Contents
Iyadoo la raacayo himiladeeda, Guddiga Tafatirka ee MedTvoiLokony waxay sameeyaan dadaal kasta si ay u bixiyaan macluumaad caafimaad oo lagu kalsoonaan karo oo ay taageerayaan aqoonta sayniska ee ugu dambeysay. Calankii dheeriga ahaa ee "Content Checked" wuxuu muujinayaa in maqaalka uu dib u eegay ama si toos ah u qoray dhakhtar. Xaqiijintan laba-tallaabo ah: saxafiga caafimaadka iyo takhtarku wuxuu noo ogolaanayaa inaan bixinno nuxurka tayada ugu sarreeya si waafaqsan aqoonta caafimaadka ee hadda jirta.
Ballanqaadkayaga aaggan waxaa la mahadiyay, iyo kuwo kale, by Association of Journalists for Health, kaas oo ku abaalmariyay Board Editorial of MedTvoiLokony cinwaanka sharafta ee Baraha Weyn.
Tababarka dhex-dhexaadka ah waa nooc jimicsi jireed oo loogu talagalay dadka doonaya inay ka takhalusaan dufanka aan loo baahnayn oo ay hagaajiyaan xaaladdooda. Kuwani waa jimicsiyo aad u culus oo lagu sameeyo wareegyo, waxa loogu yeero waqtiyada u dhexeeya kuwaas oo la bilaabo jimicsi fudud, sida socodka ama orodka.
Waa maxay tababarka u dhexeeya?
Layliga la sameeyo inta lagu jiro tababarka mudada waxay yihiin kuwo aad u daran oo diiradda saaraya dardargelinta ugu badan ee garaaca wadnaha iyo dheef-shiid kiimikaadka, taas oo kuu ogolaanaysa inaad gubto kalooriyada aan loo baahnayn oo aad ka takhalusto unugyada baruurta. Waxay ka mid noqon karaan baaskiil aad u xoog badan, orodka, xadhig boodboodka, ama riixid, tusaale ahaan.
Ma rabtaa inaad iibsato xadhig tayo wanaagsan leh? Hubi soo-bandhigidda birta OstroVit ee xadhko-dhaafka ah oo leh xeerar.
Inta lagu guda jiro tababarka mudada ma jiraan wax nasiino ah oo u dhexeeya jimicsiyada. Habka kaliya ee nasashada ee la saadaaliyay inta lagu jiro tababarka mudada waa jimicsi fudud, sida socodka ama baaskiil wadida oo gaabis ah. Tababbarka dhexda waxay ka kooban tahay dhawr wareeg oo jimicsi ah oo lagu soo celceliyo dhawr jeer oo xawli degdeg ah. Wareeg kasta wuxuu ku dhamaadaa jimicsiyo fudud. Tababbarka dhexda waa in lagu bilaabo diirimaad, oo ku dhammaato kala bixin iyo si tartiib tartiib ah jirka u qaboojiso.
Kahor iyo ka dib tababarka, waxaa habboon in laga ilaaliyo muruqyada iyo kala-goysyada culeyska iyo dhaawaca suurtagalka ah. Dalbo cudud isku xidhka OS1st ES3 xusulka teniska iyo xusulka golferka maanta. Suxulka iyo cududda waxa kale oo si fiican u taageeraya cudud isku xidhka OS1st AS6, oo lagu heli karo madow ama caddaan.
Xeerarka tababarka u dhexeeya
All tababarka mudada waa inay socotaa ilaa 45 daqiiqo, laakiin tan waxaa ku jira diirimaad iyo marxalad kala bixin iyo qaboojin. Ku haboon tababarka degdega ah (mudo dhex mara) waa inaysan ka badnaan 25 daqiiqo.
Tababbarka dhexda waa in aan lagu darin wadnaha ama tababarka xoogga. Waa inaan sidoo kale la isticmaalin wax ka badan saddex jeer toddobaadkii. Joojinta ugu fiicnayd ee u dhaxaysa kuwa isdaba jooga tababarka mudada waa inay ahaataa 48 saacadood. Muruqyadu waa inay dib u soo kabtaan inta u dhaxaysa jimicsiga. Tababbarka dhexda ha ku jimicsan calool madhan - waa inaad cuntaa cunto fudud ilaa 1,5 saacadood ka hor tababarka. Tababbarka dhexda Waa inaan sidoo kale lagu darin cunto caato ah oo si aad ah u yaraynaysa xaddiga kalooriyeyaasha la isticmaalo maalintii - haddii kale waxaa laga yaabaa in jidhku ka dhammaado nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah inuu dib u soo celiyo murqaha ka dib jimicsi xoog leh. Tani waxay u keenaysaa jimicsigu waxyeello ka badan tan wanaagsan (qaab dhimista miisaanka aadka u degdega ah). Sidaa darteed, waxaa habboon in lagu daro borotiinka dheeriga ah ee cuntadaada kaas oo kuu ogolaanaya inaad ilaaliso waxtarka muruqa weyn iyo xaalad wanaagsan oo jirka oo dhan ah.
