Carruurta, Waalidiinta, iyo Qalabka: Sida loo Dejiyo Xeerar oo loo Ilaaliyo Xiriir Wanaagsan

"Maxay ka heleen qalabkan! Halkan waxaan ku jirnaa caruurnimada… ”- waalidku waxay badanaa yiraahdaan, iyagoo illoobaya in carruurtoodu ku koraan adduun ka duwan, cusub, oo laga yaabo inay leeyihiin dano kale. Intaa waxaa dheer, ciyaaraha kombuyuutarku kaliya maahan koolkoolinta, laakiin waa fursad dheeraad ah oo ay kula xiriiraan asxaabta oo ay ka helaan maqaam gaar ah bulshadooda.

Haddii aad gabi ahaanba ka mamnuucdo ilmahaagu inuu isticmaalo aaladaha iyo ciyaaraha kombayutarka, wuxuu tan ku samayn doonaa guriga saaxiibkiis ama wakhtiga nasashada ee dugsiga. Halkii laga mamnuuci lahaa xayiraad gaar ah, waxaa habboon in lagala hadlo ilmaha xeerarka isticmaalka qalabka iyo xeerarka habdhaqanka ee goobta dhijitaalka ah - buuga Justin Patchin iyo Hinduja Sameer ayaa kaa caawin doona tan, "Hadhaaga qoran. Sida loo sameeyo isgaadhsiinta internetka mid badbaado leh.

Haa, carruurtaadu adiga maahan, fasalladooduna waxay u ekaan karaan kuwo aan la fahmi karin oo xitaa caajis kugu ah. Laakiin way fiicantahay in la taageero xiisaha ilmaha, si loo ogaado waxa uu jecel yahay kan ama ciyaartaas iyo sababta. Ka dib oo dhan, waxa ugu muhiimsan ee xiriirkiina waa kalsoonida iyo ixtiraamka midba midka kale. Oo maaha halgan, xakameyn adag iyo mamnuucid.

Khuraafaadka ku saabsan aaladaha iyo ciyaaraha

1. Kombuyuutarku waxay kaa dhigaan kuwo la qabatimay khamaarka

Isticmaalka aaladaha aan la xakameynin waxay runtii horseedi kartaa cawaaqib xumo: culeys shucuureed, dhibaatooyinka bulshada, dhaqdhaqaaq jireed la'aanta, dhibaatooyinka caafimaadka iyo qabatinka khamaarka. Midda dambe waxaa lagu muujiyey beddelka nolosha dhabta ah ee mid dhab ah. Qofka qabatinka caynkaas ah la illooba inuu qanciyo baahida cunto, biyo iyo hurdo, waxa uu iloobo dano kale iyo qiyam kale, oo uu joojiyo waxbarashada.

Maxaa mudan in la xasuusto? Marka hore, maaha aaladaha naftooda kuwa waxyeelada leh, laakiin isticmaalkooda aan la xakameynin. Marka labaadna, qabatinka khamaarka inta badan ma dhaco sababtoo ah joogitaankooda.

Ha isku khaldin sababta iyo saamaynta: haddii ilmuhu waqti badan ku qaato adduunka casriga ah, waxay la macno tahay inuu halkaas ka qarinayo dhibaatooyinka iyo dhibaatooyinka dugsiga, qoyska ama xiriirka. Haddii uusan dareemin guul, caqli iyo kalsooni ku leh adduunka dhabta ah, wuxuu ka raadin doonaa ciyaarta. Sidaa darteed, marka hore, waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato xiriirka ilmaha. Oo haddii kani yahay qabatin leh dhammaan calaamadihiisa, la xiriir takhasusle.

2. Ciyaaraha kombuyuutarku waxay carruurta ka dhigaan kuwo dagaal badan

Daraasado badan ayaa muujiyay in aysan jirin wax xiriir ah oo ka dhexeeya ciyaaraha fiidiyowga iyo rabshadaha dhalinyarada ee nolosha dambe. Kuwii hore ee ciyaaraha rabshadaha wata in badan ma aysan soo bandhigin dabeecad dagaal badan ka dib kuwa ciyaaray wax yar ama aan ciyaaro. Taas beddelkeeda, dagaalka dhexdiisa, ilmuhu wuxuu bartaa in uu xanaaqa ka saaro hab deegaan.

Sidee loo dejiyaa xeerarka isticmaalka qalabka?

