Xaaladaha gooni-isu-taagga ayaa beddela qaabka maalinta, biorhythms, iyo cufnaanta xiriirka shakhsi ahaaneed ee isdhexgalka ilmaha iyo waalidka. Kala-guurkaani wuxuu si gaar ah u daran yahay marka ay jiraan carruur dugsi-horaad ah. Xannaanada waa la xiray, hooyadu waxay u baahan tahay inay shaqeyso meel fog, ilmuhuna wuxuu u baahan yahay taxadar badan.
Kaamilka xaaladahan oo kale aad ayay u adag tahay, ma jiraan doorashooyin badan oo la kala dooran karo. Maxaan sameeyaa si aan u badbaadiyo kheyraadka oo aan ula qabsado xaaladda cusub?
1. Aqbal hubaal la'aanta oo hel ogsijiintaada
Ma xasuusataa sida loo saaro maaskaro oksijiin ah, ka dibna ilmaha diyaaradda saaran? Hooyo sidee dareemaysaa? Kahor intaadan ka fikirin ilmahaaga ama ninkaaga, ka fikir naftaada oo qiimee xaaladaada. Waxaad isku aragtaa xaalad hubaal la'aan ah: cabsida iyo welwelka waa falcelin dabiici ah. Waa muhiim in aad la qabsato naftaada, si aadan u daadin qaylo-dhaanta ilmaha. Sidee dareemeysaa, hurdo noocee ah ayaa aad haysaa, ma jiraan dhaqdhaqaaq jireed oo kugu filan? Hel ogsijiintaada!
2. Iyo mar labaad, oo ku saabsan jadwalka hurdada
Waxaad u baahan tahay inaad qorsheysato wakhtigaaga. Habka xannaanada ama dugsiga ayaa go'aamiya qaafiyada uu qoysku ku nool yahay. Hawsha ugu muhiimsan ee xaaladaha cusub waa inaad abuurto nidaamkaaga. Qorshayntu waxay meesha ka saartaa buuqa waxayna yaraynaysaa heerka welwelka. Dhaqdhaqaaqa maalinlaha ah, qaadashada cuntada, hurdo - waxa fiican in habkan loo soo dhawaado jadwalka xanaanada.
Subaxdii-jimicsiga, gacmahaaga dhaq oo fadhiiso si aad wax u cunto. Waannu wada cunnay, waannu wada nadiifinnaa - bal maxaad tahay gabadh weyn oo xariif ah! Markaas waxaa jira hawlo: akhrinta buug, qaabaynta, sawiridda. Casharkan, waxaad samayn kartaa buskud ka dibna dubi kartaa. Ciyaarta xorta ah ka dib - maxaad doonaysaa inaad ciyaarto? Xeer muhiim ah: haddii aad shaqeyso, nadiifi naftaada. Haddii ay suurtagal tahay, socod ama wareeg, dheesho. Qadada ka dib, inta hooyadu nadiifinayso suxuunta, ilmuhu wax yar ayuu keligiis ciyaaraa. Maxaynu u nasan waynay oo u jiifsan waynay? Muusig deggan, sheeko cirfiid - iyo hurdo maalinle ah waa diyaar! Shaaha galabtii, dhaqdhaqaaqyada ciyaarta, iyo 9-10 galabnimo ilmuhu wuxuu diyaar u noqon doonaa sariir, hooyaduna waxay weli haysataa wakhti firaaqo ah.
3. Mudnaanta
Bilowgii karantiilku waxa jiray qorshayaal waaweyn oo nadaafadda guud ah iyo cuntooyinka lagu farxo?
Waa inaad kala furfurtaa, soo celisaa bilicdii qummanayd, kari lahayd cunto macaan oo aad miiska u dejisay si qurux badan - sawirkan qumman waa inaad… macsalaamo. Taas marka hore? Xidhiidh qoyska lala leeyahay, mise daahirnimada qumman? Waa muhiim in mudnaanta la dejiyo oo si fudud loo xalliyo arrimaha maalinlaha ah. Karso suxuunta ugu fudud, isticmaal cunto kariye qunyar ah iyo microwave, alaabta dhammaatay iyo makiinada weelka dhaqda ayaa had iyo jeer ku caawin doona. Iyo caawinta ugu badan ee xaaskaaga iyo carruurtaada.
