumi wuxuu ku helay abaalmarinta Nobel Prize daraasaddiisa ku saabsan autophagy ee khamiirka.
- Cilmi baaris laguma sameynin aadanaha, mana ahan xaqiiq in dib u soo nooleynta unugyada (autophagy) ay u shaqeyn doonaan si isku mid ah.
- Yoshinori waligood wax kama qaban soonka iyo arrimaha cuntada ee kala go '.
- Mawduuca Autophagy waa 50% la fahmay, wuxuuna yeelan karaa cawaaqib xumo haddii farsamooyinka autophagy lagu dabaqo aadanaha.
Saynis yahanka laftiisu wuxuu yimid Moscow bishii Janaayo 2020 wuxuuna xaqiijiyay dhamaan waxyaabaha aan kor kusoo xusay. Qiyaas dadku way ka baxayaan qolka inta uu diidmada ka bixinayo habka soonka ee goos gooska ah. Wuu diiday inuu rumeysto kana cararo niyad jab!
Cunnooyinka qadiimiga ah iyo nafaqada waxay taageeraan maalmaha soonka, maadaama hiddo ahaan loo go'aamiyo, waxayna jirka siisaa ruxrux iyo dheecaan labadaba. Isla mar ahaantaana, waxaad marwalba u baahan tahay inaad xasuusato inay jiraan waxyaabo iska hor imanaya, waxaa jira astaamo shaqsiyadeed, markaa waxaad u baahan tahay inaad la tashato dhakhtarkaaga ku kormeeraya, iyo sidoo kale nafaqeeye.