Suuqa Medonet waxaad ka dalban kartaa kabka cuntada ee Solgar oo leh kaalshiyam, magnesium iyo boron. Diyaarintu waa qaab kiniin ah waxayna taageertaa shaqada saxda ah ee dadka jir ahaan firfircoon.
Waa maxay saamaynta tababarka u dhexeeya iyo cidda loogu talagalay?
Tababarka dhexda ah, kooxo muruqyo kala duwan ayaa ku lug leh, taas oo ku xidhan nooca jimicsiga la sameeyo. Xeerka guud waa in kani yahay jimicsi aad u daran oo jidh ahaan u baahan. Tababarka dhex-dhexaadka ah waxaa loogu talagalay dadka doonaya inay si degdeg ah u lumiyaan kiiloogaraamyada aan loo baahnayn - inta lagu jiro jimicsiga, waxaad gubi kartaa ilaa 500 kalori markiiba.
Waxaad ku taageeri kartaa waxtarka jidhkaaga adiga oo isticmaalaya budada Ornithine OstroVit ama WPC80.eu STANDARD whey borotiinka diiradda saaraya budada OstroVit. Si aad si habboon ugu diyaariso qaboojiyaha oo aad gacanta ugu hayso, ku dalbo Shaker Premium sanduuq
Saamaynta tababarka dhexda oo ah qaab muuqaal ah oo si cad u jilicsan oo adag, waxay muuqdaan ka dib dhowr casharo tababar ah. Si loo gaaro natiijooyin waara, si kastaba ha ahaatee, waa inaad si joogto ah u tababartaa, gaar ahaan laba jeer toddobaadkii (sida lagu sheegay, waa inaad qaadataa ugu yaraan hal maalin, iyo doorbidida laba maalmood inta u dhaxaysa jimicsiga, si aad jidhkaaga u siiso wakhti uu dib u soo kabsado). Tababbarka dhexda waxay wanaajisaa xaalada iyo adkaysiga, waxayna qaabaysaa murqaha caloosha, bowdada iyo barida, laakiin ma buunbuuniyo korriinkooda, taas oo si gaar ah muhiim ugu ah haweenka (haweenka intooda badani waxay rabaan muuqaal qaabaysan, muuqaal ciyaareed ah, oo aan muuqan muruq). Tababbarka dhexda waxaa habboon in la isku daro cunto caafimaad leh, ka dibna saameynta qaabka dhimista miisaanka ayaa noqon doonta mid dhakhso badan oo waara.
Haddii aad rabto inaad dardargeliso dhimista cellulite inta lagu jiro tababarka, dooro Anka Dziedzic kareemka jimicsiga kahor. Ka dib markaad dhamaystirto hawshaada, waxaad gaari kartaa kareemka dib u soo kabashada ee Anka Dziedzic kaas oo dejinaya muruqyada ka dib jimicsi xooggan.
Contraindications in tababarka u dhexeeya
Tababbarka dhexda waxaa loogu talagalay dadka jir ahaan iyo caafimaad qaba. Waa in aanay ku biirin dad sannado badan ku soo biiray ciyaaraha ama aan waligood ku dhaqmin ciyaaraha. Xaaladdaas, waa macno in lagu bilaabo jimicsiyo deggan. liddi ku ah do tababarka mudada waxaa jira cudurrada wadnaha, dhibaatooyinka wareegga wareegga iyo cudurrada wadajirka ah - nooca tababarka ayaa adkeynaya kala-goysyada jilibka. Xaaladda miisaan culus oo culus iyo xaalad la'aan, waxaa lagu talinayaa in la lumiyo ugu yaraan dhowr kiiloogaraam oo aad wanaajiso dulqaadka jidhka ka hor inta aanad bilaabin tababarka u dhexeeya.
Si loo xoojiyo jidhka oo loo hagaajiyo waxqabadkiisa, waxaa habboon in jidhka lagu duugo STING Hard Roller leh FASCIQ® Foam insets, kaas oo lagu heli karo qiimo wanaagsan Suuqa Medonet. Waxa kale oo ay mudan tahay in laga taageero murqaha gudaha, tusaale ahaan adiga oo isticmaalaya Aqua Kick Pear Power dib u soo kabashada degdega ah ka dib tababarka OstroVit.