4. Hooyo, ilmaha wax ha sameeyo!
Ilmo saddex jir ah ayaa horeba u awooday inuu alaabta ka soo saaro mashiinka dharka lagu dhaqdo, shan jir wuxuu awoodaa inuu dejiyo miiska. Fasalada wadajirka ah ayaa culeyska ka saaraya hooyada oo ka qaybgeliya ilmaha, bar inay noqdaan kuwo madaxbannaan. Aan alaabtiina isku keenno! Aynu wada samayno maraq-keeno laba dabacas, saddex baradho ah. Kadibna hawlaha gurigu waxay baraan oo horumariyaan. Dabcan, waxaa jiri kara qas, iyo geeddi-socodku si tartiib tartiib ah ayuu u socon doonaa, laakiin ha ku degdegin taariikh cayiman. Ha dhigin hawsha ugu muhiimsan!
5. Ergay
Haddii lagu karantiilo xaaskaaga, u qaybi mas'uuliyaddaada si siman. Xanaanada, macalimiintu waxay ku shaqeeyaan laba shaqo. Ogow: qadada ka hor, aabbuhu wuxuu ka shaqeeyaa meel fog, ha ku mashquulin, qadada ka dib, hooyadu waxay u gudbisaa shaqada sharafta leh ee Agaasimaha Xannaanada waxayna sameeyaan waxyaabo kale.
6. Ciyaar oo kari
Isku kari buskudka ka dibna dub. Waxaan ka samaynaa khiyaaliyadayada ugu yaabka badan cajiinka milixda, ka dibna waan midabayn karnaa. Digirta midabada leh, badarka iyo alaabta yar-yar, ka caawi hooyadaa inay diyaariso koobabka! Imisa khudaar ah ayaad u baahan tahay borscht, maxaad taqaan? Ku rid dheryaha meelahooda-carruurtu way jecel yihiin hawlahan! Ciyaar xiiso leh, iyo qadada waa diyaar!
7. Dhaqdhaqaaqa baabuurta
Muxuu qof weyn ku samayn karaa carruurta? Muusigga, qoob-ka-ciyaarka, dhuumashada-iyo-raadinta, dagaalka barkinta, ama nacasnimada. Waxtar u leh hooyada iyo ilmaha labadaba. Hubi inaad furto daaqada, hawo bixi Ciyaarta "Ma dhihi doono, waan muujin doonaa". Ciyaarta "Kulul-qabow". Waad kala duwanaan kartaa oo waxaad ku dari kartaa cashar horumarinaya - waxaad qarin kartaa xarafka aad hadda baraneyso, ama jawaabta dhibaatada xisaabta. Wax ka beddel ciyaaraha si aad ugu habboonaato baahiyaha ilmaha, oo ay ku jiraan walxaha waxbarashada ee ciyaarta ciyaarta.
8. Aynu wada ciyaarno
Samee xisaab hubinta ciyaaraha guddiga. Ciyaaraha waxqabadka, Lotto, dagaalka badda iyo TIC-TAC-suul.
Ciyaaraha daawashada: ka hel waxa gurigayaga ku jira (wareeg, jilicsan, iwm.). iyo raadraacayaasha iyo hooyaday waxay bilaabeen inay raadiyaan. Haddii ay jiraan carruur badan, waxaad u qaybin kartaa kooxo: kooxdaadu waxay raadinayaan caddaan, kooxdaaduna waxay raadinayaan wareeg.
Horumarinta xusuusta "Toy lumay" - ilmuhu wuxuu ka baxaa albaabka, hooyaduna waxay beddeshaa alaabta lagu ciyaaro, ama waxay ku qarisaa hal boombale oo ku jira qolka. Daalan - waxaad bedeli kartaa alaabta lagu ciyaaro, waxayna noqon doontaa mid xiiso leh mar kale!
