Contents
Ku saabsan cuntada Ma jiraan wax dheeraad ah
Sida aan ogaaday, rodolka dheeraadka ah ee aan haysano waa dabeecad ka duwan. Waxaa jira dufan ku urura sababtoo ah dharbaaxada jidhka - taas oo ah, sababtoo ah kuwa sunta ah ee la sameeyay natiijada deegaanka aan fiicneyn, khamriga, cuntooyinka leh walxaha ilaaliya iyo midabada, cadaadiska. Cuntada "Ma jiraan wax dheeraad ah" oo la halgamaya kaliya rodolka asalkan.
Marka labaad, waxaa jira kiiloogaraamyada, dembiilaha kaas oo ah isticmaalka xad-dhaafka ah ee alaabta la safeeyey: waxaanu sidoo kale yareyn doonaa oo aan rari doonaa. Marka saddexaad, waxa jira lakab dufan ah oo naga ilaalinaya qabowga: waa wax ka baxsan xakamaynta, waana sax. Marka afraad, waxaa jira foomamka naga dhigaya mid soo jiidasho leh oo galmo leh: waa inaan ilaalinaa kharash kasta!
Cunto "wax dheeraad ah" uma ogola oo kaliya in ay ka qayb qaataan pounds aan loo baahnayn, laakiin sidoo kale si ay u ilaaliyaan saamaynta la gaaray muddo dheer. Sirtiisa ma aha oo kaliya dheelitirka cuntooyinka caafimaadka leh (taas oo, si kastaba ha ahaatee, waa ku filan si looga fogaado in la dareemo gaajo), laakiin sidoo kale isticmaalka dhir udgoon oo gubta dufanka, hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka iyo la qabsiga dharbaaxada jirka.
Dhammaadka seddexda toddobaad, wejiga 1aad ee cuntadu waxay dhammaanaysaa - gubasho degdeg ah oo dufan ah iyo ka saarista sunta, iyo 2nd iyo 3rd ayaa bilaabmaya: sunta soo hartay waa "la nadiifiyaa" miisaan lumis ayaa sii socota, inkastoo heer hoose. Si kastaba ha ahaatee, tani waxay ina sugaysaa sanadka soo socda, 2019.
Liiska toddobaadka ugu horreeya ee barnaamijka saddexda toddobaad ee ka bilaabmaya Diisambar 10
Quraacda ka hor
Caano leh timir.
Diirimaad 1 koob caano dufan ah, ku dar 1/2 tsp. cowska iyo 1/2 tsp. malab. Ku shub darmuus oo u oggolow inuu kariyo ilaa 30 daqiiqo. Cab nus galaas subaxdii ka dib ruxitaanka.
Quraac
- Shaah ama qaxwo aan sonkor lahayn;
- Jeex hilib lo'aad ah oo la kariyey ama ham dabiici ah oo dufanku ku yar yahay;
- Yogurt dabiiciga ah ee dufanku ku yar yahay (ama 1 koob oo kefir dufan yar) oo leh 2 tbsp. l. miro boorash ah. ;
- Khudaarta cusub ee doorashadaada: qajaar, yaanyo, dabocase, xidid celery, caleemaha chicory ...
casho
- Salad cagaaran (nooc kasta) oo leh yaanyo iyo sprouts sarreen ah (200 g oo dhan) + qaaddo macmacaan oo saytuun ah (ama flaxseed, ama sisinta) saliid leh dhibic khal khamri ah;
- Kalluunka la kariyey (100 g) oo leh liin + zucchini (100 g), oo la shiilay 1 tsp. saliidda cuntada oo leh qanjaruufo ah kiriyaha dhulka;
- Cheese aqalada dufanku ku yar yahay (50 g) oo leh dhibic malab ah.
Cunto fudud
- Shaah sinjibiil leh malab ama 100 g oo farmaajo guri ah oo aan dufan lahayn.
casho
- Ukun "ku jirta boorso";
- Salad leh yaanyo, dabocase madow (ama daikon), xidid celery iyo dill (200 g oo dhan) + 1 qaado oo macmacaan ah labiska subagga lawska iyo dhibicda liin;
- 1 caano fadhi oo dufan yar oo aan macaan lahayn
- Shaah leh xabo iyo xiddigo. 1 qaado shaah madow, ½ tsp. xabo iyo 1 xiddig anise star. Ku shub 250 ml oo biyo ah oo karkaraya shaaha iyo xawaashka oo u daa inuu diyaariyo 5 daqiiqo.
Kahor intaadan u wareegin cuntada "Wax dheeraad ah ma jiraan", hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga!