Contents
Caano, faa'iidooyinka nafaqada ee carruurta 1 ilaa 3 sano jir ah
Ilaa 3 jir, caanuhu waa lagama maarmaan cuntada carruurta. Caanaha kaliya maaha inay siiyaan kalsiyumka lagama maarmaanka u ah koritaankooda. Waa lagama maarmaan in la siiyo caanaha dhallaanka da'da 2aad ama isla markiiba ilaa da'da 10-12 bilood. Kadib, u beddel caanaha koritaanka ilaa 3 sano. Caanaha dhallaanka iyo caanaha korriinka ayaa bixiya qaddarka saxda ah ee birta, nafaqo door muhiim ah ka ciyaarta shaqada habka difaaca jirka. Iyo sidoo kale qadarka saxda ah ee asiidhka dufanka muhiimka ah, gaar ahaan omega 3 iyo 6, oo waxtar u leh horumarka maskaxda. Marka loo eego talooyinka rasmiga ah, ilmaha da'doodu ka yar tahay 1 ilaa 3 sano waa in ay cabbaan inta u dhaxaysa 500 ml iyo 800 ml caanaha koritaanka iyo caanaha maalintii. Taas oo ka dhigaysa 3 ilaa 4 wax soo saarka caanaha maalin kasta.
Fiidiyowga: Waa kuwee caanaha laga bilaabo dhalashada ilaa 3 jirka?
Isagu ma rabo caanihiisa: talooyinka
Qiyaastii 12-18 bilood, aad bay u badan tahay in ilmuhu ku daalo dhaladiisa caanaha. Si uu u rabo inuu cabbo caano, waa suurtogal in lagu daro budada kookaha yar (sonkor lagu darin). Waxa kale oo aad ku dari kartaa in yar oo badarka dhallaanka ah oo ku quudi qaado. Shaaha galabtii, waxaan ku siin karnaa yogurt ama jiis ama jiis.
Wax u dhigma 200 mg oo kalsiyum ah = galaas caano ah (150 ml) = 1 yogurt = 40 g of Camembert (2 qaybood oo ilmo ah) = 25 g of Babybel = 20 g of Emmental = 150 g of fromage blanc = 5 petits-suisse of 30 g . |
https://www.parents.fr/videos/recette-bebe/recette-bebe-riz-au-lait-video-336624
Waa maxay waxyaabaha caanaha laga sameeyo oo la bixiyaa halkii caanaha?
Waa wax xiise leh in la bixiyo macmacaan caano ah oo ay ku dhadhamiyaan miraha, shukulaatada… kuwaas oo inta badan ay si fiican u qadariyaan ka ugu yar. Laakiin nafaqo ahaan, maaha kuwo xiiso leh sababtoo ah waxay ku jiraan sonkor badan iyo dhamaadka, inta badan calcium yar. Markaa waanu xaddidnaa. Way fiicantahay in lagu sharadeeyo caano-fadhi aan caadi ahayn, farmaajo cad iyo petits-suisse oo lagu diyaariyey caano dhan, la door bidaa. Waxa aanu ku dhadhaminaa midho, malab… Waxa aanu sidoo kale dooran karnaa waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee caanaha koritaanka lagu diyaariyey. Waxay bixiyaan asiidh dufan ah oo muhiim ah (gaar ahaan omega 3), birta iyo fitamiin D.
Cheese dhadhamin
Xalka kale, marka ilmuhu aanu aad u jeclayn caanaha: sii isaga farmaajo. Sababtoo ah, waxay yihiin ilaha calcium. Laakiin mar labaad, waa muhiim inaad si fiican u doorato. Guud ahaan, carruurtu waxay jecel yihiin farmaajo la warshadeeyey ama la faafiyey. Waxay ku hodmeen kareemka iyo dufanka, laakiin waxaa ku jira kalsiyum yar. Way fiicantahay in la doorbido farmaajo leh dhadhan kaas oo bixiya xaddi wanaagsan oo calcium ah. Kan ugu da'da yar (talooyinka khuseeya carruurta ka yar 5), waxaan dooranaa farmaajo la dubay oo aan ahayn caano cayriin, si looga fogaado khatarta listeria iyo salmonella. Doorashada: Emmental, Gruyère, Comté, Beaufort iyo farmaajo kale oo la tuujiyey oo la kariyey kuwaas oo ah kuwa ugu qanisan calcium.
Ku karinta caanaha dhallaanka
Si ay carruurtu u cunaan tirada caanaha ay u baahan yihiin, waxaad ku karin kartaa caanaha dhallaanka. Waa sahlan tahay, kaliya ku dar marka saxanka la diyaariyo, in yar oo caano dhallaan ah oo maraq, saafi ah, maraq, gratins… Waxa kale oo aad diyaarin kartaa macmacaan ku salaysan caanaha dhallaanka sida flans, semolina ama bariiska bariiska, caano-sharaf… iyaga oo leh wax kasta oo ay u baahan yihiin si ay si fiican u koraan.