Contents
Julia Vysotskaya: waxaan wax ku cunnaa guriga; reboot-2; wararkii ugu dambeeyay 2018
Muxaadaro cinwaankeedu ahaa “Reboot-2” Yulia waxay ka hadashay fasaxyada cuntada waxayna ka jawaabtay su'aalaha akhristayaasha.
Muxaadaro cinwaankeedu ahaa “Reboot-2” Yulia waxay ka hadashay fasaxyada cuntada waxayna ka jawaabtay su’aalaha dhagaystayaasha. Waa maxay dib -u -bilaabid, sida loo wanaajiyo dheef -shiid kiimikaadka, loo dejiyo dhammaan hababka jirka, loo nadiifiyo, ka dibna loo bilaabo cunidda dareen ahaan si sax ah iyo waxa la kariyo muddadan, waxaan si faahfaahsan ugu sheegnay halkan. Muxaadaradii “Reboot-2” Yulia way sii dheeraatay waxayna u sheegtay sida ay muhiimka u tahay in qofku mararka qaarkood ka nasto cuntada gabi ahaanba isla markaana ku farxo.
- Hadda sayniska waxaa jira fikrad caan ah oo ah ka -fogaanshaha xilliyeed ee cuntada wuxuu dheereeyaa nolosha unugga. Waxaan ku raacsanahay tan oo aan fiiriyaa hakinta cuntada - Ekadashi (maalin barwaaqo ah, oo dhici doonta maalinta kow iyo tobnaad ee bisha cusub iyo dayaxa buuxa). Bil gudaheed waxaan helaa 4-5 maalmood cunto la'aan. Waxay i siisaa tamar, waxaanna dareemayaa sida jidhkaygu u bilaabo inuu si fiican u shaqeeyo. Waxaan dareemayaa wanaag cunto la'aan, laakiin waxaan fahamsanahay in dadka qaar laga yaabo inay cabsi qabaan. Laakiin tani ma aha geedi socod adag haba yaraatee! Way adag tahay in la seexiyo hurdada waana wax aad u fudud in aan lala shaqayn daamanka. Waxaa muhiim ah in la xusuusto inay jiraan tilmaamo caafimaad oo ka soo horjeeda soonka. Waxba ha sameynin adigoon la tashan takhasusle. Ururi macluumaad ku saabsan fasaxyada cuntada marka hore. Oo isla markiiba ha u malaynina inaadan wax cuni doonin saddex maalmood, toddoba ama ka badan, haddii kale waligaa kuma dhiirran doontid. Waan fahamsanahay in tani u muuqato cabsi. Laakiin wax walba waxay ku xiran yihiin sababta iyo sida aad u sameyso. Mabda 'ahaan, waxay noqon kartaa nooc ka mid ah maalinta soonka toddobaadkii hal mar.
- Waxaan ahay nin qaxwe ah. Qaxwaha ayaa dhiirrigeliya oo farxad geliya. Waxaan cabbaa koob waxaanan ogaadaa inaan hadda buuraha dhaqaajin doono. Maaha wax aan waxtar lahayn in kaafeyntu ay ku jirto xitaa kiniinnada xanuunka yareeya. Laakiin wax waliba si fiican bay u wanaagsan yihiin, si saamaynta ay u sii jirto, way shaqaysay, waxaad u baahan tahay inaad mar uun wax iska dayso. Cabbiradu waa inay ku jirtaa wax walba - wax walba waan cunaa, laakiin wax yar. Tusaale ahaan, quraacda waxaan cuni karaa croissant leh shukulaato, laakiin ma aha afar, laakiin hal, oo ma aha maalin kasta. Waxaa intaa dheer, waxaa muhiim ah in maalintaan ay jirto dhaqdhaqaaq jireed oo aysan jirin qado macaan oo dambe.
Uma baahnid inaad naftaada ku dhibto alaabooyinka dufanku ku yar yahay - tani waa, marka hore, aan dhadhamin, marka labaadna, waxyeello leh. Jirka dheddigga ah waxa hubaal ah in uu u baahan yahay dufan ( subagga, saliidda khudradda, kalluunka, iniinaha, iwm.), jidhkeenu waxa uu tamar ka qaata dufanka, waa il laga helo asiidhyada dufanka muhiimka ah. Dufanku waxay mas'uul ka yihiin hababka dheef-shiid kiimikaadka ugu muhiimsan. Dufan ma leh - hormoonnada si fiican uma shaqeeyaan!
- Fiitamiinnada aan ka helno kiniinka waa sheeko isku dhafan. Dhinaca kale, waa ganacsi: qof ayaa soo saara oo doonaya inaan iibsanno, kharash badanna way ku kacayaan. Waxaan u janjeeraa dhinaca aragtida, wax soo saarka aynu cunno iyo dhulka ay ku beeran yihiin, tayada caanaha, hilibka, habaynta ay marayaan - waxaas oo dhami waa kuwo aad uga fog. Deegaanka deegaanku isma bedelin wanaag, jidhkuna wuxuu u baahan yahay taageero. Waxaan qaataa fiitamiinada E, D - Moscow waxay ku dhowdahay dhammaan hooseeya, fitamiin C ... Laakiin marka hore waxaan cabbiraa heerka fitamiinada ku jira dhiigga: waxaan sameeyaa baaritaanno, waxaan la tashadaa takhasusle.
- Dabcan, had iyo jeer inaad niyadda wanaagsan ku jirto waa ogaansho. Aniga, sida qof kasta, waxaan qabaa waxyaalo xun. Laakiin waxaad fahamsan tahay in kuwani ay yihiin xeerar gaar ah oo ciyaarta ah. Kuma imaan karo adiga oo eegaya caajisnimo, muuqaal daciif ah, oo aan itaal lahayn. Waxaad u timid casharka si aad ula xiriirto, isdhaafsato shucuurta, oo aad dib u buuxiso. Hadda waxaan haysanaa xaalad taagan.
Laakiin markaan guriga imaado, gabi ahaanba waan ka duwanahay - sidoo kale waxaan noqon karaa mid farxad iyo raynrayn leh, laakiin taasi way dhacdaa iyo sida kale. Sidee loola tacaalaa tan? Heerka bayoolaji ahaan, isboortiga iyo ka -saaridda sunta labadaba - si kasta oo ay u adag yihiin maalmaha ugu horreeya ee soonka, ka dib waxaad bilaabi doontaa inaad wax walba u aragto iftiin kale. Waxaan si joogto ah nafteenna ugu dhiirrigelinnaa wax: shukulaato, kafee. Waxayna caawisaa muddo gaaban. Laakiin waa inaan ka fikirnaa mustaqbalka - si loo gaaro da 'habboon oo xaalad caadi ah oo jirka lagu hayo qaab wanaagsan waa shaqo joogto ah.
Ku saabsan tamarta iyo xaaladaha adag
- Tamarta ku jirta jidhkeenna kuma timaaddo cuntada oo keliya. Kama hadlayo tamarta qorraxda ama waayo -aragnimada diimeed hadda. Waxaa jira siyaabo badan oo lagu helo lacag koronto: shaqo, la kulanka dadka. Waxay igu dhacdaa in waxqabad ka dib aan si dhib yar gurigayga ugu gurguurto, subaxdiina waan toosaa, oo waxaan haystaa awood igu filan oo aan ku ordo marathon, ka dibna aan kariyo casho oo aan martiqaado martida. Ka dibna ku hees karaoke ilaa subaxda. Waana intaas, maxaa yeelay tamar badan ayaan ka helaa masraxa. Waxaan nasiib u yeeshay inaan helo waxyaabo badan oo i farxad geliya. Waxaan haystaa saaxiibo cajiib ah oo aan jeclahay oo i jecel. Guud ahaan, waxaan isku dayaa inaan helo farxadda xilligan, taas oo aan adiga kuu rajeynayo. Xaaladaha adag, aad bay muhiim u tahay inaad isku daydo inaadan lumin macnaha iyo aragtida. Laakiin guud ahaan, ma jirto cunto -kariye caalami ah: waxa igu habboon maahan inay kugu habboon yihiin.
Ma aha ku tiirsanaantu waxa muhiimka ah, laakiin isku tiirsanaanta. Aad bay muhiim u tahay inaad balwad u yeelato waxaad jeceshahay. Iyo si midka ama kan ku jecel adiga kugu tiirsanaado. Tani daruuri maahan xiriir, waxay noqon kartaa jaceyl, waxay noqon kartaa wax kasta. Ma rabo xorriyad, waxaan rabaa inaan ka xoroobin dadkaas iyo waxyaabaha aan jeclahay.