Armaajoyada Waaxda Cuntada waxay dhiirrigeliyaan kalsooni: fitamiin la'aan, xitaa xilliga jiilaalka, ma dareemi doonno wanaag. Si kastaba ha ahaatee, dhammaadka jiilaalka, miraha oo dhan ma caawiyaan.
Sidaa darteed, miraha la goostay sanadkii hore maalin kasta waxay lumiyaan fitamiinkooda. Midhaha badanaa waxay u muuqdeen kuwo cusub oo dhadhan fiican leh (akhri: bandhig bay lahayd), dukaamada waxaa lagu daaweeyaa kiimiko.
Dhakhaatiirta cunnadu waxay rumaysan yihiin in xitaa tufaaxdeenna hooyo, aysan ku jirin fiitamiinno aad u tiro badan sida ay jiraan. Dheeraad ah oo daaweyn ah, taas oo ka xayuubineysa wax koronto ah.
Sidaa darteed, nafaqeeyaha wuxuu kula taliyaa muwaadiniinta inay doorbidaan miraha jiilaalka xilliyeed sida rummaanka, persimmon, iyo liinta. Iyo sidoo kale inaad fiiro gaar ah siiso badarka dabiiciga ah iyo lowska.
Waa muhiim
Haddii aad soo iibsatay miro xilligii ku jiray, iska ilaali inaad iyaga dhaqdo. Kaliya maaha wasakhda laakiin sidoo kale bakteeriyada iyo kiimikooyinka. Ku saabsan sida loo sameeyo, waxaan horeyba ugu sheegnay akhristayaashayada.