Khuraafaadka ku saabsan cuntada macaanka

Daawaynta cudurka macaanku waxay ku salaysan tahay saddex walxood oo aasaasi ah: cunto si habboon loo xushay, dhaqdhaqaaqa jidhka iyo daawaynta dawooyinka (insulin ama dawooyinka hypoglycemic afka ee la qabsaday nooca sonkorowga).

Shutterstock Eeg gallery 8

Top
  • Cunto ka dib jabka lafaha. Maxay tahay inay u ekaato iyo waxa laga fogaado?

    Inta lagu jiro xilliga nasashada ka dib jabka lafaha, cunto ku habboon ayaa saameyn taageero ah ku leh jirka. Waa inay bixisaa lacagta ugu fiican ee lagama maarmaanka u ah…

  • Cunto shuban. Maxaa lagu cunaa shubanka?

    Shubanku waa saxaro biyood ama xabo leh oo dhaafa in ka badan saddex jeer maalintii. Sababta ugu badan ee shubanka waa caabuqyada fayraska ama…

  • Nafaqada si looga hortago gaaska iyo gaaska xiidmaha

    Dad badan ayaa la ildaran gaas badan oo ku jira habka dheef-shiidka. Waxay keenaan dareen iyo calaamado aan fiicneyn, laga xishoodo - calool xanuun, finan ama ...

1/ 8 Sonkorowga

Suurtagal maaha in la xukumo walxahan kan ka muhiimsan, laakiin daraasado caafimaad oo badan ayaa muujinaya in nafaqada habboon ay soo celin karto heerarka gulukooska dhiigga heerar caadi ah. Nasiib darro, khuraafaadyo badan ayaa ka soo baxay cuntada macaanka iyo qaab nololeedka ay tahay in dadka qaba cudurka macaanku ay hoggaamiyaan. Guud ahaan, weli waxaa jira fikradda ah in ay tahay cunto aad u adag taas oo ka dhigaysa nolol maalmeedka mid adag oo u baahan wax badan oo hurdo ah. Waa kuwan khuraafaadka ugu caansan.

2/ 8 Dadka macaanka qaba waa in aanay cunin karbohaydraytyada

Qofka sonkorowga qaba maaha inuu iska dhaafo karbohaydraytyada. Inkasta oo karbohaydraytyadu ay saamaynta ugu weyn ku leeyihiin heerarka sonkorta dhiigga, si buuxda looma dhaafi karo sababtoo ah waxay jidhka siiyaan tamar. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad barato inaad doorato alaabooyinka leh tusaha glycemic hooseeya. Dadka qaba cudurka macaanka, khudaarta, khudaarta iyo miraha isku dhafan ayaa u fiican.

3/ 8 Qofka macaanka qaba, borotiinku wuu ka caafimaad badan yahay karbohaydraytyada

Tani run maaha - borotiinku waa qayb muhiim ah oo ka mid ah cuntada. Intaa waxaa dheer, barootiinnada waxay keeni karaan dhibaatooyin caafimaad oo halis ah, tusaale ahaan cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga. Tani waa sababta oo ah hilibka - inkastoo aysan ahayn dhammaan noocyada hilibka - waxay ku badan yihiin dufanka aan dheregsanayn. Markasta oo aynu wax badan cunnona, waa ay sii badanaysaa khatarta xididdada dhiigga. Taasi waa sababta cuntada qofka sonkorowga qaba aysan ku jirin wax ka badan 15-20 boqolkiiba. alaabta borotiinka.

