Dhowaan, aaminsanaanta ayaa noqotay mid baahsan in wakhtiga cuntadu aanu wax macno ah lahayn, kaliya tirada guud ee kalooriyada la isticmaalo maalintii ayaa muhiim ah. Laakiin ha iloobin in cuntada maalintii la cuno aanu jidhku dheefshiidin si la mid ah cuntooyinka fudud ee habeenkii.
Calories ee gala jidhka habeenkii, sida caadiga ah,. Tani waxay mudan tahay in laga fikiro kuwa dib u dhigaya cuntada ugu muhiimsan fiidkii, iyo kuwa shaqeeya habeenkii. Cunto macaan ka dib, qofka waxaa loo jiidayaa inuu seexdo. Laakin in lagu seexdo calool buuxa waa caado xun. Hurdadu waxay noqon doontaa mid culus, subaxdiina waxaad dareemi doontaa caajis iyo culays. Sababtoo ah jidhku wuxuu habeenkii ka shaqeeyaa cuntada la dheefshiido.
Ayurveda iyo daawada Shiinaha waxay ka hadlaan waxa dhaca fiidkii dambe iyo subaxda hore. Waqtigaan ma ahan waqtigii saxda ahaa ee aad ku adkeyn lahayd xubnahaaga. Tamarta loo baahan yahay is-bogsiintu waxay ku baxdaa dheefshiidka cuntada.
Cilmi-baadhis uu sameeyay Dr. Louis J. Arrone, oo ah maamulaha barnaamijka maaraynta miisaanka ee Xarunta Caafimaadka ee Weill Cornell, ayaa muujisay in dadku wax badan ka cunaan cuntada fiidkii marka loo eego wakhtiga qadada. Intaa waxaa dheer, xiriir ayaa laga helay inta u dhaxaysa cunto culus iyo korodhka heerarka triglyceride, taas oo keenta sonkorowga, cilladda dheef-shiid kiimikaadka iyo miisaanka xad-dhaafka ah.
Heerarka triglyceride sare ayaa jirka ka dhigaya inuu sidaas u maleeyo. Cunto soo daahday oo weyn waxay ku wargelinaysaa xubnaha in cunto yaraan la filayo mustaqbalka dhow.
Dadka qaarkiis waxay awoodaan inay cunaan cunto caafimaad leh maalintii oo dhan, laakiin habeenkii waxay lumiyaan xakamaynta waxayna kor u qaadaan cuntooyinka dufanka leh ama macaan. Maxay tani u dhacaysaa? Ha iloobin qaybta dareenka. Daalka ururay inta lagu jiro maalinta, walbahaarka, raaxo la'aanta niyadeed ayaa naga dhigaya inaan furno qaboojiyaha mar kale iyo mar kale.
Si aad uga fogaato cunto-cunista habeenkii oo aad u wanaajiso hurdada, socodka fiidkii ee degan, qubeyska saliidaha lagama maarmaanka ah, ugu yaraan nalka iyo qalabka elektarooniga ah ka hor wakhtiga jiifka ayaa lagula talinayaa. U hubso inaad gacanta ku hayso alaab caafimaad leh - miraha, lawska, haddii rabitaanka cuntadu ay si gaar ah u xoog badan yihiin fiidkii. Ka dibna riyooyinka caloosha oo buuxa waxay noqon doonaan wax la soo dhaafay.