Cunto aan habboonayn, ku xadgudubka aalkolada, hab-nololeed fadhiid ah - waxaas oo dhan waxay badanaa keenaan barar. Nasiib wanaag, tani waa mid la hagaajin karo: isbeddelka qaab nololeedka iyo dhowr jimicsi oo fudud ayaa kaa caawin doona soo celinta wareegga dhiigga iyo hababka dheef-shiid kiimikaadka ee jirka oo dhan.
Xusuusnow layliga "Waan qornay, qornay, faraheennu way daalanaayeen"? Carruurnimada, ku dhawaaqida weedhan, waxay ahayd lagama maarmaan in si habboon loo ruxo gacmaha, oo laga ruxiyo xiisadda iyaga. Si la mid ah, ka hor inta aanad samayn jimicsi aasaasiga ah si loo soo celiyo wareegga lymph, waxaad u baahan tahay inaad ruxdo naftaada, laakiin jirkaaga oo dhan.
Waxaan ku bilownaa gacmaha oo si tartiib tartiib ah "kor u qaad" dhaqdhaqaaqa garbaha - sidaas darteed xitaa kala-goysyada garabka ayaa ku lug leh. Waxaan ku istaagnaa ciribtirka oo aan hoos u dhigno si adag, anagoo ruxna jirka oo dhan. Layligan diyaarinta ah waxa uu dedejiyaa socodka lymfa, isaga oo u diyaarinaya jidhka hab-dhaqannada aasaasiga ah.
Doorka diaphragm-ka
Jirkayaga waxaa ku jira dhowr diaphragms, gaar ahaan, caloosha (heerka plexus solar) iyo miskaha. Waxay u shaqeeyaan sida bamka oo kale, iyagoo caawinaya dareeraha ku wareegaya jirka oo dhan. Dhiirrigelinta, diaphragms-yadan si isku mid ah ayey hoos ugu dhacaan, marka ay neefsanayaanna way kacaan. Caadi ahaan ma ogaanno dhaqdhaqaaqan sidaas darteed ma bixinno feejignaan badan haddii loo yareeyo sababo qaar. Magac ahaan, tani waxay ku dhacdaa marka loo eego asalka walaaca caadada ah (nolol aan fadhiyin), iyo marka aad cunto.
Waxaa muhiim ah in dib loo soo celiyo dhaqdhaqaaqa caadiga ah ee diaphragms si ay u caawiyaan dareeraha kor u kaca ee neefsashada iyo dardargelinta dhaqdhaqaaqa hoose ee dhiirigelinta. Tan waxaa lagu samayn karaa iyada oo la sii qoto dheereynayo nasashada labadan dhisme: diaphragms sare iyo hoose.
Jimicsiga diaphragm caloosha
Si aad u nasato qoto dheer ee diaphragm caloosha iyo dhammaan aagga ka sarreeya - laabta - waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho rullaluistemadka jimicsiga gaarka ah ama shukumaan si adag u laalaaban ama buste.
Ku jiifso rullaluistuyada dhinac - si ay u taageerto dhammaan jidhka iyo madaxa, laga bilaabo taajka ilaa lafta dabada. Lugaha ayaa ku foorarsan jilbaha waxayna u taagan yihiin si ballaaran oo aad si kalsooni leh ugu dheelitiri karto rullaluistemadka. Dhinac ilaa dhinac u raac, adigoo helaya boos raaxo leh.
Hadda laab suxulladaada oo fidi si labada garbaha iyo cududuhu ay siman yihiin dhulka. Laabta ayaa furma, waxaa jira dareen kacsanaan ah. Si qoto dheer u neefso si aad u xoojiso dareenka kala jiidashada, fur laabta.
Jimicsiga sagxada miskaha
Si loo dejiyo diaphragm miskaha, waxaan isticmaali doonaa neefsashada. Weli adigoo ku dul jiifa rollerka, si qoto dheer u neefso oo neefso, neefta qabo, ka dibna gacmahaaga saar madaxaaga gadaashiisa. Dareen sida ay u qaadaan diaphragm-ta laf-dhabarta iyaga, gadaashiisana diaphragm-ka miskaha ayaa u muuqda mid la soo jiiday.
Ujeedada layligani waa in la dejiyo aagga u dhexeeya diaphragms thoracic iyo miskaha, si loo kala bixiyo. Meesha u dhaxaysaa way sii weynaanaysaa, dhabarka hoose waa dheer yahay, calooshu waa fidsan tahay, sida haddii ay rabto in la soo jiido. Isweydii su'aasha: "Maxaa kale oo aan ku nasan karaa caloosha, miskaha, dhabarka hoose"? Soo celi neefsashada caadiga ah.
Labada jimicsi samee dhawr jeer, si tartiib ah u kac oo fiirso inta dareenka jidhkaagu isbeddelay. Jimicsiyada noocan oo kale ah waxay abuuraan dabacsanaan, xor ah, dabacsanaan - sidaas darteed waxay hagaajiyaan wareegga dareeraha, gaar ahaan, qanjidhada jirka oo dhan.