Ciyaaraha hadalka. "Albaabkii Dahabka ahaa had iyo jeer ma seego", oo ha kuwa wacaya ... ereyga xarafka A, midabada, tirooyinka ... Oo aynu xusuusanno inta xayawaan ah, xayawaanka duurjoogta ah, iyo wixii la mid ah aad ogtahay.
Laga bilaabo da'da 4, waxaad ciyaari kartaa isbeddellada korriinka. Sawir qaab joomatari ah - maxay u egtahay? Male-awaalka ka dib, ilmuhu wuxuu dhammeeyaa sawirka: goobaabintu waxay isu rogi kartaa qorrax, bisad, iwm. Waxaad ku wareegi kartaa timirta oo u rogi kartaa jirrid ay boqoshaadu ka soo baxeen. Ama barbaro markeeda: hooyadu waxay sawirtaa guri, cawska ilmaha, dhamaadka waxaad heli doontaa sawir dhan. Ardeyda dhigata dugsiga barbaarinta ayaa goyn kara sawirro oo samayn kara isku-duubni.
Horumarinta dareenka: waxaa jira sawir, halka ilmuhu u jeestay, hooyaday waxay dhammaysay sawirka daaqada guriga - waxa isbeddelay, hel farqiga.
Qaabaynta Way fiicantahay inaad gacantaada ku fidiso balaastiig si ay u jilicsanaato. Ku samee qaabab saddex-cabbir ah ama sawir-qaadis oo ku yaal kartoonada. Si wada jir ah u cajii cajiinka milixda leh oo u sawir sawiro sheeko ah.
Ciyaaraha-door-ciyaarista sheeko: caruusadaha ku fadhiista oo kula ciyaar dugsiga, kindergartenka. Waxaad aadi kartaa safar - shandadee ayaad u baahan doontaa, maxaan ku xidhi doonnaa? Samee buulal miiska hoostiisa ah, ka samee markab buste-halkaas oo aan ku dhoofi doono, waxa waxtar u leh waddada, sawir khariidad qaali ah! Laga bilaabo da'da 5, cunuggu wuxuu ciyaari karaa waqti dheer iyada oo aan lagu darin waalidiinta oo dhan.
9. Hawlaha ciyaaraha madax-bannaan
Wada ciyaarista macnaheedu maaha inaad maalinta oo dhan la qaadanayso ilmo keliya. Inta uu yar yahay, waa in badan oo ka qaybqaadashada waalidka uu u baahan yahay. Laakiin xitaa halkan wax walba waa shaqsi. Maxay yihiin waxyaalaha uu ilmuhu jecel yahay inuu keligiis sameeyo? Carruurta waaweyni waxay ku qaadan karaan wakhti badan siday rabaan. Carruurta aan dugsiga gaarin waxay had iyo jeer ku dadaalaan inay abuuraan wax ama ciyaaro ay iyagu la yimaadeen. Si tan loo sameeyo, waxaa laga yaabaa inaad u baahato shay, qalab, ama qalab. Waxaad u habayn kartaa meel bannaan oo iyaga ah, siiya qalabyada lagama maarmaanka ah: ilmuhu wuxuu ku mashquulsan yahay ciyaarta, hooyaduna waxay haysataa wakhti firaaqo ah nafteeda.
Hooyo, ha dejin hawlo badan! Waxaad u baahan tahay inaad fahamto inaadan keligaa ku ahayn booskaaga cusub. Dadka caadiga ah ma laha khibrad noocaas ah. Waxaa jiri doona hab-nololeed caadi ah oo waqti firaaqo u ah naftaada. Soo hel agabkaaga, ogsijiintaada. Naftaada daryee, qaabeeya wakhtigaaga iyo booskaaga, markaas ayaa dheelitirka noloshaada dib loo soo celin doonaa!