Sonkorowga ma saameeyo jirka oo kaliya balse sidoo kale ma saameeyo xaaladda maskaxda. Qofka laga helay cudurkan, waxaa muhiim ah in uu ka warqabo dhinacyada maskaxeed ee jirkooda, iyo in kuwa ay jecel yihiin ay ogaadaan sida loo ilaaliyo dabeecadda nafsiga ah ee saxda ah ee bukaanka.
Sonkorowga waa cudur aad u baahsan, laakiin dooduhu waxay u janjeeraan inay diirada saaraan oo kaliya waxyeelada jireed ee jirka, iyo sidoo kale kororka tirada cudurrada ee carruurta iyo dhalinyarada. Si kastaba ha ahaatee, cudurka macaanku wuxuu leeyahay cawaaqib kale oo halis ah oo ay tahay in la tixgeliyo. Habka guusha leh ee daawaynta waxay inta badan ku xidhan tahay sida qofku nafsiyan ugu dulqaado cudurka. Ian McDaniel, oo ah qoraaga daabacaado ku saabsan caafimaadka maskaxda iyo jidhka, ayaa soo jeedinaya in uu dul istaago mawduucan.
Waxaa soo baxday in dad badan oo cudurkan laga helay aysan xitaa ka warqabin saameynta cudurka macaanku ku leeyahay maskaxdooda iyo jirkooda. Talo-dhaqameed: u fiirso miisaankaaga, cunto caafimaad leh, naftaada sii jimicsi badan - dabcan, waxay ka ilaalin kartaa horumarka sii xumaanaya ee caafimaadka jidhka oo dhan. Si kastaba ha ahaatee, waxa hal qof u shaqeeya ayaa laga yaabaa in aanay u shaqayn mid kale.
Iyadoo aan la tixgelin qaybta nafsiga ah, qorshooyinka jimicsiga ugu fiican iyo liiska si fiican loo fekeray waxay noqon karaan kuwo aan faa'iido lahayn, gaar ahaan haddii qofku uu leeyahay cillado kale. Heerarka gulukooska dhiigga ayaa kor u kaca natiijada kadeedka iyo dhibaatooyinka kale ee jirka. Niyad-jabka, walaaca iyo xaalado kale ayaa sidoo kale ka dhigaya mid adag in la xakameeyo horumarka sonkorowga.
Nolosha Mars
Ilaa xad, waxaa ina saameeya fikradaha la inagu dhex beeray iyo sifooyinka dhaqameed ee kuwa nagu xeeran, ayuu McDaniel dib u xasuustaa. Si kale haddii loo dhigo, caadooyinka cunista iyo raaxada aan ka raadineyno cuntada ayaa muddo dheer oo si adag nolosheenna u soo galay.
U sheegida bukaanka qaba heerarka sonkorta dhiigga ee joogtada ah inuu beddelo caadooyinkiisa waxay ka dhigi kartaa inuu dareemo khatar jiritaankiisa raaxada leh, gaar ahaan haddii ay tahay inuu daawado kuwa kale oo sii wadaya inay cunaan waxa uu jecel yahay hortiisa. Hoogay, inta badan maaha in dadka ku xeeran ay taageeraan qofka la daalaa dhacaya xanuunka macaanka, oo ay ku xisaabtamaan baahidiisa isbedeshay.
Haddii horumarku uu gaabis yahay ama hoos u dhaco, niyad-jab iyo niyad-jab ayaa ka dhalan kara.
Waxaa si joogto ah noogu hareeraysan jirrabaado. Cuntooyinka ay ku badan yihiin karbohaydraytyada iyo sonkorta ayaa macno ahaan meel walba yaal. Way dhadhamisaa si fiican, waxay kordhisaa heerarka serotonin, badanaa waa mid jaban oo diyaar ah. Inta badan cuntooyinka fudud ee caadiga ah waxay ku dhacaan qaybtan. Sababta awgeed, macaanku wuu fahmi karaa sababta ay alaabooyinkani khatar ugu yihiin isaga. Si kastaba ha ahaatee, dalabaadka lagaga hortagayo xayaysiiska, bandhiga xariifnimada leh ee alaabta, soo jeedinta mudalabyada iyo caadooyinka fasaxa waxay la mid yihiin dalab ah inay ka baxaan meeraha gurigooda oo ay u guuraan Mars. Beddelka habka nolosha ayaa laga yaabaa inay bukaanku ula muuqato mid la mid ah xagjirnimo.
Dhibaatooyinka la xalliyo mararka qaarkood waxay u muuqdaan kuwo aan laga gudbi karin. Cayilka, deegaanka, arrimaha dhaqaalaha, iyo cunista caafimaadka leh ayaa ah caqabadaha ay tahay in laga gudbo maalin kasta. Intaa waxaa dheer, waxaa jiri doona dagaallo badan oo nafsi ah oo leh hawsha miisaanka luminta dagaalkan dheer. Haddii horumarku uu gaabis yahay ama hoos u dhaco, niyad jab iyo niyad-jab ayaa natiijada noqon kara.
Cadaadiska macaanka
Dhibaatooyin jireed awgeed, cudurka macaanku wuxuu saameyn karaa niyadda qofka, taasoo keenta isbeddel degdeg ah oo daran. Isbeddelladan ay keeneen la-noolaanshaha cudurka macaanku waxay saameyn karaan xiriirka, iyo sidoo kale dhibaatooyin, dareemo, iyo walaac. Waxa intaa ku daray kani waa xumaanta hababka fikirka iyo calaamadaha kale ee ay sababaan heerka sonkorta dhiiga oo sareysa ama hoosaysa.
Xarumo badan oo Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurku waxay aqoonsadaan xidhiidhka maskaxda iyo jidhka waxayna ku talinayaan inaad firfircoonaato, samaynta jimicsiyada nasashada, ku xidhida saaxiibka fahamsan, qaadashada nasasho si ay u sameeyaan wax madadaalo ah, cunista saxda ah, xaddidida khamriga, laakiin sidoo kale si joogto ah u booqo dhakhtarka endocrinologist iyo cilmi nafsiga.
Xaalad loo yaqaan ' diiqada macaanka' waxay u egtahay niyad-jabka
Kuwa qaata insulinta, xidha bamka insulinta, ama isticmaala qalabka kormeerka gulukoosta ee joogtada ah waxay leeyihiin dhibaatooyin aad u adag si ay ula tacaalaan nolol maalmeedkooda, laakiin dhammaan dadka sonkorowga qaba waxay u baahan yihiin inay la socdaan heerarka gulukooska maalintii oo dhan.
Tijaabinta, isticmaalka mitirka iyo sahayda la xidhiidha, helista meelo lagu tijaabiyo, iyo xitaa daryeelka shaqada iyo caymiska ayaa ah uun arrimaha qaar ka mid ah oo carqaladayn kara oo u diidi kara dadka qaba sonkorowga. Taasna, markeeda, waxay saameyn aan loo baahnayn ku yeelan kartaa heerarka gulukooska dhiigga.
Way fududahay in la fahmo in xaaladahan oo kale madaxu uu ka wareegi karo dhibaatooyinka iyo walbahaarka. Xaaladda, oo loo yaqaan " diiqada macaanka," waxay leedahay calaamado la mid ah niyad-jabka ama walaaca, laakiin si wax ku ool ah looguma daweyn karo daawooyinka ku habboon.
Daryeel miyir leh
Waxa ay khubaradu ku talinayaan in dadka gobolkan ku nool ay dejiyaan yoolal yaryar oo macquul ah oo ay si gaar ah isha ugu hayaan caafimaadkooda maskaxeed iyo kuwa jidheed. Caawinta qaabka kooxaha taageerada sonkorowga waxay noqon kartaa hab fiican oo lagu helo natiijooyin wanaagsan inta lagu jiro jidka. Si tan loo sameeyo, waa inaad la xiriirtaa takhasusle - laga yaabee in takhtarka cilminafsiga ama dhakhtarka dhimirka uu kuu sheego meesha aad ka heli karto qaabka isgaarsiinta.
Jimicsiga jireed, gaar ahaan socodka iyo dabaasha, cabbitaanka biyo ku filan, cunto caafimaad leh, qaadashada daawadaada waqtigeeda, iyo dhaqamada xasilinta maskaxda ee joogtada ah ayaa dhamaantood ku caawin kara, ayuu qoray Ian McDaniel. Helitaanka habab lagu maareeyo shucuurta adag iyo calaamadaha walbahaarka, welwelka, iyo niyad-jabka ayaa lama huraan u ah maaraynta macaanka ee guuleysta. Sida kiisas kale oo badan, hab miyir qaba oo fiiro gaar ah u leh is-daryeelka ayaa halkan looga baahan yahay.
Ku saabsan qoraaga: Ian McDaniel waa qoraa caafimaadka maskaxda iyo jidhka iyo blogger ee Isbahaysiga Gargaarka Is-dilka.