Hubaal maadan ogayn, laakiin markaad saaxiibbadaa la qosliso, waxaad kordhinaysaa caafimaadkaaga!
Arrintaas waxa si cilmiyeysan u caddeeyey maamulaha waaxda dhimirka ee jaamacadda caanka ah ee California Stanford: Mid ka mid ah wax yaabaha ugu wanaagsan ee ninku caafimaadkiisa u qaban karo ayaa ah in uu xaas yeesho, halka haweeneyduna ay ugu wanaagsan tahay. Mid ka mid ah waxyaabaha aad u baahan tahay inaad sameyso si aad u caafimaad qabto ayaa ah inaad kobciso xiriirka aad la leedahay asxaabtaada.
Sida laga soo xigtay khabiirkan caanka ah, haweenku waxay leeyihiin xidhiidhyo kala duwan oo midba midka kale ah, hababka taageerada kuwaas oo ay si fiican u maareeyaan walaacyada kala duwan iyo dhibaatooyinka nolosha.
Marka laga eego dhinaca muuqaalka, waqtiyadan wanaagsan ee "hablaha u dhexeeya" waxay naga caawiyaan inaan soo saarno serotonin badan - neurotransmitter kaas oo ka caawiya la dagaallanka niyad-jabka oo abuura dareen wanaag -. Haweenka
la wadaag dareenkooda halka saaxiibtinimada ka dhaxaysa ragga inta badan ay ku wareegsan tahay hawlahooda. Aad bay dhif u tahay inay waqti fiican wada qaataan si ay u wada hadlaan
sida ay dareemayaan ama sida ay noloshoodu u gaar tahay. Ka hadal shaqada? Haa Ciyaaraha ? Haa Baabuurta ? Haa Kalluumeysiga, ugaarsiga, Golf? Haa Laakiin maxay dareemayaan? dhif ah
Dumarku weligood sidaas ayay yeeleen. Waxaan la wadaagnaa - laga bilaabo xagga hoose ee nafteena - walaalaheen / hooyooyinkeena, oo sida muuqata tani waxay u fiican tahay caafimaadka.
Afhayeenka waxa kale oo uu sharxayaa in wakhti la qaadashada saaxiibka ay sidoo kale muhiim u tahay caafimaadkeena guud sida orodka ama aadida jimicsiga.
Waxaa jirta dareen ah in marka aan jimicsi sameyneyno aan ilaalino caafimaadkeena, jirkeena, halka marka aan waqti la qaadaneyno asxaabta aan waqti lumino oo ay tahay inaan ahaano.
bixi waxyaabo badan oo wax soo saar leh - tani waa khalad.
Macallinkan ayaa sheegay in la'aanta iyo ilaalinta xiriirka wanaagsan ee shakhsi ahaaneed ay khatar u tahay caafimaadkeenna sida sigaarka!
Markaa mar kasta oo aad saaxiibbadaada dumarka ah la kulanto, u malayn in aad si fiican u shaqaynayso, ugu hambalyee naftaada in aad samaysay wax caafimaadkaaga u wanaagsan.