Contents
Iyadoo la raacayo himiladeeda, Guddiga Tafatirka ee MedTvoiLokony waxay sameeyaan dadaal kasta si ay u bixiyaan macluumaad caafimaad oo lagu kalsoonaan karo oo ay taageerayaan aqoonta sayniska ee ugu dambeysay. Calankii dheeriga ahaa ee "Content Checked" wuxuu muujinayaa in maqaalka uu dib u eegay ama si toos ah u qoray dhakhtar. Xaqiijintan laba-tallaabo ah: saxafiga caafimaadka iyo takhtarku wuxuu noo ogolaanayaa inaan bixinno nuxurka tayada ugu sarreeya si waafaqsan aqoonta caafimaadka ee hadda jirta.
Ballanqaadkayaga aaggan waxaa la mahadiyay, iyo kuwo kale, by Association of Journalists for Health, kaas oo ku abaalmariyay Board Editorial of MedTvoiLokony cinwaanka sharafta ee Baraha Weyn.
Lugaha quruxda badan iyo qaabka waa riyo maaha oo kaliya haweenka. Qof kastaa wuxuu rabaa inuu xidho surwaal gaaban ama goonyo xagaaga isagoon walwal iyo xishood lahayn. Marka laga reebo sababaha bilicsanaanta, lugaha ayaa marka hore taageero u ah jirka oo dhan, sidaas darteed aad ayey muhiim u tahay in lagu hayo xaalad wanaagsan. Sidee loo dhisay muruqa quadriceps iyo sidee loo sameeyaa?
Muruqyada Quadriceps ee bowdada - qaab-dhismeedka
Muruqyada Quadriceps ee bowdada ku yaal xagga hore ee addinka hoose. Sida magacu tilmaamayo, waxa uu ka kooban yahay afar waxa loogu yeedho madax kuwaas oo leh dabaqyo bilow ah oo gooni ah iyo tabeelayaal dhamaadka guud ah. Afarta madax ee kor ku xusan, waxaan kala soocnaa muruqa malawadka ee bowdada, muruqa dambe ee weyn, muruqa dhexe ee weyn iyo muruqa dhexe ee weyn. Muruqa malawadka ee bowdada waa in la toosiyo laf-dhabarta jilibka waana qallafsanaha iyo afduubaha wadajirka sinta. Muruqa weyn ee lateral waa fidinta laf-dhabarka jilibka, halka muruqa dhexe ee weyn uu ku fidiyo qaybta hoose ee wadajirka jilibka, sidoo kale muruqa dhexe ee weyn. Waxaa intaa dheer, qayb ahaan muruqa quadriceps waxaa loo tixgelin karaa muruqa articular ee jilibka. Dhammaan madaxdu waxay ku xiran yihiin xuubka patellar waxayna ku hareeraysan yihiin, taas oo ay ugu mahadcelinayaan taas oo jilibka lagu dejiyo iyada oo la adkeynayo kaabsalka wadajirka ah.
Muruqyada Quadriceps ee bowdada Ujeeddadeedu waa in la oggolaado dabacsanaanta miskaha, iyo sidoo kale in la dejiyo jilibka diyaaradda sagittal. Waa fidiyaha ugu xoogga badan ee wadajirka jilibka. Thanks to it, waan bood karnaa, ordi karnaa oo si fudud ayaan u jimicsan karnaa. Bowdooyinka adag iyo kuwa xoogga leh waxay caawiyaan nolol maalmeedka markaad socoto, sababtoo ah ma dareemayno daal badan.
Muruqyada Quadriceps ee bowdada - xanuun
Xanuunada saameeya quadriceps muruqa bowdada, ugu horrayn waa xanuunka xoogga kala duwan. Waxa sababa muruqa culayskiisu badan yahay ama kala baxay sababtoo ah jimicsiyada qaarkood ama socodka aad u adag. Marxaladda hore, haddii ay hal mar tahay xanuunxanuun baabiiye, cadaadin qabow iyo nasasho waa inay keenaan nasasho. Hadii xanuun ka sii dara ama sii socoto, u tag dhakhtarkaaga kaas oo go'aamin doona in muruqa uu fidsan yahay ama jeexan yahay iyadoo la isticmaalayo sawirka ultrasound. Xaalado aad u adag, baxnaanin ama xitaa qaliin ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto, oo ay ku xigto baxnaanin.