4/ 8 Dadka qaba cudurka macaanka waa in ay cunaan oo kaliya cuntooyinka la kariyey ama la kariyey

Tani waa been. Marka hore, dadka macaanka qaba waa inay si fiican u cunaan, laakiin taasi macnaheedu maaha in dhammaan suxuunta ay tahay in la kariyo. Haddii qoysku si caafimaad leh wax u cuno, kuwa buka ayaa cuni kara waxay cunaan. Menu waxaa ku jiri kara saxan la shiilay iyo xataa la shiilay. Liiska waxa laga yaabaa inay ku jiraan suxuunta guud ahaan loo arko inay caafimaad-darro yihiin (tusaale, waayeel), kaliya waxaad u baahan tahay inaad si dhexdhexaad ah u cunto. Qof kastaa wuu caafimaad qabaa si uu u raadiyo noocyo kaloriin yar oo cunto diyaarin ah.

5/ 8 Dadka macaanka qaba waa inay isticmaalaan cuntooyinka loogu talagalay kooxdan

Sidoo kale waa khuraafaad. Cunto isku dheeli tiran uma baahna isticmaalka alaabta cuntada. Ka sokow, waa qaali oo qiimaha nafaqeynta ayaa mararka qaarkood la is weydiinayaa. Ku calaamadaynta cuntada ereyga "macaanka" waxay inta badan khusaysaa macmacaanka. Nasiib darro, waxay ka kooban yihiin dufan badan, gaar ahaan baruur saturated. Buskutka, shokolaatada ama waxyaalaha lagu kaydiyo dadka qaba sonkorowga ayaa sidoo kale kor u qaada heerka gulukooska dhiigga waxayna dadka qaar u keeni karaan shuban. Markaa way fiicantahay in la cuno qayb ka mid ah keega guriga lagu sameeyo ama cube shukulaato ah si aad u qanciso dhadhanka "wax macaan".

6/ 8 Dadka macaanka qaba waa in aysan cunin khudrad macaan sida canabka, muuska ama isteroberi

Macaanka ku jira midhaha ma aha mid liddi ku ah cunista. Salad khudaar ah ayaa noqon doona mid kaamil ah cuntadaada. Waxa kale oo mudan in la xasuusto in khudaartu ay tahay isha laga helo fiitamiinnada, macdanta iyo faybarka qiimaha leh. Maaddooyinkani waxay jidhka ka ilaaliyaan cudurrada wadnaha, dhibaatooyinka dheefshiidka, iyo sidoo kale miisaanka xad-dhaafka ah. Si kastaba ha ahaatee, waa in la xusuustaa in, sida kiiska macmacaanka, haddii midhaha aad u macaan yahay (canab) ay mudan tahay in la cuno si dhexdhexaad ah.

7/ 8 Dadka qaba cudurka macaanka waa inay qaataan fiitamiinnada iyo macdanta

Tani waa been. Baahida maalinlaha ah ee fiitamiinnada iyo macdanta laga helo dadka macaanka qaba waxay la mid yihiin kuwa qofka caafimaadka qaba. Qaadashada fiitamiino dheeraad ah ayaa laga yaabaa in lagu tilmaamo haweenka uurka leh, dadka da'da ah, dadka cuna khudradda ama cunto kaloriin yar, laakiin tani maaha mid la xiriirta sonkorowga. Way ku filan tahay inaad cunto khudrad cusub iyo midho, lawska iyo saliidda saytuunka maalin kasta si jidhku si hufan ugu shaqeeyo. Cunto caafimaad leh, sidoo kale looma baahna in lagu kabo jirka. Si kastaba ha ahaatee, qof kasta oo qaba cudurka macaanka waa inuu xaddidaa qaadashada soodhiyamka, tusaale ahaan milixda miiska.

8/ 8 Dadka qaba cudurka macaanka looma oggola inay cabbaan wax khamri ah

Run maaha. Bukaanka sonkorowga qaba wuxuu cabbi karaa qayb yar oo aalkolo ah, laakiin waa inuu ku daraa maadada kalooriyada ee liiska maalinlaha ah. Waxaa haboon in lagu daro in cabitaanada kalooriga ah (tusaale aalkolada macaan) ay keeni karaan miisaan korodh, taas oo aan faa'iido u lahayn macaanka.

Leave a Reply