Dumar badan ayaa ka cabsada inay dhahaan maya. Gaar ahaan marka ay timaado galmada. Dumarku waxay ka baqayaan in tani ay qasab ku noqoto khiyaamada ninkooda, ka riixdo, xumeeyaan. Sababtaas awgeed, qaar badan ayaa naftooda ku qasba inay galmo sameeyaan marka aanay jeclayn. Laakiin tan lama samayn karo. Waana sababtaas.
Jidhka dumarku waa nidaam adag oo ku xidhan arrimo kala duwan. Iyo rabitaanka haweeneydu waxay ku xirnaan kartaa wejiyada wareegga, beddelka heerarka hoormoonka (tusaale ahaan, uurka, nuujinta, menopause, stress). Iyo guud ahaan, mar ka mid ah ma rabaan galmo gabi ahaanba waa wax caadi u ah qof kasta mabda'a ahaan.
Aad bay muhiim u tahay inaad maqasho naftaada - waxa ay tahay "Ma doonayo." Waa muhiim in la fahmo in anaga lafteena aan mas'uul ka nahay libido. Haddii ay seexato, markaa waa muhiim in la ogaado sababta ay tahay. Waxaa laga yaabaa inay tahay kaliya daal, ka dibna waxaad u baahan tahay inaad daryeesho naftaada oo aad nasato, soo celiso xoogga iyo heerka tamartaada. Laakiin waxaa jira sababo badan oo kakan oo qarsoon.
Haddii ay jiraan xuduudo caafimaad leh oo lammaane ah, markaa lammaane kastaa wuxuu xaq u leeyahay inuu diido xiriirka. Oo fudud "Niyad la'aan" "Ma dareemayo hadda" dhinaca kale ayaa dareemaya iyada oo aan gardarro iyo xanaaq lahayn. Dhibaatooyinku waxay bilaabmaan marka guuldarradu noqdaan kuwo nidaamsan. Taasi waa, mid ka mid ah labada isqabta midkoodna ma rabo kan kale.
Maxaa saameeya rabitaanka haweenka?
- Dhibaatooyinka xiriirka lammaanaha ama dhibaatooyinka nafsiga ah ee shakhsi ahaaneed. Waxaa laga yaabaa in wax walba aysan fududeyn ninkaaga, xanaaqa ama xanaaqa ayaa ku soo ururay xiriirka, sidaas darteed ma rabto inaad isku xirto. Inta badan waxay dhacdaa in dhibaatooyinka sariirta ay ka turjumaan isku dhacyada aan la xalin ee meelaha kale - tusaale ahaan, dhaqaalaha.
- "Qoyska". Waxa kale oo ay dhacdaa in dhimbiil, jacayl, uu si buuxda uga baxo booska lammaanaha, qofna ma rabo inuu qaato mas'uuliyadda soo celinta xiriirka iyo neefsashada tamarta iyaga.
- Raaxada iyo qanacsanaanta la'aanta. Dumar badan ayaan la kulmin kacsi marka ay galmoodaan, sidaa awgeed galmadu waxa laga yaabaa inaanay xiiso u hayn iyaga. Xaaladdan oo kale, waxay faa'iido u yeelan doontaa haweeneyda - kaligeed iyo lammaane - inay bilowdo sahaminta galmoodkeeda, jirkeeda, oo ay hesho waxa ku siinaysa farxad. Waxa kale oo muhiim ah sida lammaanuhu u daryeelo raaxada haweeneyda, sababtoo ah haddii uu ka fikiro naftiisa oo keliya, haweeneydu uma badna inay gubato rabitaan.
- Isku-dhafan iyo rakibaadyo been abuur ah. Inta badan sababta galmoodka "hurdo" waa isku-dhafan ("wax ayaa ka khaldan jirkayga, urta, dhadhanka", iyo wixii la mid ah) ama xannibaad maskaxeed ("rabitaan galmo waa xun", "jinsigu waa mid aan fiicneyn", "ma ihi" naag qalloocan» iyo kuwo kale). Caadi ahaan waxay nagu beeraan carruurnimada - qoyska ama bulshada, oo marar dhif ah ayaa lagu dhaleeceeyaa qaangaarnimada. Kadibna waa muhiim in aad naftaada ka maqashid codadka dadka kale oo aad dib uga fikirto hadaladan oo kale.
- Echoes of dhaqamada aabbaha. "Uma adeegi doono isaga mar kasta oo la soo waco!", "Waa kan mid kale! Ma doonayo inaan isaga ka farxiyo! - mararka qaarkood waxaad ka maqli kartaa erayada noocaas ah dumarka. Laakiin qof walba waa kacsi. Maxaa ku dhacaya iyada marka xiriirka hoose uu u noqdo "adeeg" naagta?
Sida iska cad, dhibaatadu waxay ku jirtaa hadhaaga aabbaha: ka hor, naagtu waxay ahayd inay ninkeeda addeecdo - iyo sidoo kale sariirta. Maanta, fikraddaani waxay keentaa mudaaharaad, taas oo u gudbi karta dhinaca kale - diidmada isku-xidhka, taas oo loo maleynayo in loo baahan yahay oo kaliya nin.
Laakiin xiriirka caafimaadka qaba, xiriirka galmadu wuxuu isu keenaa lammaanayaasha, caadi ahaanna waa inay u noqotaa mid farxad u leh labadaba. Oo haddii aynaan ka hadlin rabshadaha, markaa waa macno in la ogaado in habkan oo kale uu ku habboon yahay xiriirkeena dhabta ah. Malaha, annagoo ninkeena ka xayuubinayna galmo, ayaynu nafteena u diidnay?
Bixinta deynta guurka?
Marka ay naagtu isku khilaafaan jinsigeeda ama ay ku kortay nacayb ka dhan ah galmada, waxay u qaadan kartaa sidii waajibaad guur. Haddi aynaan u ogolaan nafteena in aan nidhaahno "maya" oo si joogto ah aan nafteena ugu qasbino in aan xidhiidh la yeelano, soo jiidashada lamaanaha ayaa gabi ahaanba meesha ka bixi karta.
Maxay noogu adag tahay inaan nin diidno iyadoo aan damac jirin? Oo miyaan muujin karnaa markay soo baxdo? Aad bay muhiim u tahay in laga jawaabo su'aalahan oo aan dib u helno xaqa diidmada.
Aragtida ku aaddan galmada oo ah waajib ahaan, isu-dhowaanshaha "Ma rabo" waxay si weyn uga sii daraysaa tayada nolosha galmada iyo asalka dareenka ee xiriirka labadaba. Waa wax aan fiicnayn in nimanku ay dareemaan in naagtu ay isku qasbayso. Aad bay ugu roon tahay labadaba marka naagtu galmo samayso, iyada oo rabto. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in si wadajir ah loo ixtiraamo xorriyadda qof kasta inuu rabo oo uusan rabin.