Miisaanka dhimi sanadka cusub - usbuuca labaad

Si aad u dedejiso habka miisaan dhimista, ku dar liiska cuntada liin si looga saaro sunta iyo qorfe si loo xakameeyo heerarka sonkorta dhiigga iyo dareenka buuxnaanta. Iyo xididdo oo leh basbaaska madow, kaas oo dherejiya oo dardargeliya dheef-shiid kiimikaad oo kalori yar ah. Laakiin saddex "nibiri" ee cuntada ayaa weli ah kuwo aan isbeddelin: caano bariis iyo maraq, shaah xawaash ah fiidkii.

Menu ee toddobaadka labaad ee barnaamijka saddexda toddobaad

Quraacda ka hor

Caano leh timir. 

Quraac

  • Chamomile ama shaah reexaanta leh 1 tbsp. l. liin, ½ tsp. malab iyo ½ tsp. qorfe dhulka (sida ikhtiyaarka ah: cabitaan laga sameeyay chicory, degdeg ah ama dhulka, halkii shaaha);
  • Jeex hilib lo'aad ah oo la kariyey ama ham dabiici ah oo dufanku ku yar yahay;
  • Yogurt dabiiciga ah ee dufanku ku yar yahay (ama 1 koob oo kefir dufan yar) oo leh 1 tsp. qorfe iyo 2 tbsp. l. miro boorash ah.
  • Miro cusub oo laga dooranayo: tufaax, pear, oranji.

casho

  • Salad cagaaran (nooc kasta) oo leh 1 yaanyo (200 g) + 1 tsp. walnuts la jarjaray + qaaddo macmacaan ah oo saytuun ah (ama linseed, ama sisinta) saliid leh dhibic khal khamri ah;
  • Lagu shiilay 1 tsp. kalluunka saliidda cuntada (100 g) oo leh liin + 1 beetroot dhexdhexaad ah oo la kariyey oo leh ½ tsp. basbaaska madow dhulka;
  • Cheese aqalada dufanku ku yar yahay (50 g) oo leh ½ tsp. qorfe dhulka.

casho

 
  • Salad leh xididdo cayriin iyo ukun;
  • Yogurt oo aan la macaanayn oo dufanku ku yar yahay oo leh ½ tsp. qorfe;
  • Shaah leh xabo, star anise iyo liin. …

Shaah leh xawaash iyo liin:

  • 1 tsp shaah madow
  • Tsp toon iyo 1 xiddig oo anise ah
  • 1 saac. L. liin dhanaan
  • . Maya. l. Teddy orso

Ku shub 250 ml oo biyo ah oo karkaraya shaaha iyo xawaashka oo u daa inuu diyaariyo 5 daqiiqo. Ku dar liin iyo malab.

Salad leh xididdo ceeriin, ukun, arugula iyo tufaax ilaa 2 xabbo

Saladkani waxa uu qani ku yahay macdanta, waxa ku badan birta, magnesium, potassium iyo vitamin C . Haddii la rabo, arugula waxaa lagu bedeli karaa qadar siman oo salad ah.

  • 1 dabocase cusub
  • Apple app 1
  • 2 rucubood oo waaweyn oo arugula ah
  • 1 Qod. l. walnuts
  • 1 karootada casiir leh (yar)
  • Ukunta 1

Wixii buuxinta:

  • 1 tbsp. l. saliid saytuun oo bikrad ah
  • 1 tsp liin cusub oo la tuujiyey
  • milix badeed ( qanjaruufo )
  • basbaaska madow oo dhawaan la miiray ( qanjaruufo )

Karkari ukun jilicsan, jarjar goobo. Dabocase ama shiid dabocase iyo karootada blender, si khafiif ah u jarjar tufaax, jarjar walnut oo si khafiif ah u jeex caleemaha arugula. Ku tuuji liin dhanaanta weel yar, ku dar saliid saytuun, milix iyo basbaas, si fiican isku walaaq. Ku dar khudaarta, arugula, lawska iyo ukunta baaquli saladh oo ku dar labiska iyaga.

Kahor intaadan u wareegin cuntada "Wax dheeraad ah ma jiraan", hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga!

Leave a Reply