Si fiican ugu noolow kaamilnimada

Si fiican ugu noolow kaamilnimada

Si fiican ugu noolow kaamilnimada

Wax kasta oo aad qabato ma in si fiican loo sameeyo? Ma dejisaa yoolal inta badan sarreeya, ama xitaa aan la gaari karin? Dabeecadahani waxay shaki la'aan ka tarjumayaan u janjeera xagga qummanaanta. Waa suurtogal in si caafimaad leh loogu noolaado sifadan qofnimo. Si kastaba ha ahaatee, marka loo eego xad-dhaafka ah, si kastaba ha ahaatee, waxay noqon kartaa caafimaad darro waxayna si weyn u dhaawacaysaa ladnaanta iyo xitaa kuwa ku xeeran dadka qaarkood.

 "Calaamadaha waa ka duwan yihiin hal qof ilaa qof kale," ayuu yiri Frédéric Langlois, borofisar ka tirsan Waaxda Cilmi-nafsiga ee Jaamacadda Quebec ee Trois-Rivières (UQTR).

Tilmaamahani waxay ka muuqan karaan meelo kala duwan, sida shaqada, xiriirka dadka kale, ama xitaa hawlaha maalinlaha ah. "Kaamilkanimadu waxay noqotaa mid aan caafimaad qabin marka qofku aanu awoodin inuu la qabsado shuruudaha waxqabad ee uu naftiisa ku soo rogo iyada oo loo eegayo waqtigiisa ama marxaladaha qaarkood ee noloshiisa", ayuu yidhi cilmi-baaruhu.

Kaamilonimadu waxay noqotaa caafimaad darro marka1 :

  • waxaad saartaa culays dheeraad ah naftaada si aad u gaadho kaamil;
  • ma dareemayno wax farxad ah sababtoo ah qanacsanaan la'aanteena joogtada ah;
  • Qofku aad buu isu adkeeyaa;
  • Waxaan ku soo gabagabeyneynaa in wax walba ay khaldan yihiin isla marka aysan qummanayn;
  • Waxaan dib u dhacnay rabitaanka inaan sameyno si aad u wanaagsan;
  • waxaan ka fogaanaa inaan samayno ama aan iska dhigno cabsida aan ka qabno inaan guuldarraysano;
  • waxaan mar walba ka shakinaa waxqabadkiisa;
  • Waxaan kicinaa dareen-celin hareerahayaga, sababtoo ah qummanaanta.

Laga soo bilaabo 2005 ilaa 2007, Frédéric Langlois iyo kooxdiisu waxay soo gudbiyeen su'aalo-ururinta bukaanada tagaya rugta caafimaadka welwelka iyo niyadda. Marka loo eego natiijada daraasaddooda1, ka qaybgalayaasha soo bandhigay calaamadaha qummanaanta xad-dhaafka ah waxay halis weyn ugu jireen inay ku dhacaan cudurrada nafsiga ah sida niyad-jabka, walaaca guud ama qasbi-qasab.

"Kaamilanimada cilmi-nafsiga wuxuu dareemaa qanacsanaan la'aan joogto ah iyo cadaadis joogto ah oo uu naftiisa ku soo rogo. Haddii lagu daro qofkani waa inuu la tacaalaa heerar sare oo walbahaar, taasi waxay haysaa dhammaan tamartiisa. Waxay noqotaa mid aad u nugul cawaaqib xumada ka dhalatana waxay noqon kartaa mid aad u dhib badan, "ayuu ku nuuxnuuxsaday Frédéric Langlois.

Xalka?

Sidee buu qofka kaamil ah uga soo bixi karaa wareegga xun ee qummanaanta xad-dhaafka ah? Hadba yoolkeeda sare, waa yaraanta la gaari karo. Xaaladdani waxay noqotaa mid aad u qiimo jaban oo qofku wuxuu magdhow doonaa isagoo dalbanaya xitaa wax badan oo naftiisa ah. Laakin waa suurtagal in aad dib u hanato hankiina.

"Hadafku waa in la beddelo dabeecadaha yaryar markiiba," ayuu yidhi Frédéric Langlois. Inta badan kuwa kaamilnimadu waxay illoobaan ujeedada waxa ay samaynayaan. Fikradda ayaa ah inaad ku raaxaysato waxaad samaynayso, dejiso xeerarkaaga si aad uga dhigto kuwo dhab ah oo ka taga guusha. "

Waxa ugu sarreeya, ha ka waaban inaad la tashato. Caawinta cilmi nafsigu waxay kaa caawin kartaa beddelka fikradaha iyo dejinta yoolalka la gaari karo.

Xeeladaha lagu noolaado si ka wanaagsan oo dhammaystiran1

  • Marka hore ogow in caadadani ay keeni karto dhibaato.
  • Deji yoolal isbeddel oo aad u yar oo si tartiib tartiib ah u kordhi tirada loolanka si aad u gaarto.
  • Ogow in ay jiraan fursado kala duwan oo u dhexeeya "fashilmay" iyo "taam" iyo in xaaladuhu aanay mar walba dalban heer isku mid ah oo kaamil ah.
  • Ogsoonow in dad yar ay arkaan shaqadayada sida ay u qumman tahay ama ay ka warqabaan dhammaan wixii ay u baahnayd (qofna nagama codsanayo inaan sidaas oo kale samayno).
  • Barashada ku saabsan cillad la'aanta adigoo ogaanaya in aysan jirin cawaaqib xun (waxaa jira xitaa faa'iidooyin badan oo ku saabsan waxyaabo si fiican loo sameeyay, iyada oo aan la qummanayn).
  • Ogow sida loo raadsado caawimo nafsi ah, haddii loo baahdo.

Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net

Cusbooneysii: Agoosto 2014

1. Laga soo bilaabo wargeyska Maskaxdaada, joornaalka hay'adaha ee Jaamacadda Quebec ee Trois-Rivières.

Leave a Reply