Waxaad bowdadaada ka ilaalin kartaa dhaawaca adigoo isticmaalaya faashad isku xidhka bowdada bowdada ee OS1st QS4, taasoo dejisa bowdada, yaraynaysa bararka iyo xanuunka, taageerana soo kabashada.
Muruqyada Quadriceps ee bowdada - jimicsiyo
Si looga hortago cadaadis iyo murqo xanuun iyo xanuun, waa inaad xoogaa jimicsi joogto ah u sameysaa layliyo na quadriceps muruqa bowdada. Kuwa ugu waxtarka badan waa layliyo lagu sameeyo guriga, sababtoo ah qaybaha kale ee jirka ayaa sidoo kale ku lug leh. Tusaale layliyo, ka caawinta in murqaha xaalad wanaagsan:
- sambabada Wax yar kala sooc gacmahaaga oo miskahaaga saaran. Tallaabo hore u qaado intii suurtagal ah, leexi lugtaada oo u tii dhinaca dhulka, ka dibna ku soo celi booska bilawga ah oo sidaas oo kale samee lugta kale. Ku celi jimicsiga dhowr jeer.
- Dabaqadaha Si tartiib ah ugu istaag cagahaaga oo isbarbar socda. Gacmahaaga u fidi si toos ah hortaada si ay jidhkaaga ula sameeyaan xagal 90-degree ah. Dabadaada dib u riix, garbahaaga isku jiid oo samee isugeyn. Iska hubi in jilbahaagu aanay ka hor marin suulashaada.
- Kursi sare. Ku tiirsan derbiga oo si tartiib ah cagahaaga u kala saar. Hoos u dhig gidaarka si ay luguhu u noqdaan xagal 90 darajo oo samee waxa loogu yeero kursi sare. Qabo dhowr ilbiriqsi oo toos.
- Steppe Haddii aad leedahay madal loo yaqaan tallaabo, waxaad u isticmaali kartaa layligan, laakiin haddii aanad mid ku haysan guriga, waxaad isticmaali kartaa jaranjarooyinka. Istaag jaranjarada horteeda adigoo xoogaa foorarsan, ka dibna u soo bax oo hoos si beddel ah adigoo hal lug ah iyo ta kale.
- Lugaha lulaya. Is taag. Hal lug, oo toosan jilibka, kor u qaad dhinaca inta aad awooddo. Qabo dhowr ilbiriqsi oo hoos u dhig lugta ilaa meesheeda asalka ah. Si la mid ah u samee lugta kale. Ka dib beddel jihada lulidkaaga - lugtaada toosan gadaal u riix. Ku celi jimicsiga, beddel jihooyinka marar badan. Haddii aadan dheellitirnaan karin, wax ayaad xajisan kartaa.
Kuwani waa qaar ka mid ah aasaaska jimicsigawaxa aad samayn karto si aad u xoojiso murqaha bowdada. Iyadoo ay ku xiran tahay saameynta aan rabno inaan gaarno, waxaan si tartiib tartiib ah uga dhigi karnaa mid adag layliyoadoo ku daraya rar. Waad sameyn kartaa layliyo Iyada oo la kaashanayo xargaha jirdhiska ee midabka gaarka ah, kuwaas oo bixiya xoogaa iska caabin ah, laakiin aan aad u cuslayn, waxaad sidoo kale isticmaali kartaa miisaanyo gaar ah. Fadlan ogow in ka hor iyo ka dib labadaba layliyo waa lagama maarmaan in la kala bixiyo muruqyada. Tani waxay ka hortagtaa xanuunka waxayna dardargelisaa dib u soo kabashada muruqa ka dib dadaal dheeraad ah.