Contents
Usbuuca ugu dambeeya wuxuu awood u yeelan doonaa inuu dhamaystiro caadooyinkaaga caafimaad ee cusub - khudaarta ceeriin, cuntooyinka leh tusaha glycemic hooseeya, borotiinka caatada ah, saliidda khudradda iyo xawaashka dufanka guba.
Menu ee usbuuca ugu dambeeya ee barnaamijka saddexda toddobaad
Quraacda ka hor
Caano leh timir.
Quraac
- Chamomile ama shaah reexaanta leh 1 tbsp. l. liin, ½ tsp. malab iyo ½ tsp. qorfe dhulka (shaaha waxaa lagu bedeli karaa cabitaan chicory, degdeg ah ama dhulka, oo lagu daro isku mid ah). ;
- 2 xabbo oo farmaajo adag ah (ama 50 g oo jiis ah) oo leh macaanka ama ilaalinta;
- Yogurt dabiiciga ah ee dufanku ku yar yahay (ama 1 koob oo kefir dufan yar) oo leh 2 tbsp. l. miro boorash ah.
- ;
- Doorashada khudaarta ceeriin: qajaar, yaanyo, dabocase, xidid celery, caleemaha chicory ...
casho
- Salad cagaaran (nooc kasta) oo leh 1 yaanyo (200 g) + 1 tsp. walnuts la jarjaray + 1 tsp. saliid saytuun ah (ama flaxseed, ama sisinta) oo leh dhibicda liin;
- Naaska digaaga (100 g), oo lagu miiray biyo 1 tsp. saliidda cuntada iyo 1 tsp. korayander dhulka;
- 1 beetroot dhexdhexaad ah oo la kariyey oo leh ½ tsp basbaaska madow dhulka;
- Cheese aqalada dufanku ku yar yahay (50 g) oo leh ½ tsp. qorfe dhulka.
Cunto fudud
Shaah sinjibiil leh liin iyo malab.
casho
- Salad caws celery ah, yaanyo, beetroot la kariyey (wadarta 100 g) iyo 1 ukun "bac" + 1 qaado oo macmacaan ah oo saliid saytuun ah, 1 tsp. liin iyo dhibic iniin khardal ah;
- Cheese Cottage (50 g) + 1 qaado oo macmacaan ah yogurt, kefir ama caano la dubay oo khamiirsan + 1 tsp. qorfe dhulka ah iyo 1 tsp. malab;
- Shaah leh xabo iyo xiddigo. …
Shaah leh xabo iyo xiddigo
- 1 tsp shaah madow
- ½ tsp carnation
- 1 calaamad xiddig
Ku shub 250 ml oo biyo karkaraya shaaha iyo xawaashka oo u oggolow inuu soo diyaariyo 5 daqiiqo.
Kahor intaadan u wareegin cuntada "Wax dheeraad ah ma jiraan", hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga!