Contents
Si aad u dhadhamiso nooca macaan ama macaan, xabxabka waxa uu bixiyaa fiitamiino iyo macdan halka uu aad ugu yar yahay kalooriyada. Nasteexo waa in qoyska oo dhan ay helaan!
Ururada sixirka ee kala duwan ee qaraha
In salad oo leh qaybo ka mid ah feta, ham cayriin ama hilib Grisons.
On skewers Aperitif fudud, waxaa la dulsaaraa meelaha ugu sarreeya yaanyada cherry, kubbadaha mozzarella ...
In maraq barafaysan. Ku qas hilibka geedo yaryar (basil, dhir, reexaanta, iwm.). Waxaa la siiya si aad u qaboojiso iyadoo lagu shubay saliid saytuun ah, milix iyo basbaas. Waxaad ku dari kartaa jiiska ariga.
digsi shiilan dhowr daqiiqo, waxay si qarsoodi ah u raacdaa kalluunka cad ama hilibka ( shinbiraha ...).
Sorbet Si aad u samayso sorbet la'aanteed kareem-sameeyaha, ku qas xabxabka saafiga ah sharoobada (laga sameeyay sonkorta iyo biyaha). Ku dhaaf qaboojiyaha dhowr saacadood.
Faa'iidooyinka caafimaad ee xabxabka
Aad u qani ku ah beta-carotene (vitamin A), oo ah antioxidant awood leh oo bixiya dhalaal caafimaad leh sidoo kale wuxuu caawiyaa u diyaargarowga maqaarka inuu madaw yeesho. Xabxabka waxaa ku jira fiitamiin B9 (folate) iyo potassium, oo ah xulufo-daaweeye si kor loogu qaado saamaynta sunta.
Talooyin xirfad leh oo lagu kariyo qaraha
Sidee loo doortaa xabxabkaaga?
Waxaa la door bidayaa mid culus, oo leh jilif adag oo aan dhibco lahayn. Waa inay sidoo kale bixisaa ur wacan, iyada oo aan aad u udgoon.
Sidee ku ogaan kartaa in qaraha uu bislaaday?
Si aad u ogaatid in ay ku fiican tahay in la cuno, kaliya fiiri peduncle: haddii ay ka soo baxdo, qaraha ayaa ku yaal meesha ugu sareysa!
Sidee loo kaydiyaa qaraha?
Way fiican tahay inaad ku hayso meel qabow oo mugdi ah, laakiin waxaad ku ridi kartaa qaboojiyaha dhowr maalmood. Si urkeedu aanu aad u buurnayn, waxaanu ku dhex galnaa bac aan hawo lahayn. Laakin marka la diyaariyo, waxaa fiican inaad isla markiiba cunto.
Xeeladda soo jeedinta asalka ah
Marka, qaraha gooyaa kala badh, waxaanu ku faahfaahinaynaa hilibka adoo isticmaalaya qaaddo Parisian ah
si loo sameeyo marmaro yaryar. Kadibna waxaan isticmaalnaa xabxabka sida baaquli bandhigeed oo ku dar raspberries iyo caleemaha reexaanta.
Fiitamiinnada smoothies
"Carruurta, waxaan jecelnahay inaan abuurno smoothies anagoo ku qasno qaraha iyo strawberries, muuska, tufaaxa ama cambaha. Mararka qaarkood reexaanta ama basil ayaa sidoo kale lagu daraa. Maraqa macaan ee shaaha galabtii. "Aurélie, hooyada Gabriel, 6 jir ah, iyo Lola, 3 jir ah.