• Waxaas oo dhan ka sarreeya, noqo mid joogto ah oo macquul ah shuruudahaaga. Samee booskaaga gudaha iyo xeerarka. Haddii aad go'aansato in ilmuhu ciyaaro wax ka badan 2 saacadood maalintii, markaa waa in aanay jirin wax ka reeban tan. Haddii aad ka leexato qaab-dhismeedkii la aasaasay, way adkaan doontaa inaad ku noqoto.
• Markaad wax mamnuucdo, dabadeed ku tiirsanow xaqiiqooyinka, oo ha ku tiirsanaan cabsi, walaac iyo isfaham la'aan. Tusaale ahaan, ka hadal xaqiiqda ah in iftiinka shaashadda iyo baahida loo qabo in la eego tafaasiisha yaryar ay yareyso aragga. Laakiin waa inaad ku kalsoon tahay aqoontaada: haddii aadan haysan meel deggan oo ku saabsan arrinta, markaa macluumaadka is khilaafaya ayaa ka dhigaya cunugga shaki.

Qalabka - waqti!

• Kala heshiiya ilmaha wakhtiga iyo inta uu ciyaari karo. Ikhtiyaar ahaan - ka dib marka la dhammeeyo casharrada. Waxa ugu muhiimsan waa in la go'aamiyo waqtiga ciyaarta ma aha mamnuucid ("wax aan macquul aheyn wax ka badan saacad"), laakiin habka maalinlaha ah. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad qiimeyso waxa nolosha dhabta ah ee ilmuhu samaynayso: ma jirtaa meel loogu talagalay hiwaayadaha, ciyaaraha, hiwaayadaha, riyooyinka, xitaa dhibaatooyinka?
• Sidoo kale go'aanso goorta la isticmaalayo aaladaha aad looma baahna: tusaale ahaan, xilliga cuntada iyo saacad ka hor wakhtiga jiifka.
• Bar ilmahaaga inuu la socdo wakhtiga. Carruurta da'da weyn waxay dejin karaan saacad, iyo kuwa ka yar, ka diga 5-10 daqiiqo ka hor in waqtigu dhammaanayo. Markaa waxay awood u yeelan doonaan inay xakameeyaan xaaladda: tusaale ahaan, mararka qaarkood waxaad u baahan tahay inaad dhammaystirto wareegga muhiimka ah ee ciyaarta oo ha u ogolaan asxaabtaada inay si lama filaan ah uga baxaan shabakadda.
• Si aad ugu dhiirigeliso ilmaha inuu si degan u dhammeeyo ciyaarta, isticmaal qaanuunka 10-daqiiqo ah: haddii ka dib markii wakhtigu dhaafo uu ka saaro qalabka iyada oo aan loo baahnayn rabitaan iyo xanaaq, ka dibna maalinta xigta wuxuu awoodi doonaa inuu ciyaaro 10 daqiiqo ka dheer.

Maxaan la qaban karin?

• Ha ku beddelin xidhiidhka tooska ah ee ilmahaaga qalab. Mararka qaarkood waa ku filan tahay inaad raacdo dhaqankaaga si aad u fahamto sababta ilmuhu u dhaqmo si uun ama si kale. Ka fiirso inta wakhti ee aad ku qaadato shaashadda horteeda. Adiga iyo ilmahaagu ma wada leedihiin dano iyo waqti?
• Ha ku ciqaabin ama ku dhiirigelin ilmahaaga qalabka iyo ciyaaraha kombiyuutarka! Markaa adiga laftaadu waxa aad ku samayn doontaa isaga oo dareemaya in la qiimeeyay. Sideed uga bixi kartaa ciyaarta, haddii ay berrito ciqaabta darteed aysan noqon karin?
• Ha ku mashquulin ilmaha adigoo kaashanaya qalab khibradaha xun xun.
• Ha u isticmaalin weedho ay ka mid yihiin "Jooji ciyaarta, tag shaqadaada guriga" sida awooda ugu weyn. Way ku adkaan kartaa qofka weyn inuu naftiisa dhiirigeliyo oo u fiirsado, laakiin halkan ilmaha waxaa looga baahan yahay inuu si joogto ah u xakameeyo naftiisa. Waxaa intaa dheer, xirfaddan waxaa sidoo kale lagu xoojiyay dhiirigelin taban: "Haddii aadan samayn shaqada guriga, waxaan qaadan doonaa kiniinka muddo toddobaad ah." Kiliyaha hore ee maskaxda, oo mas'uul ka ah is-xakamaynta iyo awoodda, ayaa la sameeyay ka hor da'da 25. Sidaa darteed, caawi ilmaha, oo ha ka dalban isaga waxa qof weyn uusan mar walba samayn karin.

Haddii aad ka gorgortamayso oo aad dejinayso xeerar cusub, u diyaargarow xaqiiqda ah in isbeddelladani aanay dhici doonin hal habeen. Waxay qaadan doontaa waqti. Ha iloobin in ilmuhu xaq u leeyahay inuu khilaafo, xanaaqo oo xanaaqo. Waa shaqada qofka weyn inuu u adkaysto dareenka ilmaha oo uu ka caawiyo inay noolaadaan.